建议：锌和钙、铁不能同补，要分开补，应先补锌后补钙、铁：
因为锌和钙、铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
所以，从理论上讲，锌钙铁同补没有提高吸收，反而会减低它们吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙铁混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙铁，这样才不会影响吸收率。
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，效果好些的可吃新稀宝片;
补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带，好点可吃钙之缘片;
保健疗法：铁之缘片
补铁可多吃：猪血、瘦肉、波菜、贝类、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。
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