孩子讲述:赖床有原因
太阳已经晒到屁股了,孩子却仍赖”在床上,任由爸爸妈妈火冒三丈”,这是每天早晨常见到的情景。如果在早晨最忙碌的时候,父母还要大费周章地叫孩子起床,对双方来说都是一种折磨。
1、我”的睡眠不足
晚上睡得太晚,造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟运转模式与大人不同,在睡眠品质良好的前提下,大人只要睡8小时就能神清气爽,儿童可能得睡上9小时15分钟才能恢复体力,幼儿可能还得睡上10个小时才有饱足感。
2、我”午睡时间过久
如果孩子午睡时间太长,或睡午觉的时间接近傍晚,那么都会让孩子在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3、我”睡不安稳
有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时家长要多多留意,看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。
4、我”被噩梦干扰
小宝宝也难免会做噩梦,一旦惊醒就很难再入睡,即便能够再睡着,睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外,还有很多原因会导致睡眠障碍,比如担惊害怕、心理压力大或身体不适等。
5、我”养成了惯性懒床
别说是孩子,就连大人可能也说不出来赖床的理由,可能是惯性或喜欢赖在床上的感觉,尤其冬天被窝的暖意,更容易让人赖着不想离开。
6、我”抗拒上学或上幼儿园
部分孩子不喜欢上学或幼儿园的直觉反应就是不想起床,不想面对新的一天。因此,父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折,是不是被老师盯得惨,是不是被同学欺负,或是有其他不愉快的经历。
TIPS:家长切忌乱发脾气
其实,有些宝宝的赖床情形并非特别严重,他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番,只要家长方法得当,宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是,尽量不要对宝宝发脾气,否则宝宝很可能大哭大闹来表达自己的不满,反而惹来更大的麻烦。
帮助孩子独立起床丢掉三靠”
1、不能靠讲道理——宝贝,要养成良好的习惯就要从起床做起,一个人不能自己起床就是没有责任心,没有……所以你要自己起床啊!
2、不能靠要求——宝贝你要自己起床,也不能靠表扬——宝贝,你要能自己起床就很棒了!
3、不能靠批评——说了多少次,你怎么还不能自己起床,没有责任心,没有意志力,你太让我伤心了!
孩子赖床怎么办?
孩子赖床时,爸妈切忌乱发脾气。改掉孩子赖床的习惯不是一蹴而就的事,3岁左右的宝宝生活规律完全受家长的影响,如果希望孩子养成良好的作息习惯,就要先从自己本身做起,从日常生活的点滴做起。
改善睡眠品质4大方法
1)家长以身作则:有些家长在孩子就寝时间一到,就急着赶孩子上床睡觉,自己的眼睛却还猛盯着电视,或还在忙东忙西。只要到了睡觉时间,全家人最好都能暂停进行中的活动。
2)午间小睡即可:孩子睡午觉时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。
3)安抚好孩子的情绪:孩子有时会因为身体不适,或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察,父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小,表达能力还不是很好,如果在幼儿园或生活中受到挫折,不懂得该如何表达,再加上父母没有多加留意,孩子的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。
4)终结噩梦:孩子做噩梦最常见的原因有怕黑”跟怕魔鬼”两种。怕黑”家长可以在就寝前熄灯时,和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来暗暗的时候”,通过光线和手势的变化,影子可以呈现各种不同的面貌,这个好玩的游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理。
2、如何帮宝宝安心入睡
5)选择卡通床上用品:让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品,让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。
6)区分游戏区和睡眠区:在房间的布置上,游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来,不要在床边放置过多的玩具或娃娃,那很容易引发孩子想玩的欲望。
7)提供有安全感的物品:有些缺乏安全感的宝宝需要有安慰品的陪伴才能安然入睡,比如小玩具或小被子等。但是要注意适时戒除,避免以后形成过度依赖,同时还要注意安慰品的清洁问题(尤其是过敏体质的宝宝)。
改善赖床6大妙招
8)睡前准备就绪:睡前要求孩子整理自己的书包,把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷,可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿,起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。
9)让孩子自己决定休息:和孩子讨论就寝、起床时间,也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间,可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床,也可以降低彼此的不愉快。
10)设置可爱铃声助醒:帮孩子买一个闹钟,让他挑选自己喜欢的铃声,那么孩子早上听到闹钟响起的声音时,可以减少父母叫他的不悦感。
11)打开窗帘让孩子慢慢醒来:孩子起床前,缓慢的打开窗帘,让光缓缓照射近来,孩子的潜意识就会醒来。如果冬天外面没有光,可以调节亮度的台灯,让光线慢慢亮起来。
12)打开窗户,让新鲜空气进来
尤其是冬天,室外的冷空气进来,孩子的皮肤和鼻子会感受到很舒服。对孩子说:宝贝,7点了,起来了。”声音要轻柔,时间要准确,千万不要在时间上欺骗孩子。
13)播放音乐或故事营造起床气氛:叫孩子起床的时候,随手播放一些轻松的音乐,或者放一些孩子喜欢听的故事CD,让孩子在轻松的气氛中醒来,缓解被吵醒的不快。
13)理清先后顺序:父母起床后,先把自己的问题都处理好,再叫孩子起床。在时间有限的情况下,只要家长一急躁,亲子之间就很容易会产生摩擦,所以先准备好自己的事,或是以孩子优先,都可以为彼此节省不少时间。
14)留出发泄时间:孩子对起床有抵触情绪,只要被吵醒就会大哭大闹,用了各种方法都不太管用时,那么,家长就只好提前叫宝宝起床,先让他发泄一通再说。在宝宝哭闹的时候,家长不要去责骂他,就试着让他一个人宣泄情绪好了,等宝宝闹劲过后再去安抚。
TIPS:亲子共同努力
为了改善宝宝赖床的习惯,除了对宝宝有必须的要求之外,家长的心态和处理方式也要多加注意,先给宝宝一点缓冲时间,态度不要过于急躁,只要温柔坚定地去执行既定策略就可以了。
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