01
追着孩子吃饭
还记得前段时间的新闻吗？
这样让人心痛的新闻，小恩还记得好几个：
老人嚼食喂养，2岁女娃染上幽门螺杆菌，喝奶时突然吐血……
家长追着孩子喂饭，筷子插进孩子嘴巴12cm……
每天追着喂，3岁娃身高体重增长缓慢，就医后确诊为厌食症……
说起喂饭，不少宝爸妈登时流出两行辛酸泪：别家娃娃吃饭香，自家喂饭像打仗！
不仅安全事件频出，喂饭的坏处也是数不胜数。
削减甚至剥夺娃吃饭的乐趣，自己吃饭，想先吃啥就吃啥，想吃几口就吃几口，美滋滋！
一旦喂饭，吃饭的主动权，就落在了别人手里，这样只会让孩子更加不爱吃饭。
少了探索食物和世界的机会，孩子吃饭的过程，也是认知食物、探索世界的过程。
吃饭时长
宝宝最好在半小时内完成吃饭，如果宝宝没有在半小时内完成吃饭，就视为宝宝不饿，不要无限延长吃饭时间。
妈妈可能要问了，宝宝没吃饱怎么办？
妈妈的心情可以理解，但建立好习惯毕竟需要一定章法。
就算半个小时内宝宝没吃几口饭菜，也不要一直把饭菜摆在饭桌上，等宝宝饿了随时吃。
增强宝宝对“一顿饭”与“下一顿饭”的时间概念。
吃饭地点
让宝宝吃饭一定要在饭桌上吃饭，很多父母对于孩子的要求就是，只要吃进饭，孩子在哪里吃饭不重要。客厅、卧室、沙发、爬行垫，能吃就不错了，还挑什么地点？
其实对于宝宝来说也要有固定的吃饭地点，父母在哪里吃饭，孩子就在哪里吃饭，让宝宝把吃饭和餐桌联系起来，只有这样孩子对于吃饭才有更清晰的认知。
吃饭看动画片
前几天和表嫂聊天，聊到她们家3岁的孩子，吃饭的时候不仅要喂，还要同时看Ipad里的动画片，觉得有一点吃惊。
随后在一个微信群里说了这个情况，没想到，一说到这个话题，很多人都蹦了出来，纷纷说到自己家里也是这种情况，小孩如果没看到动画片，甚至都不肯吃饭。
我们先不说3岁还要喂的坏处了，单是吃饭配动画片这点，就有很大的危害。
第一个明显的危害，就是看太久眼睛会疲劳，容易导致近视；
其次会导致不专心，从小就养成三心二意的坏习惯，以后做什么事情都很难集中注意力，小到看书听故事，大到上学听课，都会受得影响；
再者影响食物的消化与营养的吸收，长此下去，还会导致胃部功能紊乱。
改掉这些习惯，你的娃就离“小吃货”又近了一步！
02
改掉孩子吃饭的陋习后，训练娃独立吃饭，现在就开始！
吃饭的仪式感
饭前洗手、坐上餐椅、系好小围兜，固定在餐桌上吃饭。
吃饭的时候关掉电视、放下手机，称赞食物美味，愉快进餐。
食物变花样
一个是在食谱上，可以经常改变食物的花样，换换口味，另一个就是在食物的造型上也可以花花心思，更有吃饭的仪式感。
比如：把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、佩奇造型、老虎造型、哆啦A梦造型等等，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感。
还可以借助孩子喜欢的卡通形象，利用榜样的力量让孩子不再挑食。
给宝宝选择适合他的餐具
宝宝的餐具的选择很有讲究，要选择无毒、不容易摔碎的材料的。餐具的表面要光滑，不要有尖锐凸起的东西。
勺子的大小和长短要适合宝宝使用的，勺子的头要以能放入宝宝嘴里的大小为适宜。
言传身教，做好榜样
爸爸妈妈吃饭香、吃得认真，爱模仿的宝宝，就会学着专注吃东西啦！
不用饭后奖励
尽量不用奖励措施，告诉宝宝乖乖吃饭就可以玩或者得到某个玩具，虽然可以让宝宝尽快吃完饭，但是可能会让宝宝噎着或者消化不良。
03
除了以上的方法外，最主要的就是不要给孩子吃零食，特别是饭前和饭后。
那么就有宝妈问了，那孩子还可以吃零食吗？
零食当然是可以吃的，毕竟“存在即合理”。
但是吃什么，什么时候吃很重要。
《儿童青少年零食消费指南》把中国现有的零食分为3个等级，分别是“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”。
什么时候吃零食呢？
零食安排的时间最好是上午9~10点，下午3~4点，晚餐以后除水果外尽量不要吃其他零食，特别是甜食。
还有很重要的一点需要大家注意，那就是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暂缓。
其实说了这么多，我觉得想让孩子好好吃饭，最管用的方法只有一个，那就是言传身教。
在孩子吃饭这件事上，废话少说，直接做给他看。
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