孩子胃口小零食和正餐成互补

时间:2023-11-22 10:42:28 育儿 我要投稿

  孩子胃口小零食和正餐成互补

孩子胃口小零食和正餐成互补

  孩子喜好吃零食,那是一件好事情,关键在于吃什么和吃多少。小孩身体不如大人,胃容量不大,因此仅靠一日三餐可能满足不了他们的养分须要。小孩吃的正餐量经常少于大人想象的量,但随后他们会请求吃东西。零食就成为填补他们膳食中不足的养分和能量的手腕。假如零食只为了满足孩子的好奇或异常口味,变成了高热量、低养分素的食品,如炸鸡、炸薯条、膨化食品或汽水,则须要三思。

  一、把零食作为正常饮食的填补,而不是调换。零食可选择小孩生长发育过程须要的养分食品,如蛋糕、面包、鸡蛋、牛奶、水果等。填补应为胃容量不足而正餐中摄进不足的部分,但由于吃零食而不吃正餐,就是本末颠倒;

  二、像吃饭一样,零食也纳进饮食规划。也就是说小孩的零食也可当作是一餐。公道安排好进食时光,要与正餐时光协调。吃零食应在饭前两小时,这样才会有好的胃口来吃饭,成为正餐的好填补;

  三、通过零食,扩展小孩的食品选择范围。假如小孩的饭菜中正好缺少蔬菜或主食,零食就可选择水果、果汁、蔬菜汁、饼干、蛋糕等。

  对于儿童一般一天供给2—3次养分性零食,加上3顿饭。小孩合适的零食有:谷物、全麦饼、面饼、米粉糕、烤面包片、牛奶、酸奶、奶酪、各类可生吃的蔬菜、红薯、水果、果汁、肉干、鱼干、蛋、坚果、豆腐花等。

【孩子胃口小零食和正餐成互补】相关文章:

甜食、快餐让孩子成“小糖友”08-31

开学了,如何打开孩子胃口10-12

孩子胃口变差怎么办10-13

孩子好胃口可以“捏”出来11-08

夏季饮食“加点味”孩子胃口好09-01

鞋子挤脚会影响孩子胃口?08-30

孩子面黄肌瘦胃口不好11-18

孩子吃饭没胃口怎么办11-11

培养孩子良好的饮食习惯要从正餐入手11-05