莲子
莲子是莲结的果实，性平，是孩子健脾安神的佳品。《本草纲目》中指出莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿”等功效。
大暑过后，天气湿热难耐，身体虚弱的孩子容易被暑邪入侵，心火旺盛，表现为汗多、口渴，心神不宁，睡不安稳;加上湿气容易在孩子体内积滞，暑湿伤脾，进而影响孩子身体气机的运行。
莲子主心、脾、肾经，这时食用莲子，可以帮孩子安心健脾，利尿除湿。
●食用注意：
莲子要煮烂再给孩子吃，避免卡喉;莲子有止泻的功效，一次不要吃太多，吃多了可能会出现大便干燥、胀肚等情况。莲子芯偏苦寒，寒凉伤脾，孩子脾胃稚嫩，给孩子吃莲子最好去芯。
●食疗方：
食疗方
茯苓莲子甜粥
材料：
大米100克、莲子30克、茯苓30克、红枣10克、红糖适量。
用法：
用适量水，将红枣、莲子、茯苓、大米文火煮烂，再加适量红糖调味。
功效：
健脾祛湿、益气补血。
适用年龄：
1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。
食疗方
莲子百合糖水
材料：
莲子20克、百合20克、红枣10克、冰糖适量。
用法：
莲子文火煮烂，放入百合和红枣炖煮15分钟，加入适量冰糖。
功效：
健脾安神、养阴润肺。这个糖水健脾润肺，最适合仲夏初秋。
适用年龄：
3岁以上消化好时喝，1-2岁喝汤不吃渣。蚕豆病可以用。
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