孩子夏天中暑有什么方法避免

时间:2023-11-19 15:23:48 育儿 我要投稿

  湿热天气,避免或减少户外活动

孩子夏天中暑有什么方法避免

  当环境湿度超过75%,温度超过35.0℃时,人体的散热能力会明显下降,这时中暑的风险会明显增加。

  其中,高湿度比高温更危险,高达70%的中暑是因为湿度过高,其次才是太阳辐射增强(20%)和温度升高(10%)。

  因此,当出现以上特殊的“湿热”天气时,应尽量减少户外活动,尤其是患病和处于疾病恢复期的孩子。

  如果确实有非去不可的户外活动,那么尽量安排在早晨或傍晚,同时要特别注意活动中定时到阴凉处充分休息。

  保证水分摄入充足

  长时间运动时更容易出现脱水,及时补充液体对孩子来说就尤为重要了。

  运动时,9~12岁孩子可以每20分钟补充液体100~250ml,青少年则可最多每小时补充1.0~1.5L。

  另外,相比于没有味道的水,更推荐含有碳水化合物(糖分)和氯化钠(盐)的调味饮料,后者可使孩子主动摄入的液体量增加达90%。

  选择合适的衣服

  建议穿吸汗的宽松单层的衣服来增大对流散热,颜色则以浅色为优,有助于减少吸热。

  避免喝含咖啡因(如茶、咖啡)或酒精的饮品

  茶、咖啡等有可能会加速水分丢失、增加中暑风险。

  不要把孩子单独留在车内,尤其夏天