香蕉
饱和脂肪酸含量低，低胆固醇，低盐。
膳食纤维丰富，含人体每天膳食纤维需求的15%-20%。
富含维生素 C,维生素 A 和维生素 B6。
矿物质丰富，主要含钾、锰、镁、钙、铁、磷。
香蕉膳食纤维丰富，怎么还会导致便秘?
美国儿科学会育儿百科中明确指出，幼儿或者更大一点的孩子如果出现了便秘的情况，就应该少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。
香蕉的确富含丰富的膳食纤维，适量的膳食纤维吸水膨胀，让肠道产生便意，可促进排便。
可若是摄入的膳食纤维过多，就需要喝大量的水，一旦肠道中的水分不够膳食纤维吸收，则不膨胀，肠道就不会产生便意，就会引起便秘情况。
就像是“和面”一样，当面粉多了，水少了的情况下，面就和不成一团。
所以说，宝宝出现便秘的情况，吃适量的香蕉是有助于宝宝排便，如果给宝宝吃过量的香蕉又没有正确的补水，就会引起便秘。
改善宝宝便秘，还能吃啥?
梨
梨的营养价值相比较其他水果确实低了点，但是梨富含的不溶性膳食纤维含量(如木质素、纤维素以及膳食纤维)却更高。
这些丰富的膳食纤维能够有效刺激肠道，加强蠕动，从而缓解宝宝便秘的情况。
火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，100克火龙果中含有膳食纤维1.62克。
富含的水溶性纤维有助于胃肠蠕动，具有促进肠胃消化的功能，对便秘有辅助治疗的作用。
同时，火龙果中的像芝麻一样的黑籽，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果。这对缓解宝宝便秘也非常有帮助
由于火龙果本身具有润肠通便的作用，宝宝如果吃多了就会导致腹泻，所以平时妈妈在给宝宝食用的时候，每次不要超过50克;便秘的宝宝食用，每天也不要超过150克。
西梅
西梅包含了丰富的纤维素、维生素A、钙、钾等营养元素，不仅具有营养价值，还具有医用价值。
因为西梅中富含山梨糖醇,这是一种能够使大便变稀的糖。但是西梅食用多了同样会引起腹泻，所以建议给宝宝食用少量的西梅就好。