什么是DHA?
DHA ,全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。
很多商家在宣传DHA 的时候，惯用的噱头就是“能够让宝宝大脑发育更好，让宝宝更聪明”
这句话的逻辑是很有问题的。DHA是大脑和视网膜重要的组成部分，所以就要多补，大脑会更聪明?
其实不是!《科学世界》提出，大脑对物质的吸收不像其他的器官，大脑毛细血管严格控制着物质的进出。
一般来说，通过饮食摄入的物质是无法直接到达大脑的。例如：DHA(二十二碳六烯酸)用口服的方式，是不会被大脑直接吸收的。
温馨提示：
目前中国国家标准已于2011年4月1日正式实施，其中对DHA的规定是：对于婴儿配方食品，DHA和ARA(花生四烯酸)都属于可选择性成分，最大添加量分别不超过总脂肪酸含量的0.5%和1%。
既然不补脑，还要摄入吗?
宝宝在DHA缺乏的情况下，需要摄入，但是一定记得不能过量补充，否则会导致宝宝免疫应答反应过强(也就是会患有免疫系统疾病)等不良后果。
一般来说，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但是宝宝的合成功能比较低下，需要额外摄入。母乳中也有这个成分，10%-20%是以磷脂的形式存在的，宝宝能够更好吸收。
如果不能母乳，妈妈也不必担心，现在很多婴儿配方奶粉里也添加了DHA,选择含量在0.2%～0.5%的配方奶就可以啦。
补充DHA哪种方法最靠谱?
无论是宝宝还是准妈妈，补充DHA首选食补的方法。
深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等;
海藻类：紫菜、裙带菜、海带、龙须菜等;
其他：虾、蟹、贝类、坚果等。
温馨提示：
建议用蒸的方式补充，因为不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸>炖>烤>炸。