倡导以家庭为单位定期进餐，是鼓励孩子养成积极饮食习惯的一种方式，也是让他们学习社交行为的最有效方法。孩子与家人定期吃饭和交谈，父母能够密切关注孩子的生活状况以及孩子的行为。这在任何年龄都非常重要，尤其是随着儿童的成长，让孩子们围坐在餐桌旁聊天是非常宝贵的时光。
在分享信息时，并不是所有的孩子都很开放和乐于交流，尤其是在被问及他们在学校的日子时。虽然这可以部分归因于性格，但在家庭的日常活动中包括固定的时间坐下来一起聊天的确可以带来很大的改善。晚餐时间最适合交谈，如果您每天晚上都难以在同一时间将所有成员都聚到餐桌上，则可以在一天中尝试另一顿饭的时间，或者每周尝试一次，甚至只是一些特别的安静时间，比如睡前。
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