一、呼吸放松
专心的呼吸可转移对疼痛的小心力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节拍的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只需去感受最舒适的模式，而后有规律地进行就能够了。
二、音乐放松
音乐领有治疗的效果，它能够缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的历程。产妇在产程中利用音乐作为吸引小心力的工具将会取得非常好的功效，因为她们的注意力会从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着很好的调理作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松锻炼时不断使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你该当预备好CD播放机。
三、设想放松
在分娩中进行积极的设想可以大大加强放松成效。想象当你呼气时，疼痛经过你的嘴离开你的身材;构想你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、按摩放松
触摸与按摩能够让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消弭疼痛的。在分娩过程中，你所须要的按摩形式将会不断地发生变迁。在分娩的初期你可能需要轻柔地指尖触摸，在分娩的中晚期有力地挤压或按摩、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传送途中遭到抑制。
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