避免宝宝缺乏铁的方法：
1.尽可能拉长喂母乳的时间
2.避免让婴儿喝牛奶，幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc
3.如果喝配方奶，应使用铁质强化配方奶
4.搭配食物得当，喂母乳与固体食物的时间，至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物，像是含Vc的食物（水果与果汁）。用餐时搭配肉类和富含vc的食物，最能帮助铁质吸收。比如说，意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片，都是不错的选择。
5.铁质生来不平等，肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20％可被人体吸收，而植物与蔬菜中的铁质，通常只有5％被人体吸收。
6.别相信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子，它们内含铁质很多，但能通过肠道的却少得可怜。
最佳铁质来源：
1.母乳
2.铁质强化配方奶
3.铁质强化营养谷片
4.蚝
5.蚌
6.动物内脏：肝
7.红肉
8.猪肉
9.羊肉
10.家禽
11.鱼
12.蜜糖
13.种子（磨碎或捣碎）：葵花子、南瓜子
铁质需求：婴儿与儿童根据体重，每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。