九种补钙食品让孩子不再缺钙

时间:2023-11-10 07:33:43 育儿 我要投稿

  1、牛奶

九种补钙食品让孩子不再缺钙

  营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

  2、酸奶

  营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  3、奶酪

  营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、含钙橙汁

  营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5、干酪

  营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  7、深绿色有叶蔬菜

  营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8、海带

  营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  9、虾皮

  营养分析:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

【九种补钙食品让孩子不再缺钙】相关文章:

孩子缺钙如何进行补钙 可以吃什么09-03

如何看得出孩子缺钙 什么办法可以补钙08-25

如何知道孩子缺不缺钙 4种正确补钙法09-02

春季如何给孩子补钙 孩子补钙注意事项09-05

怎样给孩子补钙09-06

妈妈们都来测试孩子是否缺钙 别让缺钙阻止孩子的成长10-13

孩子缺钙有什么表现09-16

怎样判断孩子是否缺钙?11-05

宝宝常湿疹或是缺钙 这些食物补钙效果最好09-22