1.观察自己的吼叫
我自己就经常用一个办法，每当我犯错，或者当我听见对自己有负面的评价或者要对孩子大吼大叫时，我都会吻自己的手，对自己说:“我很棒，我不会冲动的。”
刚开始这样做让我觉得尴尬，觉得傻乎平的。但这是我增加对自己的情感的一种具体方式。你越将爱和善意导向自己和他人，你就会变得越轻松、幸福。
由此可见，观察自己吼叫对孩子的影响，对于你减少的目标至关重要。
观察吼叫对孩子的影响是件很困难的事，但要坚持。如果你发现女儿也成了吼叫“高手”,那么你就会清楚地知道是为她示范其他沟通方式的时候了。
做这个练习的同时别忘记要对自己满怀善意，当你开始熟悉自己，更能够接纳自已，你对孩子的善意也会随之增长。
记住，除非面临危险，没有父母会教孩子大吼大叫。既然父母是孩子的第一任老师，那么你要想想你希望给孩子怎样的教育。相比你在日常生活中教会孩子的那些重要的生活技能和经验，也许一句吼叫、谩骂就能毁了它。
2.注重孩子的反馈?
如果你的孩子能够说出吼叫对他的影响，你觉得他会说什么?
在一次治疗咨询中，我去咨询者家里拜访，问一个7岁的男孩:“如果你有一根魔杖，可以实现一个愿望，改变你的爸爸，你希望改变他什么?”他毫不迟疑地回答:“我希望他别再冲我和妈妈连吼带叫了。”
听到儿子的话，爸爸严厉的表情有所缓和，他变得温柔乐，还差点留下乐眼泪，我明白，这是悔恨的泪水。他当下就做出承诺，要想办法管理自己的怒气和改善婚姻。
3.坦诚面对
在戒吼这件事上，我呼吁家长朋友们诚实面对自己，仔细观察家庭中发生的事情，仔细观察孩子的行为。
最重要的是：要意识到自身的一些错误以及产生的后果，还要有一种博大的胸怀去容纳自己，去接纳孩子。
这是很多家长都未曾学到的，因为他们总是吼完了又后悔，但下次仍旧不改，所以说能做到这一点，真的比学习一门新的语言或者一项新技能还难。
所以，家长们需要工具，需要周围人的支持，需要耐心，需要对达成目标的渴望，为此甚至甘愿犯错。不过请不要害怕犯错，不要害怕一时改不了吼孩子的问题，这往往说明你走在正确的路上。
最后请记住，在做父母这件事上，从无完美可言！所以，妈妈们要在愉快时欢庆，从艰难中学习，想要做出改变,任何时候都不晚，你说是吗？
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