孩子做事总是不专心怎么办

时间:2023-11-04 12:21:59 育儿 我要投稿

  集中注意力的关键,是合理的控制和分配。

孩子做事总是不专心怎么办

  也就是说,是否能集中注意力,关键由你自己来决定,要把「注意」这个认知资源投向哪里,以及如何去分配给不同的事物以不同的关注度。

  比如说,你正在开车,那么你同时要注意前面的路况,要注意后视镜里后面的车况,要注意仪表盘上的时速,可能还要听听手机导航指示的方向——你看,即使你把注意力高中集中在「开车」这件事上,其实也不是集中在唯一一点,而是需要同时分配和专注个要点的。

  我们常听到的「多动症」,其实也是一种注意力缺陷,因为它的全名是「注意缺陷多动障碍」(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)。

  实际上,注意力更多是由先天决定的。后天也能进行一定程度的调整和训练。目前,能查到的、有文献和实验支撑的方法包括:

  亲子陪伴。当爸爸妈妈们更多地、专注地陪孩子大声朗读、玩耍和发展社交情绪的时候,这些孩子会更少地出现注意力问题。尤其对于0-3岁的宝宝,父母在亲子阅读、玩耍、情绪管理方面的陪伴和教育,会让他们能更好地控制自己的行为,在学校更少打人,也表现得更为专注。

  呼吸练习。对于6岁以前的宝宝,妈妈可以每天多次让孩子静下来,一起深呼吸一会儿。这种呼吸和「运动冥想」能帮助孩子改善注意力和行为,对孩子的焦虑、抑郁、学校表现、睡眠、行为问题和饮食失调都显示出一定程度的改善,从而预防和治疗某些疾病。

  规律作息。让孩子在固定的时间上床睡觉,能维持正常的节律和生物钟,研究发现规律生活能让孩子在学校里更好地集中注意力。

  在生活中,爸爸妈妈也可以这样做:

  让孩子做感兴趣的事。让孩子去观察自己感兴趣的物品,再提出观察要求,让他们带着目的去观察和探索。

  建立一定的仪式感。通过洗手、坐下、安静,告诉孩子需要集中注意力了,在此期间家长和孩子都专心从事某一件事情,尽量隔绝外界的干扰。否则,新意刺激容易扰乱孩子的注意力。

  在任务中培养注意力。在生活中对孩子提出自己穿衣服、自己吃东西等自理要求,家长只予以支持和鼓励,让孩子慢慢完成一个个的小任务,再逐渐将一系列小任务结合成一整个大型任务。

  在游戏中强化注意力。将游戏引入生活,例如玩「剪刀、石头、布」的游戏来决定谁先选玩具;以「第一」、「第二」、「现在交换」等巧妙的提示来激发孩子参与生活事务的积极性,提高孩子的倾听能力和注意力。;带着孩子共同完成手指游戏、模仿游戏,让孩子将注意力同时集中和分配在看、听、做同一件事上。

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