警惕“冬季抑郁”,赋予孩子情绪正能量
四季中最为低调含蓄的冬季其实最容易给孩子制造麻烦。美国国家心理健康协会日前出炉了一则研究,结果显示抑郁症已经成为影响婴幼儿健康的一大危害。其中,“冬日抑郁症“正是在冬日特有的季节因素中产生的。这是因为,冬季日照时间明显缩短,室外活动减少,孩子接受的阳光刺激少,人体内分泌系统会发生一系列的变化,干扰体内生物钟的正常运转,由此容易出现倦怠、懒散、精力不易集中等症状,情绪更会莫名地感到烦闷压抑。
虽说“冬日抑郁症”具有特殊的季节性,当春日阳光重温大地,孩子们的身心将被唤醒,然而,由于孩子人格特质尚未定型,如果长时期处于情绪低频区间,记忆细胞会主动记录并回播这一状态,长久如此便形成了一种负面情绪的固定思维,从而会影响到孩子身心健康的发展。
所幸的是情绪充满弹性,如果能在恰当的时机给予正确的干预,情绪便会从低频区跃至高频区间,从而带动身心“拨乱反正”。而这就要求身为父母的我们一定要多一份用心和细心,在日常生活中及时关注孩子的心情变化,干预疏导不良情绪,在亲子沟通中帮助孩子奠定积极乐观的情绪基础。自信和抗挫折能力是儿童心理健康成长最重要的情绪地基,在此基础上,才能发展出更多人格能量,例如,乐观、勇敢、负责、信任、对人友善等等。
如上所言,自信是所有重要心理特质的基础,为了将孩子的情绪调至积极状态,拥有抵御“冬季抑郁”的强大正能量,你可以试试张怡筠博士的“亲子5式”,让孩子时刻展现自信笑颜。
认知自信:说出自信宣言
自信首先来自于自我评价。如果“好看的”、“干净的”、“整洁的”······这些积极正面的词语能够在潜意识中被接受为“自己的标签”,那么孩子首先赢得了与自信为伴的第一步。
因此,爸爸妈妈每天都要记得让孩子穿上干净的衣服,并引导孩子用简洁的语言描绘自己穿上干净衣服后获得的正面影响,从而让孩子认识自信。可以在每天去幼儿园出门前,让孩子在穿衣镜前对自己微笑,并说出自信宣言:“我喜欢穿上干净整洁的衣服,因为我感觉自己更受别人欢迎,我愿意展现自己,得到老师的鼓励和肯定······所以我会更自信!”
察觉自信:发现自己的优点
自信的孩子最了解自己,能从自身经历中发现优点。如果爸爸妈妈在平时多鼓励和启发孩子发现自己的优点,会让孩子更自信。爸爸妈妈可以试着引导孩子在情绪形容词中找到最符合自己的词,并启发他描述相关的经历,可以用一两句话概括,也可以让孩子说一个完整的故事。如果孩子选取了“开心”、“快乐”、“兴高采烈”等,爸爸妈妈还要记得奖励孩子,送上一个拥抱、一个吻、一颗糖果或是一张贴纸。这些小玩意会让孩子充满动力,越发体验到“我知道我自信”的感觉。
建立自信:吟唱乐观之歌
对孩子而言,赞美、肯定等鼓励的语言具有神奇的作用,及时的赞美、肯定与激励可以使孩子的自尊心得到提升,充分意识到自己的能力,从而树立起自信心。
爸爸妈妈可以教孩子唱《乐观之歌》,让他相信,自信的力量永远支持着他,特别是在孩子遇到困难与挑战时,《乐观之歌》是帮助重建自信的法宝。
这首歌很简单,以三个句子为开头:“幸亏没有更糟”、“我最喜欢的是”、“我要利用这优势”。曲调可以由你和孩子自己来创造,哪怕只是用念读的方法来“唱”都可以,关键在于将现实情景融入歌中:
幸亏没有更糟——引导孩子跳开目前状况去想,如果其他事情发生会比这个更糟。
我最喜欢的是——帮助孩子发现目前困难中的积极收获,发现让她觉得充满积极力量的事情。
我要利用这优势——和孩子一起找到更大的发展空间,利用优势克服困难。
强化自信:发现并学习他人优点
自信的孩子懂得欣赏他人,平时,爸爸妈妈要多鼓励和引导孩子在和他人的交往中,更多地发现并学习对方的优点,例如,妈妈的勤劳、温柔;爸爸的勇敢、执着;爷爷的乐观、认真;奶奶的慈祥、可亲;同学小A的大方、活泼,等等。
有心的父母还可以再周末固定设立一个“优点总结大会”,全家人在轻松、愉快的氛围中,评选出“本周优秀家庭成员”,说出欣赏他的理由,并颁发自制的“自信奖状”。从而让孩子时刻与高频的情绪正能量对接,提升自我情绪水平。
固化自信:信任并尊重孩子
自信的孩子勇于承担责任、乐于助人。日常生活中,爸爸妈妈还需要多和孩子进行一些平等交流的活动,尊重孩子的意见,不论是否采纳,都应该心平气和地和孩子解释原因,这样会让孩子感受到自己在父母心中的地位,从而获得家庭责任感与自豪感。
同时,也可以引入一些有趣的互助亲子游戏,如“香草巧克力”——由孩子扮演“巧克力”,爸爸或妈妈扮演“香草”,游戏中只能由孩子讲话,在紧密合作中体验信任与被信任,助人与被人助的乐趣,完成“香草巧克力”的完美融合:
·在家中布置游戏区域,设定路线,起点到终点部分放置由玩具、沙发垫等堆成的障碍物。
·孩子给爸爸或妈妈带上眼罩。
·孩子带着爸爸或妈妈从规定路线中经过,不能碰到障碍物,最后到达终点。
除了这个游戏,“两人三脚”、“接力棒”、“袋鼠跳”等经典的亲自互助游戏也可以帮孩子在玩乐中固化自信。
【很多家长不知,对于孩子来说,有个可怕的名词叫“冬季抑郁”】相关文章:
穷养孩子的副作用,很多家长都不知道!10-25
家长对于孩子学英语的态度08-25
对于孩子的差异,家长要理性10-08
【经典】家长对于孩子学英语的态度10-05
对于六岁的孩子有个性家长应该怎么管?09-15
别人家的孩子有多可怕?09-27
模仿对于孩子的成长有什么好处?10-06
情商对于孩子的未来有多重要?11-01
孩子有抑郁症如何是好?09-15