给孩子自主游戏的机会
玩他喜欢的游戏，体验专注游戏的感觉，发展头脑里的“自我”。
每天都有很多机会玩自己想玩的游戏，孩子才能渐渐发展出头脑里的那个小指挥家、那个主观意志、那个“我”。如果缺乏这些，这个“我”很微弱，孩子就总是被外界的事情所牵引、干扰、掌控。他很难有足够强的意志去调动自己做该做的事情。
家长低调参与游戏，给游戏增加难度、拓展范围，帮孩子深入持续下去
专注能力在于锻炼，在游戏中，家长可以先低调参与进去，给孩子打下手，然后，给游戏增加难度、拓展范围，比如让游戏每次延长一点时间。这个过程，就帮孩子逐步提高了能持续专注的时间，拓展了他的能力。
平时和孩子说话，可以逐渐增加语言的长度和信息量，比如一次给孩子多个指令，让他去完成，这样可以锻炼孩子的听知觉能力。
对一个事情，无论是讨论一件事情，还是玩玩具，都尽量带领孩子深入去探究下去，有深入的思考，而不是凡事都浅尝辄止。这样让孩子感受到，任何事情都不一定像最初看起来的那样，都值得继续挖掘，探寻更多秘密。有这样习惯的孩子，遇事更容易持续地探索和努力，而不是轻易放过。
平时注意控制外界刺激的量，过多或过少都不适合
我们都知道，适度的外界刺激可以促进儿童大脑神经的发育，所以，给孩子生活中提供一些视觉、听觉、触觉的刺激，以及一些人际互动，这都可以丰富孩子对世界的感知，促进他大脑的发育。
但是，现在很多家长需要注意的是，不要给孩子过多的外界刺激。比如，有的家庭里屋里堆满了玩具，孩子每样拿起来摆弄一下，就会放下，因为他马上又被所看到的另一样玩具所吸引。这样，孩子就很难有机会专注地玩一样东西。还有一种情况，家长给孩子过多的声音刺激，比如每天不间断地放儿歌、英文、三字经，或者家里电视总是开着。这样的持续的声音源，对孩子的听觉、听知觉的正常发育，都会起到干扰。孩子每天需要听到一些自然的声音，也需要有足够多的安静的时间。
此外，我们给孩子选择也不要过多，给孩子的各种信息量要适度，考虑到他的心智成熟程度。如果让孩子总是需要去选择、权衡，或者让他暴露在海量信息中，那么我们就是在持续消耗他的能量，甚至让他感受到压力和焦虑，这时，他是没有足够的心理能量来专注于某个事情的。
在学习上，如何培养孩子的专注力？
1、减少影响专注的干扰源。比如，学习空间和游戏空间分开，书桌上不放于学习无关的东西，不要给孩子买过多的、过于花哨的文具。很多孩子不能专注地学习，是因为他们时刻都被环境里的这些东西在干扰。
2、从上学最初起，就培养孩子集中精力学习的习惯。比如，让孩子写作业时定时，从最初的5分钟，逐渐延长，到10分钟，到能连续完成一样作业，再起身休息。专注的时间不怕短，关键是养成在这个很短的时间里，全力以赴做事的习惯。前提是，保证他完成一个小阶段的专注学习后，有机会起身休息一下，或者稍微奖励自己一下。
3、提醒家长一点——在学习上，包括学各种才艺方面，孩子不能专注的一大原因是：他们遇到了具体的困难，他们有障碍不能跨越过去。所以家长不要总是认为是孩子不努力、态度不好，空泛地批评训斥，而是要耐心去了解详情，发现他的具体困难是什么，想办法帮他克服。当孩子经过努力可以胜任时，他才能有勇气继续下去，这样连续的过程，就会表现为专注地学习。
亲子关系、归属感
孩子需要基本的心理安全感，如果他处于总是被批评、过于严苛的环境中，他的大脑总是在生存状态，而非发展状态，他就很难专注去做事。每个孩子都需要感受到自己是在安全的环境里，这时他才能出发去探索未知、学习新技能、尝试和冒险。
正面建设、好的生活习惯和教养方式——健康饮食、运动、做家务活、保证睡眠、接触大自然、良好的亲子关系
这些常常是被家长忽视的。孩子的任何表现都是综合因素的体现。比如，说到专注，有的家长就认为有某一种单一的做法可以改善孩子的问题，但实际上，上面提到的这些，都是非常重要的因素。比如，一些孩子不能专注，有注意力问题，是他们感统发育方面的问题所致。那么改善的办法就是，家长带孩子做一些舒缓的运动。另外，研究发现，多接触大自然也可以对多动症孩子的情况有所缓解。
幼儿处于快速成长中，他们的某些表现，会在家长坚持良好的教养做法过程中，自然得到改善。
那么，具体到孩子不同的成长阶段，父母又该如何帮孩子发展注意力呢？
对于小宝宝，尊重他们的自由探索
三岁以下的小宝宝，他们的注意力是发散式的，他们会随时被外界的任何信息所吸引，所以不要指望他们可以专注很久。同时，小宝宝又是天生的科学家，他们随时都在对这个崭新的世界做研究和探索。家长要理解他们的这些探索行为，此时，对自由探索的鼓励是重点，对行为规范和界限的教育，可以等孩子大一些再进行。
对于幼儿，让孩子在玩游戏过程中锻炼专注能力
很多游戏都可以帮孩子锻炼专注能力，比如：积木、拼图、找不同、多米诺、手工；社会情境模拟游戏；肢体运动游戏等等。这样的游戏让孩子在享受乐趣的同时，发展视觉跟踪、手眼协调、视知觉等方面的能力，而这些能力又是孩子是否能专注做事的基础。
对于大幼儿和小学生，通过让孩子学一样东西、完成一项持续时间较长的项目，来锻炼坚持、毅力和责任感
对于四、五岁以后的孩子，当他们可以大体和家长理性沟通了，不是动辄就躺地上了，这时就应该开始要求他每天做一点需要努力和坚持的小事。这可以是坚持洗自己的袜子、洗碗等家务活，各种小劳作，学某种才艺或技能，学魔方棋类等智力游戏，养花养小宠物，学一个体育项目，坚持爬山或其他身体锻炼，收集某种东西，种植，做一个大的手工或木工，完成一个大的建造活动，编织，等等。这可以是孩子喜欢的一项活动，也可以是孩子最初不那么情愿，但是在大人的坚持带动下，能去努力做到的。
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