办公室里，同事和自己十来岁的女儿，也是双双感冒、咳嗽，吃药、打针，半个月不见好转，母女俩病恹恹的、一点精神都没有。我家孩子这两天也不知道为何，白天玩的好好滴，半夜无缘无故发烧、全身发烫，事先没有一点预兆？
医生说，这是常见的空调病。由于一天到晚在空调屋不外出，加上天气热，孩子们又喜欢吃凉食、喝冷饮，晚上睡觉又被空调吹，导致体寒、免疫力下降，病菌乘虚而入，产生疾病。现在人活的像反季节蔬菜，天天待在空调房不露面。坐在车上，有空调；办公室里，有空调，逛个商场，有空调，晚上睡觉，有空调，完全违反古代“冬不炉、夏不扇”的自然养生规律。明明知道吹空调对身体不好，可往往做不到。
医生建议，让大人、孩子通过运动或泡脚等方式多出出汗，身体好的快。中医说，出汗有很多惊人好处。不仅能提高免疫力、增强记忆力、促进消化、稳定血压，同时可以排毒防癌、稳定血压、促进骨骼钙化、保护骨骼、防止结石和预防感冒等功效。还因为汗液能带走人体表面分泌的油脂和杂物、去除毛孔堵塞、消除粉刺和痘痘，还原紧致皮肤本色，简直就是免费又省心的特效面膜。
研究证明，出汗可排毒防癌。它是体内汞、砷、铅等有毒物质排出体外的有效途径，据测试，汗液所含重金属与尿液相当，甚至有过之而无不及。又因排汗能消除体内多余脂肪、促进脂肪分解，可达到减肥、降“三高”、防慢病的效果。若是运动出汗，还可加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化，对便秘的人特别有利。同时，出汗使人体细胞处于旺盛状态、精力集中、大脑更有活力。运动能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。
说了这么多出汗好处，也许你会问？若不是炎炎酷暑、天热难耐，怎样才能出汗？小派这里有很多身体力行、超级有效又实用的方法：一通过运动等方式，主动出汗
通过快步走、跑步、打球等方式运动出汗。有条件、有时间的爸妈可带娃到健身房锻炼，既锻炼了身体，又不耽误陪伴娃，增近了亲子感情。结合自己的身体情况，通过不同运动方式，体会一下全身毛孔出汗的快感，真的很酣畅淋漓，若能长久坚持、持之以恒，精神状态绝对佳。
二通过泡脚、按摩等方式，被动出汗
买个汗蒸桶、木桶等通过泡脚、汗蒸等方式，让自己出汗。脚是人体的第二心脏，多泡脚对人体养生百益无害。每天泡脚一段时间，水温凉了，可以再加适当热水，直至身体出汗，感觉舒服为止。这种方式还能缓解身体疲劳，提升睡眠质量，大人孩子都适用，关键是要行动起来，要坚持哦！
三娱乐游玩的方式出汗
也可以约上三五个好友户外打乒乓球、羽毛球、台球等，也可以带娃玩玩跳绳、跳远、踢足球、玩沙包等形式不限，坚持每天运动半小时，达到出汗目的。每天坚持脚踏自行车、爬爬山，也是不错的户外锻炼方式哦。
四养成习惯，逼自己出汗，能不开空调，尽量不开
前段时间，爱人也跟着感冒、头疼，吃药、挂吊水。病重的时候，在床上躺着、整个人昏沉沉的、萎靡不振，折腾数日不见好转。也是因为长期在空调房里待着不外出、也不运动，加上工作忙碌，疲劳过度、免疫力下降，睡觉又被空调吹，很轻易的就病了。后来，当我把这些出汗的惊人好处发给他看时，他嘴巴张的超级大，发出这样的感慨：原来出汗有这么多好处啊，还以为出汗多了，对身体不好呢。
然后果断关掉空调，立即采取行动。每天坚持走路、健身；傍晚饭后，以前在空调屋里看电视、刷手机，后来饭后带娃在广场附近快步、漫步走溜达。偶尔带孩子跳跳广场舞，尽管跳的不好、节奏不对，但我们的目的是运动、是出汗；下班早的话，一起带孩子打羽毛球、玩足球，让孩子登着小自行车在前面骑，我们在后面紧跟着快步走；日常能步行的路程，决不开车，能快步跑到的地方，绝不打的，哪怕大汗淋漓，也不觉得苦逼兮兮了。
同时也帮孩子养成了良好生活习惯，每天晚上散步回来，只要时间允许，父女俩一起泡泡脚、讲讲故事的小爱好，已成习惯。若哪天外出不归，没有泡脚的话，反而感觉不适应了呢。后来慢慢的，爱人感冒不治而愈了，孩子的感冒也不知不觉好了起来，这些都与后来的锻炼有一定关系。
我们都知道，人体的健康是日常生活好习惯的积累，反之疾病也是不良习惯的结晶。只有顺应自然，才能健康长寿。老人们常说：热天不流汗、病来急白头。古语说：冬不炉、夏不扇。专家也说，该出汗的时候不出汗，感冒、失眠多梦和关节炎等疾病就会找上门。
多出汗，才最健康。
我的大学老师在新学期第一节课，就告诉我们：锻炼身体等于向银行存钱。我现在的体质就非常好，常年累月从未感冒、生病，精神状态也不错呀。一方面得益于父母强健基因的遗传，另方面也跟平时的锻炼有关。中医说，动汗可贵！所以只要时间允许，上下班均是步行、快步行。想方设法，让自己达到运动出汗效果啦！
亲！看了纵多出汗好处，你还在怀疑什么？快行动起来，带着自己宝贝一起锻炼，向家庭小金库多多存钱吧!