午睡多久为宜?
对于儿童时期来说，不同的年龄白天睡觉的时间是不一样的，比如说在一岁之前的孩子，白天一般是睡两到三次，有的是上午下午各睡一次。
小月龄的孩子可以上午中午下午要睡三次，每次大约在半小时到一个小时左右;这种白天的小睡对于婴儿时期也是非常重要的。
在一岁之后的孩子，白天的睡眠就逐渐变得规律了，而且时间缩短了;一岁之后一般是在白天午睡一次，也就是说大约午睡时间在一到两个小时。
也不建议睡的时间太长，因为睡的时间太长往往会影响夜间的睡眠质量。
家长如何培养宝宝午睡?
要让孩子养成规律的睡眠习惯，家长应该从小开始培养，也就是从孩子一出生就开始培养他的好的睡眠习惯。
一般情况下，孩子在三个月之内的时候往往还没有建立成一个好的昼夜规律，这个时候就应该让他培养白天多玩多吃，晚上多睡不吃的习惯。
在孩子一岁之后家长尤其要注意孩子睡眠的作息情况，比如说在白天的时候要有一个固定的午睡时间，而且睡眠的时间不要过长，一般在一两个小时。
在晚上的时候也要固定的时间上床，如果是晚上睡得太久会影响白天的睡眠，白天如果是午睡的时间太长或者是午睡开始得太晚。
比如说有的孩子在三四点钟才开始上床午睡，那么他醒来的时候就已经傍晚了，这样会影响他晚上的入睡，也是一个不健康的睡眠习惯。
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