01、大脑罢工：坚果、深海鱼
老师上午讲的知识点，下午做题就已经忘记了；一件事挂在嘴边，但就是怎么都想不起来；上课打瞌睡，没精打采的……这些表现都是“大脑罢工”的前奏。
疲劳的大脑重新焕发活力需要一种叫ω-3脂肪酸的营养元素，这种物质可以刺激大脑，降低血脂、舒张血管，让信息传递更通畅。
核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。
需要注意的是，坚果的含量较高，不宜多吃，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼在烹调的过程中要少油少盐，最好是清蒸，每周可以给孩子吃2-3次。
02、用眼过度：枸杞、肝脏
除了每天固定的课程，孩子们还需要完成大量的课后作业，甚至额外的补习班等。一天下来，很容易出现眼睛干涩、看不清东西等情况，这也是造成近视的主要原因。
β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素；后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。
用眼过度的孩子可以多喝一些枸杞茶，用水泡枸杞就可以发挥护眼的功效。另外，动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克能够有效缓解用眼过度。
03、肠胃不适：小米
早上起晚了，匆匆忙忙赶去上课，早饭来不及就不吃了；上课时间肚子饿，没到午饭时间只能忍着；晚自习太晚下课，晚上吃饱直接睡觉……
这些都是引起孩子肠胃不适的原因，看起来似乎无法避免，但是聪明的妈妈可以用食物来给孩子调理肠胃。
《本草纲目》指出，用小米煮粥，可以促进胃部血液循环，让胃更舒服。因为小米经过长时间熬制，部分碳水化合物糊化，更容易吸收和消化。
而且小米粥上面浮着的一层俗称“米油”的黏稠物，也能起到保护胃黏膜的作用，搭配清淡的饮食，可以有效调理肠胃，助力孩子学习。
04、肌肉酸痛：生姜、樱桃
很多家长反应，孩子坐不住，上课总是动来动去开小差，根本不能好好听课，成绩自然上不去！吃了很多保健品营养品，注意力还是集中不了！
实际上，孩子坐不住不仅仅是注意力不集中的原因，很可能就是累了。经过调查，孩子一天坐在座位上的时间超过5个小时，坐久了，难免浑身肌肉酸痛。
问题很好解决，妈妈们日常做菜用的生姜就有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。孩子久坐肌肉酸痛，可以含两片在嘴里，或者煮点红糖姜茶，都可以消除酸疼。
另外，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛也有同样神奇的功效。
05、嗓子干涩：梨、白萝卜
嗓子不舒服或者感冒咳嗽，妈妈都会想到给孩子吃梨。冰糖炖雪梨，既好喝又能缓解喉咙不舒服，是润肺止咳的首选，保持一天的好状态！
除了梨，还有一种东西，是冬天喉咙沙哑、干涩的大克星，那就是萝卜。白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。
冬季雾霾天气比较多，空气又干燥，孩子上课经常需要朗读课文和单词，稍不注意就很容易嗓子干涩，损害声带。如果碰上感冒，更是连说话都痛，哪里还有精力学习呢？
所以平时，妈妈可以多给孩子吃梨、萝卜、百合、橄榄等食物，可以缓解喉咙疼痛和干涩上火，有效保护嗓子，另外还要避免过冷、过热的食物。
当孩子学习没劲，注意力不集中，爸妈不要一味认为是孩子不够努力，一定要看看是不是身体跟不上啦~
身体是革命的本钱，只有调理好身体，学习才能没有后顾之忧！
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