严格控制孩子吃糖有必要吗
虽然糖的危害如此之大，但如果完全要求孩子不吃，或者一味地限制孩子吃糖，只会激发孩子对糖的更大渴望，更希望能吃到，一旦有机会时就会过量进食。孩子小的时候妈妈还能掌控，而随着孩子长大，妈妈就很难监控了。
所以，家长不要过分压制孩子对糖的喜爱，但少吃甜食确实很有必要，这就要求家长要能把握好尺度，比如：家长可以在两餐之间适量吃一点巧克力、蛋糕之类的甜食，能让孩子心情愉悦和满足，也能补充一点小能量。
孩子多大可以吃糖
01、0～6个月
这个阶段的孩子，只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶。妈妈只要喂孩子母乳或配方奶粉就可以了，不必额外添加糖。
02、6～12个月
孩子已经开始添加辅食，但不建议给孩子添加糖等调味料，不仅会影响味觉发育，还会因为让孩子尝到“甜”头，就可能形成挑食偏食的坏习惯。《中国居民膳食指南20xx》也建议这个阶段孩子的辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，以便保持口味的清淡。
03、12个月以上
这个阶段孩子的饮食慢慢向成人靠拢，虽然可以少量添加糖，但饮食还是应该保持清淡，避免重口味。
孩子每天可以吃多少糖
根据世界卫生组织(WHO)建议：对于儿童和成年人，强烈建议将糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内。在有条件时，可以进一步控制糖的摄入在总能量摄入的5%以下。
别以为看起来好像很多，其实很多时候我们都是超量摄入的，给大家举个列子：
10g糖有多少呢大概就是咱们平时喝汤的瓷勺，一平勺的量。
这里所说的糖，不仅仅是我们看得见的白砂糖、冰糖、红糖、蜂蜜等糖，还包括我们生厂商、厨师等在食品中添加的糖，比如含糖饮料、果汁、浓缩果汁、制作糕点时添加的糖、烹调时添加的糖。
如何避免孩子摄入过量糖
01、辅食清淡，晚接触糖
在孩子满6个月开始添加辅食时，应尽量让他尝试到各种天然食物的味道，充分感受不同种类食物的口味，从小培养淡口味，不应该在这个时候就给宝宝菜肴添加糖。
同时有些妈妈不让孩子吃盐，却用糖来调味，这也是不可取的。另外尽量让孩子少接触、晚接触糖，如孩子没有特殊情况尽量不喝果汁，养成喝白开水的习惯
02、学会看营养标签
食物标签相当于身份证，我们可以以此了解到它的基本信息。给宝宝买东西时，一定要记得看。
通常配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。如果你发现这款食品中糖的位置排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来应有所节制。
比如上面这款饮料，白砂糖排在第二位，那么喝的其实就是一瓶糖水。并且市面上很多含糖饮料含糖量基本在8%~11%，喝一瓶500ml含8%的饮料，你就摄入了大约40g糖。如果偶尔要给宝宝买饮料，尽量选择低糖或无糖(即100ml液体当中的糖含量低于5g为低糖，低于0.5g才无糖)。
另外看营养成分表，可以看到糖的具体含量。有些零食吃起来不觉得甜，但其中的含糖量却高得吓人，所以一定要学会看营养标签。
03、控制零食摄入，注意隐形糖
因为糖主要在孩子的“零食”中，所以对零食的控制，是对孩子“控糖”的关键。
这些“零食”含“隐形糖”高，孩子需少吃或不吃，比如含糖饮料、糖果、巧克力、冰激凌、蛋糕、甜点、饼干、山楂制品、话梅、自己做的糕点酸奶(放糖)、自制果汁等等。
特别说明：为什么建议孩子直接吃水果，而不是喝果汁呢
因为新鲜水果在榨汁的同时，损失了大量的营养物质，而糖却被集中保留了下来，容易摄入过量。所以，美国儿科学会建议应限制1岁以下孩子喝果汁，1-3岁每天量不超过120ml，4-6岁每天不超过120-180ml，7岁以上最多也不超过240ml/d。
如何控制零食的摄入
首先家长需把握零食的总量，如果孩子不好好吃正餐，零食就应该削减。
其次高糖高盐零食尽量少吃，如果吃了，饮食需要减少放糖盐的量，从而控制一天的总量。
建议选择健康的天然食材来代替糖果等甜品。
最后家里不存放巧克力、糖果、蛋糕等零食，孩子看不见，也就不会闹着要吃。
04、烹调少放糖或不放
日常做菜时，首先调味尽量清淡，能够不放糖就尽量不放，如果实在要放糖，也尽量控制。
另外需要注意家里的调味料，沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味品中，每100g大概含有15g左右的糖。
与此同时，烹调方式也需注意，尽量少用红烧、糖醋等方式，因为这些都是需要用到糖，且添加糖很高，比如一份红烧鱼大概需添加25g糖，一份糖醋排骨大概含糖75g。
05、家长做榜样并教育
作为家长的我们，更应该以身作则，不喝甜饮料，少吃零食，为孩子树立一个健康饮食的榜样;同时千万不要把巧克力、糖果作为奖励品，孩子表现好就有糖吃。这样做的话，糖果在孩子的心目中就会更有吸引力，更渴望能得到这样的奖励。
另外家长可以用孩子能理解的语言告诉他为什么要少吃糖，反复强调，孩子也就在潜移默化中减少了对糖的好感。
【孩子吃糖上瘾怎么办 孩子吃糖太多父母该怎么办呢】相关文章：
孩子早恋该怎么办呢08-05
孩子吃糖太多易造成5大隐患10-11
孩子乱涂色该怎么办呢09-22
孩子发烧父母该怎么办10-10
孩子不开心你该怎么办呢?10-05
孩子上网上瘾了怎么办08-20
为什么孩子不吃糖 还会长蛀牙呢09-05
孩子吃糖不长蛀牙的"秘诀"10-09
面对孩子夜啼 父母该怎么办09-08