一年级的孩子正处于身体的成长阶段，肌肉和骨骼尚未发育完全，心肺功能也不及成人那样有承受能力，所以在选择运动项目时，要选择那些强度相对较小，能够产生轻松愉悦氛围的运动项目。
跑跳类运动
低强度的跑跳类运动有利于增强孩子的奔跑能力，能够较全面地提高孩子各个身体器官的机能，促进生长发育，特别是长高高。
水上运动
孩子有天生的亲水性，很多孩子都喜欢玩水，家长可以通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼。在游泳时，孩子的全身肌肉及呼吸系统都得到了全面地锻炼，效果比跑步还好。
游戏和做操
这一类运动可在室内或室外进行，并且需要与他人合作。在运动的过程中孩子的判断能力和团队合作能力都会得到提高。
身体柔韧性练习
跆拳道、武术等运动，可以提高孩子的柔韧性，家长可以依据孩子的体质和喜好，为孩子选择一些适合的、能够增强柔韧性的运动。
让孩子远离这些不适合的运动项目
长跑
长跑运动对于人的关节冲击强度很高，经常长跑对关节处的骨骺发育不利。此外，长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早地进行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。
拔河
拔河可能让孩子“伤心”“伤筋”。孩子在拔河的时候要屏住呼吸用力，有时一次憋气长达十几秒，再突然吸气就会造成静脉血迅速回流，损伤心脏。在拔河时还有可能造成关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长。
极限运动
处于生长发育期的孩子，各个器官都还没有发育成熟，如果进行极限运动，很容易造成损伤，留下运动损伤后遗症。
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