大多数的孩子都喜欢吃零食，但在进餐前的两小时，不能给孩子吃零食，如果是点心之类的食物，也不能添加太多，以免影响正餐的进食量。同时选择营养价值高的点心。成人都天各吃同一样的食物都会觉得腻，孩子更是。所以每天可以变着花样给孩子做不同的饭菜，让孩子对食物有新鲜感，增进其食欲。
专门为孩子准备一套餐具，成人使用的碗筷不适合孩子使用。而且又大又重，孩子会觉得有有压迫感影响食欲。儿童餐具比较适合，可以带孩子去超市买孩子喜欢的餐具。以促进吃饭的兴趣。在准备吃饭前要先告知孩子，因为如玩得正高兴时，突然被打断，会有抵抗情绪。给他一点缓冲时间，收拾玩具或关掉电视。
色彩鲜艳的食物可以增加孩子的食欲，如果菜的颜色做得不好看，就很难吸引孩子好好吃饭。温度太冷或太热的食物宝宝也不会喜欢。不可强迫宝宝进食。可以让孩子先吃自己喜欢的食物，同时教育孩子要摄取不同的食物，才能满足身体健康发育的需要。由少至多，让宝宝接受各类食物，这样也可以发掘更多宝宝喜欢吃的食物。
孩子宝三岁后，就应该教会孩子学会使用筷子，学会自己吃饭，这样更容易坐得稳。三岁前也应让他自己慢慢学习吃饭，如孩子自己可以吃光，会有成功感，慢慢地就能增加孩子对吃饭的兴趣。吃饭时的气氛要好，乐食对孩子很重要，让孩子开心地进食。切忌为了孩子能多吃一口而大发脾气。如果孩子说已经成为饱了，不能再要求其再吃，否则长期这样会造成宝宝的逆反心理，更讨厌吃饭了。
宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说：“好了，宝宝吃饱了。”然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心宝宝饿，如果忍不住给他零食吃，那就适得其反了。
当孩子能够很安稳坐下来吃饭时，一定要给予表扬，饭后陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。并经常给孩子说吃饭才身体健康，长得高这样的道理。
孩子吃饭不安稳的问题每位家长都会遇到，有些家长甚至长期追着喂孩子，强逼其进食，这些都是使孩子对吃饭产生抵触情绪的不良习惯，所以家长们要改正，让孩子自由吃饭，乐食对孩子的身体健康成长更有好处。
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