1、塑身美体：在青春期的孩子，通过练舞可以纠正很多身体不良发育情况能使他们身体笔直，矫正形体，且能挺直后背、端肩等形体问题。练舞可以促进成长。据了解，同性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。
2、肢体协调：练舞有利于肢体协调，通过身体与音乐的动作的配合增加协调性，并且使孩子更具有节奏感。
3、提高灵活和柔韧性：由于经常舞蹈肢体训练，孩子的柔韧性，动作灵活性极好。还能有效提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到很大改善。
4、磨练意志：从基础开始训练能培养坚强不屈的性格，磨练坚强意志。
5、提高体力体能：练舞的体力消耗大，有助于消化，吸收、增强消化机能，提高免疫力，预防生病的可能。使孩子各个方面的结构和机能改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉能力的提高，使大脑更灵活、健全，反应更敏捷，动作更灵敏。舞蹈还有利于促进生理机能。训练能够调整心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的几率，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力变得充沛，不易疲劳。
6、有益于加强团队合作能力：舞蹈种类丰富，需要配合，由此培养了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的习惯。
7、利于提升欣赏美的能力：舞对孩子的精神世界有很大影响，会慢慢的影响孩子的艺术表演力，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、领会美。
8、利于树立自信：舞蹈可以培养宝宝的表演力，使孩子们不怯场，表现力强，培养自信心和更好的心理素质。
9、利于增加孩子的想象力：舞蹈要靠身体，眼睛，心灵去表达，这需要很大的想象力和创造力，尤其是孩子的原唱作品，更有利于孩子智力发展。 无论什么样的孩子，跳舞都能使其自身各方面素质得到提高，更能使他们热爱生命，享受生活，这真是一个很好的方法呀。
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