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1、摄入充足的碳水化合物
怀孕中期，胎儿的迅速发育成长就需要母体提供较多的能量与营养来供给给胎儿，因此，准妈妈就需要及时摄取充足的碳水化合物来满足自身和胎儿发育所需的一切营养，胎儿的营养获得充裕的供给，那样成长发育就不容易受到影响，生下来一定很健康。
2、及时补充各种微量元素
在怀孕期间，准妈妈可以每星期吃一次动物内脏，由于孕妇对血红素、铁、核黄素、维生素A等营养元素的需求会显著提升，为确保胎儿的正常生长发育，因此要及时补充胎儿发育需要的各种微量元素。
3、控制肉类食品的摄入量
最新调查发现，在孕中期，假如孕妇过多的食用肉类食物，非常容易导致生理上的负担，也会出現便秘的状况，因此孕妇平常要多吃一些蔬菜瓜果，少吃肉类食品，这才能够推动胃肠的蠕动，更好的调节自己的.身体。
4、少食多餐的原则
怀孕中期，胎儿的发育造成孕妇食量大增，孕妇就会经常觉得肚子饿了，那就可以采用少食多餐的原则，不仅能够缓解胃肠的负担，还能够确保胎儿的营养状况。
最后，专家提醒怀孕中期的准妈妈，一定要留意不要吃含着色剂、保鲜剂、防腐剂的食物，例如罐头、香肠、熏鱼、泡面等对胎儿发育不好的食物。
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从医学专业上讲，人们的心理健康只有相对标志，没有绝对界限，只有量的变化，没有质的区别。儿童处在迅速生长发育时期，心理健康的标志有如下几个方面：
一是智力符合常态。心理健康的儿童智力是正常的，多数孩子的智商在65～115分之间。他们能够适应一定的学习生活，与周围环境取得平衡。天才儿童的记忆力极强，对事物观察细致，想象力丰富，才智超群，有独立的、独创的、机敏的、充满活力的人格特征。智力低下的儿童社会适应能力差，常常不能适应幼儿园的集体生活与学习，心理压力大，需要特殊的教育和护理。
二是情绪稳定而愉快。心理健康的儿童以积极的情绪表现为主，充满了喜悦与欢乐，这样的情绪有助于提高活动的效率，多会受到父母和邻居的表扬与称赞，而积极的情绪得到强化，使孩子进入良性循环。儿童也有喜、怒、哀、乐，健康的孩子也会出现短时间的消极情绪，当消极情绪表现的太过分，太频繁，如焦虑、恐惧、强迫、抑郁等情绪的反复出现，就难以称心理健康了。
三是意志健全与行为协调。心理健康的儿童3岁前就有意志的萌芽表现，能初步借助言语支配自己的行动，出现独立行动的愿望。3岁后，意志中的自觉性、坚持性和自制力得以发展，但总的来说，发展有限。意志不健全的孩子挫折容忍性差、怕困难、做事三心二意，注意力不集中、缺乏自控力。在行为表现上前后矛盾，思维混乱，行为反应变化无常，为一点小事就要大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠。
四是性格与自我意识良好。性格是人的个性中最本质的.表现，而自我意识在性格的形成中起着重要的作用。心理健康的儿童性格相对稳定，开朗、热情、大方、勇敢。在自我意识上，开始正确认识与评价自己，自尊在发展，寻求独立性，对自己充满了信心。而心理不健全的儿童性格发展不良，表现出胆怯、冷漠、孤僻、自卑，缺乏自尊心。
五是人际交往和谐儿童的人际交往关系主要是指他们与父母、教师以及同伴之间的关系，从这些人际交往中可以反映出儿童心理健康状态。心理健康的孩子乐于与人交往，善于和同伴合作与共享，理解与尊重他人，待人慷慨友善，也容易被别人理解和接受。心理不健康的儿童不能与人合作，对人漠不关心，缺乏同情心，有猜疑、嫉妒、退缩现象，不能置身于集体，与人格格不入。
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孕妇手脚冰凉的原因：
1、孕妇手脚冰凉与重新分配母体血液有关
女性怀孕后会重新进行分配母体的血液，特别是在怀孕的初期阶段，全身的血液会大部分都集中在子宫，因而对于人体四肢末梢的供血量就会稍显不足。
2、不匀衡的饮食可致孕妇手脚冰凉
孕育一个胎儿需要大量的血流量，这样才能保证母体以及胎儿的营养需求，并且才能给胎儿提供良好的生长条件。但如果在怀孕期间孕妇的饮食不够营养，就很容易导致贫血等情况，从而出现手脚冰凉的现象出现。
3、水肿可出现或加重孕妇手脚冰凉
很多女性在怀孕后都会出现水肿的情况，而这也是孕妇手脚冰凉的原因之一。一旦出现水肿，就会阻碍血液循环，如果再加上母体的供血量不够的话，就会直接或者间接的导致孕妇出现手脚冰凉的情况。
4、孕期疾病并发症可致孕妇手脚冰凉
对于孕妇手脚冰凉，还有一种情况那就是孕妇本身患有某些疾病。比如贫血（缺铁性贫血最常见，中医学中属于虚劳”、“虚损”、“萎黄”、“黄肿”和“黄胖”等范畴）、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差，出现手脚冰凉。
孕妇手脚冰凉怎么办？
1、补充铁质以增加造血量
对孕妇来说，适量补充铁质很重要，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的.食物，有助于身体对铁质的吸收。必要时服用适量的铁剂来改善。
2、增进血液循环
建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
3、做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。 4、补充合适的中药材
中药材改善手脚冰冷，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。
5、孕期适当运动
一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，而改善手脚冰冷的情形。
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有一天与朋友聊天，我说，就是当红卫兵，我也没打过人。我还说，我这一辈子，从没打过人……你突然插嘴说：妈妈，你经常打一个人，那就是我……
那一瞬屋里很静很静。那一天我继续同客人谈了很多的话，但所有的话都心不在焉。孩子，你那固执的一问，仿佛爬山虎无数细小的卷须，攀满我的整个心灵。面对你纯正无瑕的眼睛，我要承认：在这个世界上，我只打过一个人。不是偶然，而是经常，不是轻描淡写，而是刻骨铭心。这个人就是你。
在你最小最小的时候，我不曾打你。你那么幼嫩，好像一粒包在荚中的青豌豆。我生怕任何一点儿轻微地碰撞，将你稚弱的生命擦伤。我为你无日无夜地操劳，无怨无悔。面对你熟睡中像合欢一样静谧的额头，我向上苍发誓：我要尽一个母亲所有的力量保护你，直到我从这颗星球上离开的那一天。
你像竹笋一样开始长大。你开始淘气，开始恶作剧……对你摔破的盆碗、拆毁的玩具、遗失的钱币、污脏的衣着……我都不曾打过你。我想这对于一个正常而活泼的儿童，都像走路会跌跤一样应该原谅。
第一次打你的起因，已经记不清了。人们对于痛苦的记忆，总是趋向于忘记。总而言之那时你已渐渐懂事，初步具备童年人的智慧；它混沌天真又我行我素，它狡黠异常又漏洞百出。你像一匹顽皮的小兽，放任无羁地奔向你向往中的草原，而我则要你接受人类社会公认的法则……为了让你记住并终生遵守它们，在所有的苦口婆心都宣告失效，在所有的夸奖、批评、恐吓以及奖赏都无以建树之后，我被迫拿出最后一件武器——这就是殴打。
假如你去摸火，火焰灼痛你的手指，这种体验将使你一生不会再去抚摸这种橙红色抖动如绸的精灵。孩子，我希望虚伪、懦弱、残忍、狡诈这些最肮脏的`品质，当你初次与它们接触时，就感到切肤的疼痛，从此与它们永远隔绝。
我知道打人犯法，但这个世界给了为人父母者一项特殊的赦免——打是爱。世人将这一份特权赋于母亲，当我行使它的时候臂系千钧。
我谨慎地使用殴打，犹如一个穷人使用他最后的金钱。每当打你的时候，我的心都在轻轻颤抖。我一次又一次问自己：是不是到了非打不可的时候？不打他我还有没有其它的办法？只有当所有的努力都归于失败，孩子，我才会举起我的手……每一次打过你之后，我都要深深地自责。假如惩罚我自身可以使你汲取教训，孩子，我宁愿自罚，那怕它将苛烈10倍。但我知道，责罚不可以替代也无法转让，它如同饥馑中的食品，只有你自己嚼碎了咽下去，才会成为你生命体验中的一部分。这道理可能有些深奥，也许要到你也为人父母时，才会理解。
打人是个重体力活儿，它使人肩酸腕痛，好像徒手将一千块蜂窝煤搬上五楼。于是人们便发明了打人的工具：戒尺、鞋底、鸡毛掸子……
我从不用那些工具。打人的人用了多大的力，便是遭受到同样的反作用力，这是一条力学定律。我愿在打你的同时，我的手指亲自承受力的反弹，遭受与你相等的苦痛。这样我才可以精确地掌握数量，不致于失手将你打得太重。
我几乎毫不犹豫地认为：每打你一次，我感到的痛楚都要比你更为久远而悠长。因为，重要的不是身累，而是心累……
孩子，听了你的话，我终于决定不再打你了。因为你已经长大，因为你已经懂了很多的道理。毫不懂道理的婴孩和已经很懂道理的成人，我以为都不必打，因为打是没有用的。唯有对半懂不懂、自以为懂其实不甚懂道理的孩童，才可以打，以助他们快快长大。孩子，打与不打都是爱，你可懂得？