如何应对“开学恐惧症”，当代生活中不仅成年人需要面对巨大的工作压力，很多学生也需要应对一些学习压力，这样就容易让孩子们产生一种畏学的心理，那么现在分享如何应对“开学恐惧症”？
如何应对“开学恐惧症”1
第一、调整规律生活。
在整个假期里生活处于一种完全放松的状态，很多人都习惯性的晚睡晚起，甚至会经常沉迷网络，如果经常熬夜就会导致生活不规律。为了更好的迎接开学期的到来，大家一定要提前让自己的生活回归到正常节奏，坚持早睡早起，不要熬夜。与此同时也要注意调整自己的心态，用积极的态度去面对生活和未来的学校生活，这样才能让自己远离开学恐惧症。
第二、正确面对问题。
对于恐惧开学的原因，每个人是不一样的，只有正确的去面对和解决这些问题，才能让自己消除恐惧心理。有些人可能是因为作业没有完成而恐惧上学，还有些人可能是因为对学校的交往会产生恐惧，只有了解自己存在的问题之后，才能克服这种缺陷，从而采取有效的方法进行调解。平时可以多去图书馆学习一些新的知识，提高自己的文化素养，同时也能培养自己的自信。
第三、转移注意力。
如果内心特别紧张，可以试着出门跑跑步来放松自己的心情。也可以约上一些要好的朋友，在一起做一些自己喜欢的'事情，比如唱唱歌，一起聊聊天等，都能够转移自己的注意力，同时还能够让心情得到放松。
开学恐惧症其实是很多学生都存在的一个问题，只不过每个人的轻重程度不一样。针对这种情况一般不需要采用药物进行治疗，只需要调整自我心态就可以了。但是如果严重影响生活或者学习的话，需要使用小剂量抗焦虑药物治疗，除了需要调整规律的作息时间以外，也需要去面对自己所存在的问题，只有将这些问题解决，才能消除自己的心理障碍。
如何应对“开学恐惧症”2
1、对于学生
我也是从学生时代过来的，知道开学了，新学期又是新的开始，有更多新的挑战，所以应付开学最好的办法就是在开学前多做准备。
我家大宝开学就要升大班了，所以有时间就和他说，开学了就是大班的大哥哥了，然后多表扬他上学期做好的部分，比如天天吃饭睡觉老师都会表扬，所以继续表扬，不足的地方再引导，主要是先安抚好情绪，让他对开学有新的期待。
暑假是放肆玩了两个月，然后这几天开始给他准备入学的东西，每年入园要准备好的证明也提前准备好了，每准备一样东西也让大宝参与进来，他还是比较有成就感的。
然后他学校每学期会发一个新书包，我跟他说开学就有新书包咯，小家伙特别开心，很期待自己的新书包然后也期待着开学了。对于学生，如果开学有期待的东西，恐惧也会没那么多了，然后准备充分点就可以应付开学了。
2、对于家长
主要就是要调整好自己行程安排，跟暑假又不一样了，都得按孩子上学后重新安排，比如每天接送孩子，开学的家长会一系列的事情 。
对于大一点的孩子，家长也要开始陪孩子补暑假作业了……此处省略一万字，说起孩子作业，每个母亲都可以写一部血泪史了。
不管怎样，只有我们做足了前期准备工作，才能从容应付开学一系列不确定事件。
暑假是很漫长的时间，长达两个月，在这个过程中人的心态也是在波动着的，从放假前的期待与兴奋到刚放假时内心的放松，再从放松到期间的无聊，然后是从无聊到快开学时候的恐惧，这些都是比较正常的心理波动。
我也是从学生时代过来的，每到开学前也都是会存在恐惧心理，通过我的经历，我来分析下同学们究竟恐惧的是什么。
老生们的恐惧：
第一 ：经过很漫长的时间，与同学们很久都没有接触和联系了，变得有些生疏了，不知道该如何再快速与同学们熟悉起来，所以感觉到恐惧。
第二 ：暑假没怎么学习，有些心虚，担心自己的成绩落后于别人。
第三 ：老师布置的作业没有完成，害怕遭到老师的批评，所以产生了恐惧心理。
第四 ：暑假过得太舒服了，马上要开学了，内心还没有准备好，怕自己不适应，所以感到恐惧。
新生们的恐惧：
新生们面对开学的恐惧与老生们的恐惧显然是不一样的.。老生们需要面对的都是认识的同学和老师，很快就能够熟起来，而新生们则不一样，他们需要面对的都是新的面孔。
第一 ：新生们因为要去到新的学校，面对不熟悉的同学，不知道该要如何快速建立起良好的关系，所以存在恐惧心理。
第二 ：都是不熟悉的同学，不知道自己的成绩在班上会是怎样的水平，担心自己处于很差的位置，所以感到恐惧。
第三 ：不知道会遇到怎样的室友，担心遇到和自己性格不合的室友，不知该怎么办，也会产生恐惧心理。
我认为最重要的一点就是要调整好心态 ，不论是老生还是新生，都不必去担心，因为大家都是同龄人，是很容易找到共同的兴趣爱好的。回想一下你前一次放假后，再开学去到学校的场景，是不是很快就适应了，也很快就和同学熟悉起来了。有了这种对过去的回忆之后，应该就不会太过担心和恐惧了。
我再告诉一个我用过的比较好的克服开学恐惧症的办法，还是很有效的。 我一般在开学前就有一种很强烈的心虚感，因为整个暑假都没有怎么看过书，课程知识也都有点忘记了。
一方面是因为知识变得陌生了有些担心，另一方面是害怕自己会落后于别人，我采用的方法就是利用最后几天拿出课本来好好的学习一下，因为这样就能够让自己的内心觉得没有那么心虚了，也就不会有很多的担忧。
还有就是告诉自己去到学校以后，多主动一点，见到同学打打招呼，闲聊一下，很快就熟悉起来了。如果是新生，去到寝室的时候也主动和别人说话，别人有不知道的也热心帮助一下。
“之前孩子考上重点高中很兴奋，这要开学了，孩子突然变得有点恐惧，这可怎么办啊”？这是我楼上一位邻居昨天在小区遇到我后和我说的第一句话。
以前听说过考前恐惧症，考后忧虑症，还真没怎么听说开学恐惧的。其实，这反应了今天的孩子心理更加脆弱，抗压能力太差。
一、开学了，孩子为什么会恐惧？
1、压力更大
从众多出类拔萃的学生当中脱颖而出并考入重点高中，这是很多孩子和家长梦寐以求的。
但是，重点高中往往也意味着考进来的学生都非常优秀。有些学生可能是原来学校和班级的前几名，甚至是班级和学校的第一名。这些天之骄子济济一堂，势必竞争会更加激烈，所以有压力是非常正常的。
但是对于一些心态比较脆弱的孩子来讲，开学之初往往也的的确确会表现出这种心情。其实内心的恐惧往往来自于对未来的不确定，比如未来在新的重点中学，我还能保持这样的成绩吗？我还能保持这样的名次吗？如果我快速滑落到班级和年级的后面，别人会怎么看我？爸爸妈妈怎么会评价我？
甚至在中学的时候，那些并没有和自己一起考入重点高中的同学，他们考到了别的一般的高中，如果后来他们追上我了，比我还棒，身在重点高中的我能接受的了吗？
所有这些想法无形之中都会增加孩子的负担，而这些负担就会转化成一种莫名的恐惧。越是临近开学，这种恐惧感会越强。
2、学习难度大
害怕困难是每一个人的天性。其实到了越高一级别的学校里，学习的任务会更加繁重，学习的难度也会更大。
比如初中升入高中的孩子，到了高一阶段，很多同学会感觉非常的困难，不仅是适应高中生活的困难，更是因为高中阶段各个学科的难度都非常之大，让他们无所适从。
我现在带学生刚刚完成高一学年的学业，开学之后就要升入高二了。目前他们之间分化非常大，刚来的时候他们的成绩都差不太多，每一个学生也都非常优秀。但是今天之所以出现如此巨大的分化，就是因为高中学科难度增加之后，很多学生接受不了适应不了。
我说的不仅是数学学科，物理学，科化学等，其他所有学科的难度都是初中无法比拟的。所以现在我的这些学生们不是恐惧的问题，有的而是崩溃了。
二、学生如何才能克服恐惧心理？
1、迅速搞好人际关系
和别的同学和新的班主任、任课老师迅速建立起一种友好的关系可以在很大程度上帮助学生缓解这种恐惧感。
这就需要开学之后学生要和你的同位，和自己的班主任老师迅速的熟悉起来。
你可以帮助班主任老师一些忙，可以帮助同学们搬东西，搬行李，帮助他们安排宿舍等等。
也就是说一开始你要热心地对待别人，从而会换来别人热心的对待。这样的话有了一个良好的人际关系，你的心态会迅速的放松下来，恐惧感也会慢慢消失。
2、既来之则安之
其实学生心中的恐惧感很多都是一种假象。也就是说这并不是真实的恐惧。
过度的吓唬自己，过度的想象，让自己感觉到恐惧。其实真实的情况并没有这么糟糕。
开学第一天家长陪着孩子去学校报到，去领床上用品，安排好宿舍，认识新同学和班主任，这些活动足以让你在第一天开学变得很累。所以那种恐惧感可能也就不存在了。
顺其自然，该干什么干什么，往往就没有时间去恐惧了。
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