解除孩子心理压力的钥匙

时间:2023-09-12 13:09:51 育儿 我要投稿

  解除孩子心理压力的钥匙,当今,生活节奏日益加快,上受到困扰的青少年越来越多,对青少年来说,父母是最重要的影响力量,现在分享解除孩子心理压力的钥匙。

  解除孩子心理压力的钥匙1

  (一)认真倾听孩子的心声。

  要想帮助孩子克服压力先要了解孩子上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。

  (二)帮助孩子面对恐惧。

  有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。

  (三)和孩子一起分享自己的经验。

  父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

  (四)培养孩子的自尊。

  培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表一些建议,把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做,并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力,不会同流合污。

  (五)关心孩子的成长。

  鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,这对舒解孩子的压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心,

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  应该怎样去捍卫孩子童年的心理

  么让现在的孩子普遍很恐慌?

  三年级该认的字幼儿园开始认。我们很多的幼儿园是大量的认字,大量的做题,大量的布置作业,连中国教育报都登的,我们现在有些幼儿园居然把这样一些字放到幼儿园学习,甚至印 到书里是学前认字五百个,我说几个,大家看看,这个字幼儿怎么认得了呢?莲藕的`“藕”,板凳的“凳”,酱油的“酱”,跳舞的“舞”,这些笔划这么多的字

  都是小学三年级才应该认的字,你怎么能让幼儿去认,这种认就让他产生恐慌,因为他不认识,他记不住,记不住写不出来,就不是好孩子,你说你不是制造恐慌, 你是什么?

  我们的家长该怎样去捍卫孩子的童年?

  首先捍卫孩子说话的权利,有个孩子回答什么是对称的说:“老师,人的两个屁股是对称的。说男孩的两个小蛋蛋是对称的,我妈妈的…”老师说“坐下”,就急了,“不知道你要说什么,不许胡说八道的”。一下课老师就找他妈妈,你的儿子思想太复杂了,你得好好的教育教育他,孩子说话大人害怕。

  其次,捍卫孩子的创造力。有一个小孩写的诗,说我拿手电筒射出一个太阳,你看像一个太阳放光芒,所以有时候孩子的这种语言,他的一种表达,无论是从文字的,还是说语言的,都有可能有很多的创造性,这种创造性非常的珍贵,因为体现了儿童的视角,儿童的思维,我们要特别特别的保护和鼓励,所以说对于儿童的作品要特别特别的更加的鼓励。

  教育的核心是什么?

  对于儿童教育传授知识很重要,但是最核心是要培养健康人格。为什么?你会发现,什么样的人在生活中幸福?是那些学历高,学习成绩好的人幸福吗?不一定。而是那些善解人意,有责任感,诚信,有创造力,这样的人生活的比较幸福。而后者其实就是一种健康的人格。

  那么健康人格的标准是什么?

  健康的人格我们可以说一个最通俗,最简单的标准。第一个有爱心的人是健康的人格的最重要的一条。第二条是热爱学习,主动学习的人,喜欢学习。第三条是有责任感,第四条是有这种自我克制的能力,或者自我管理的能力。第五条是能够尊重他人。这五条我们经过反复的研究和心理学家反复讨论,这五条是一些少年儿童最重要的人格标准。

  解除孩子心理压力的钥匙2

  (1)深呼吸

  心情不好的时候长吸一口气,然后慢慢地吐出来,可以连续做几遍,精神就会感觉好多了。感觉压力大的人,每天起码应该上下午各做一次,深呼吸3到5分钟,条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

  (2)晒太阳

  烦恼时来到室外,让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡,一切烦恼就会*消云散。日光对减压的效果很明显,人在明媚阳光下,心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处,把他们拉到有阳光的室外,就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。

  (3)睡一觉

  烦死了,累死了,干脆放下手中的一切,埋头睡它一觉,醒来以后肯定会觉得精力充沛,心情舒畅。睡觉是一个非常有效的减压方法,特别是午睡,20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家,可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。

  科学家发现,希腊人有每天午睡的习惯,这样可以大大缓解压力,上午承受的压力可以通过午睡而消失,醒来以后又是新的开始,日常压力就减少了一半,因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉,在平时也要尽可能午睡,以缓解生活和事业的压力。

  有的时候感觉实在挺不下去了,就放下手中的一切,好好睡上一觉,哪怕是打几分钟瞌睡,也会大大地缓解精神紧张,让人感觉轻松起来。长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。

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  (4)出出汗

  压力大的时候去锻炼,起码快走15分钟。一身的汗出透了,保*压力都让汗水带走了。锻炼是减压最有效的方式之一,因为锻炼加速血液循环,血流来到脑部,使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是,如果锻炼了30分钟到一个小时还不能减压的话,就要换一种锻炼方式。

  心理学家发现,有的'人边锻炼边继续想那些给自己压力的事,这样的锻炼方法越练越有压力,应该换成一种需要多参与的锻炼方式,让锻炼者融合进去,不再考虑那些引起压力的事情。如果不能午睡的话,中午去锻炼是很好的减压办法。

  (5)玩一趟

  身心交瘁的时候休个假、去旅游、甚至在家里休息什么都不干,都是快速减压的好办法,就是让自己充电。休假结束后,人的精神面貌会焕然一新,压力基本上都不见了,能够迎接各种挑战。但是也有人高高兴兴休假回来,一想到第二天要上班,那些压力全都涌上心头,心情一下子从高峰跌到低谷。

  小孩子总会出现这种情况,星期日晚上会情绪不佳。成年人的心理承受能力要强多了,要能够主动地避免这种现象,不要让休假的效果*消云散。

  (6)待在蓝*或绿*的环境中

  这种冷*调让人放松、消除压力。在自己的家中和工作场所,也要多摆这两种颜*的东西。不管有没有压力,都要预防为主。何况压力不会一点都没有,使自己经常处于这种环境中,压力自然就减轻了。

  (7)入睡以前喝一杯红酒

  这样做有助于预防高血压和心脏病,对女人尤其重要。男人也应该这样做,不仅预防心脏病,而且减压的效果很好。

  (8)每周留出6到8小时空闲

  现代人生活节奏太紧张,难得有闲暇,但又应该有空余时间,做做白日梦,读读书,看看电影,甚至打个盹,都能很好地减压。一定要给自己留出这个时间,千万不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不动,固定地让自己在自己的空间里做自己愿意做的、没有什么紧迫感、不受任何压力的事情,这对现代人来说是一种很奢侈的享受,但是应该努力去争取做到。

  (9)每天让自己忙几次

  每天有几次让自己忙起来,尤其是感觉压力越来越大的时候,干事情可以把压力从脑子里赶出去。这些事情并不是手头的工作,而是本来可以不做的,比如感到压力造成了疲倦时,不妨去干一件家务,动作快一点,忙碌起来压力就忘了。

  (10)做一件难事

  找一件自己认为很难办成的事,比如自己动手做家具手工。一旦完成了,自信心得到了增强,压力也随之减少。做要求精力高度集中的事情,脑子里这时候就不能再想别的了。

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