黄豆炖猪蹄的做法
1.准备好猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。把黄豆放在水中浸泡一晚，再将油倒入锅里烧热
2.葱姜放入热油里面，同时放入八角，倒入猪蹄大火快速翻炒，再倒入酱油翻炒
3.之后倒入可以淹没猪蹄的清水，大火烧开后小火慢慢煮二十分钟，之后倒入黄豆
4.大火烧开后放入白糖和盐，小火慢慢煲煮至猪蹄熟烂即可撒些葱花。
功效：猪蹄里面含有大量的胶原蛋白，而黄豆里面含有大量的钙质，一起吃可以促进黄豆里面的钙质吸收，从而起到非常好的促发育的功效。
豆腐炖鱼的做法
1.先准备好草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角。再将鱼处理清洗干净后切成段
2.豆腐冲洗干净后切成块状，再将豆腐放入沸水里面，焯一会即可去掉豆腐里面的豆腥味，还可以避免豆腐容易破碎
3.之后倒入鱼肉，倒入可以淹没鱼肉的水，再倒入醋，大火烧开后煮几分钟
4.一般煮五分钟就可以放入葱姜，倒入酱油，放入盐和白糖，小火煮二十分钟后倒入豆腐，收汁即可。
功效：豆腐中含有丰富的钙质，常吃豆腐可以为身体提高营养，促进吸收和消化，还可以提高食欲，对牙齿和骨骼都有非常好的促进作用。鱼肉里面则含有可以促进钙质吸收的维生素D，因此两者一块吃绝对是补钙最佳小能手。
芝麻酱面的做法
1.准备好黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋。之后将锅清洗干净后倒入水
2.烧开后放入盐，再倒入少许油，放入洗干净的豆芽，焯一会后捞出，再将酱油和麻油倒入碗里
3.倒入醋和芝麻酱，放入蒜末以及白糖，搅拌均匀成泥糊，之后将水倒入锅里，放入盐，再放入面条
4.煮熟后捞出，倒入酱汁，放入黄瓜丝以及豆芽点缀，撒些葱花就大功告成了。
功效：芝麻酱里面含有大量的钙质，比蔬菜以及豆类还要高，想要促进身体发育，有效补钙可以经常食用芝麻酱，但是要注意量，一次不能过量食用，每次不建议超过两勺，否则芝麻酱的热量和脂肪会让人发胖。
紫菜蛋汤的做法
1.直接把紫菜放入碗里，倒入水浸泡开，再冲洗干净泥沙，之后将少许油倒入锅里
2.烧热油后放入姜片，翻炒出香味后倒入水，烧开后放入紫菜，倒入鸡蛋搅拌均匀后熄火
3.出锅前再撒些盐，以及胡椒粉就完成了。
功效：紫菜里面含有丰富的镁元素，因此被誉为“镁元素的宝库”，不仅如此，紫菜里面的钙含量也不容小觑，当钙含量是镁含量的两倍时，钙最容易吸收，因此想要补钙促进身体发育就可以常喝这道紫菜蛋汤。
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