钙是中国居民实际摄入量和适宜摄入量差距最大的一种营养素。近年来,钙营养问题也已经引起人们广泛的重视,不少人在膳食以外应用钙补充剂。
人的一生骨骼的生长可以分为四个阶段:从婴幼儿、儿童到青少年时期是骨快速长长的时期,这时我们可以看到孩子的身高不断长高;20-30岁左右,骨的长度虽然停止生长,孩子不长个了,但骨骼还有一个长粗长壮的加强阶段;直到30-40岁,骨的致密和坚硬程度才能达到最高值,称为峰值骨密度;40岁以后,随着年龄的增加骨钙开始不断丢失,当骨钙丢失到一定程度就会导致骨质疏松。
尽管骨质疏松症主要发生在中老年时期,但预防确不能等到年老时才开始。因为人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。因此对于以下孩子家长更应注意补钙。
1、两岁以内的婴幼儿:由于户外活动少、接受日照时间短,体内维生素D的生成受到限制,不利于钙的吸收而易造成缺钙,因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充,有利于宝宝健康生长;
2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子:这些孩子比其他孩子更加容易缺钙,所以应注意提前预防;
3、长牙、换牙期的孩子:孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长,避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生;
4、营养条件过好,体重超常的儿童:这些孩子对钙的需求比一般孩子要多;
5、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙;
6、处于生长高峰期的孩子:儿童在生长高峰期个头迅速增高,骨骼对钙的需求量也大大增加,钙的补充可以使孩子既长高又长壮,不会象“豆芽菜”一样弱不禁风;
7、患病的孩子:婴幼儿在患病期间,如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等,容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现,因此儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。
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