买书包需要“量体裁衣”，书包重量别超过学生体重的10%-15%
走在大街上，你是不是也看到过背着超大书包，身体前倾着走路的小学生？家长们可能不知道，买对入学的新书包，可能就在不知不觉中保护了孩子稚嫩的脊柱。
给孩子选个合适的书包
书包重量要控制
到儿童医院骨科门诊检查脊柱的患儿中，除了由于疾病导致的脊柱变形，还有一些是由于姿势不当引起的。经常有家长因为孩子的背部不直，或者双肩不平而带孩子来看病。
北京儿童医院骨科医生范竟一指出，在书包的选择上，家长往往会注意书包的样式、材质、大小、价格、品牌等，但对于处于生长发育期的儿童来说，首先要看是否适合孩子本人。“买书包和买衣服一样，需要量体裁衣，不合适的书包会让孩子背负起来很困难，甚至影响体态和姿势。”同时，范竟一不推荐家长在网络上购买书包，而应该让孩子亲自试背后再购买。
合适的书包大小应该是：书包主体的下部不要低于孩子的腰骶部，上部不要超过孩子的双肩。如果有条件，可以选择带有负重腰托的书包，在避免书包摆动、加强稳定性的同时，也可以把书包的很大一部分重量直接传导到下肢，减少孩子脊柱上的负担。
书包本身的重量应尽可能轻，在材质的选择上，尽量选择用棉麻或帆布材质的书包，耐磨且重量轻。加上书本、文具等的重量，整个书包的重量不能超过学生体重的10%-15%，最好是低于10%，否则会对骨骼、背部肌肉有明显的影响。举个例子，如果孩子体重为20公斤的话，书包装满后的总重量最好是低于2公斤。
双肩包好于单肩包，最好有背板和腰托
建议选择双肩书包。单肩包在背负时由于双侧肩部用力不对称，背包一侧会下意识上提以避免书包滑落，时间长了会导致孩子体态姿势异常，甚至是脊柱和躯干变形。而双肩背，尤其是肩带比较宽、软的双肩背，可以大大缓解上述问题，保护孩子稚嫩的肩膀。
另外，范竟一建议家长为孩子挑选有轻质背板或背垫的书包，背板的贴服性要好，可以和孩子背部形成生理性贴服，有利于孩子在背负时保持良好的体态，减少含胸驼背的发生。背板同时还有保护作用，防止书包里一些坚硬的书等损伤孩子的背部。尽可能选择金属构件少的书包，这些小东西可能会在不经意间伤害到孩子。
对于拉杆式书包，范竟一认为，拉杆式书包虽然避免了躯干和脊柱的直接负重，但需要扭转身体去拖拽，上下楼梯等情况下还需要提起，可能会造成肩背部肌肉的损伤。但是由于缺乏生物力学的实验，尚并不清楚在多大拉力的情况下会对孩子的背部肌肉造成一个明显的损伤。范竟一认为，书包减重是第一位的，能少背就少背，学校可以提供一些带锁的课桌，大部分课本建议存放在学校，只是背一些必要的作业回家。
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