制订长个计划前不妨测测骨龄
假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，其他条件也相同，但一个骨龄只有9岁，说明骨骺愈合还有相当长时间，今后成年身高可以长到165厘米以上。另一个骨龄却已达到12岁，而且发育成熟，身高生长不会有更大潜力，今后成年身高在150厘米左右。
同样年龄同样身高的孩子，可能存在很大差异。因此，中心专家建议家长，首先就要弄清楚孩子的骨龄，保证孩子有充足的生长时间(到骺软骨闭合要有2-3年以上的时间)。
孩子是否具备这种条件，要带孩子到专业的检测中心进行全面的检查，才能确定。这样才能避免盲目性，才能达到理想的效果。
紫外线要和微量元素、维生素“同补”
孩子要长个？首先得给孩子吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和维生素的补充。缺锌可使生长发育迟缓、厌食；骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰；而直接影响孩子的生长发育，要补充足够的铁；还有碘是合成甲状腺素所必需的，而甲状腺不足对身高及智力至关重要。
这些都没错，不过很多家长容易把妈妈们很讨厌的一样东西忽视掉――那就是紫外线。
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于加快组织的新陈代谢。因此，春季不妨让孩子多出来运动一下，接受一下春光的照射。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，它能促进人体内的生成，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
孩子长个也讲究“动静结合”
“动静结合”，指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
运动同样可刺激生长激素分泌。20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。
四大误区让孩子痛失长高机会
误区一，现在不长，以后总要长的！
其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。
误区二，孩子身高肯定没问题!
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视，切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。
误区三，还是长不高，我没办法了!
很多家长想方设法把自认为营养价值高的食物往孩子的嘴里“塞”，结果孩子不但没有长高，反而成了“小胖墩”，甚至导致，阻碍孩子的生长。
误区四，孩子肯定长不高了。
有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。
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