1、慎选临时照顾者
如果父母要外出一段时间，务必要将宝宝托育给自己和宝宝都信任、都熟悉的临时照顾者，这对于减轻分离焦虑非常重要。
2、让宝宝觉得安心才离开
在必须和宝宝分离的情况下，最好给宝宝一点适应的时间，建议父母先陪伴宝宝，直到他比较放松后再离开。当然，如果能预先让宝宝有心理准备就更好的，如果能早早建立起“预告”与“预先熟悉新事物”的习惯，就能让宝宝在未来的生活历程中更为顺利。
3、确信分离环境的安全性
如果要安排宝宝独睡，必须先确认睡眠的环境是否安全、安适。如果要将宝宝托给保姆或托育中心来照顾，也应该先确认替代照顾者不要超过2人以上，而且能经常陪伴在宝宝身旁，另外托育环境的安全也不容忽视。
4、记得和宝宝说“再见”
父母要记得在分开时与宝宝说“再见”，这对宝宝来说是很重要的承诺，也是对大人产生信心的基石。即使已经处在焦虑的分离情绪中，也要记得跟宝宝说“再见”，因为这是与宝宝建立信任的好机会，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开。
5、预告回来的时间
父母应该将自己的时间安排说给宝宝听，让宝宝了解父母亲还会再回到他的身边。
6、尽可能遵守承诺
父母要尽可能遵守自己对宝宝的承诺，即使真的无法施行，也应该及时让宝宝了解自己的状况，以免加重宝宝的分离焦虑。
7、慢慢引导孩子与他人建立依恋关系
与父母分离就焦虑，主要是孩子失去依恋的人，内心出现不安全感，孩子就要适应父母不在场的环境，就要教会孩子与人慢慢建立新依恋关系，这也是孩子初级社交能力的培养。
在日常的生活照，宝爸宝妈就要有意识地对小孩介绍身边的人，例如平时要对孩子多夸奖奶奶的和气和勤奋，告诉孩子奶奶会讲很多故事；也可以跟孩子讲其他小孩的趣事，告诉孩子和其他小朋友在一起可以玩哪些游戏、可以唱歌等等。
8、玩躲猫猫游戏
对于年龄较大、已经学习行走的宝宝，父母可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏，有助于让宝宝建立物体恒存的概念，明白东西不见了还可以找到、父母离开还会再回来。
9、玩闹钟游戏
运用游戏让宝宝适应分离，可以用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢拉长与宝宝分开的时间，让宝宝逐渐适应分离的情境。
10、积极引导孩子适应新环境
在带孩子去一个新地方的时候，宝爸宝妈要有意识地将这个地方一些有趣的事情告诉孩子，虽然小孩的词汇量影响他们的表达，但是，你的讲述他们是能理解的。当宝宝将注意力转移到这个新环境的“有趣”时，就可以激发孩子的好奇心了，加上父母的引导，孩子就可以对这个环境产生信任。
11、逐渐培养孩子的独立能力
年幼的小孩对离开父母就感到焦虑，是因为对父母的依赖，所以，当我们的小孩逐渐长大的时候，我们就要从生活的细节中逐渐培养孩子的独立能力，让孩子动手做自己能做的事情。
例如收拾玩具，认识自己的物品，自己脱鞋并将鞋子摆放好。培养孩子的独立能力更有利于成长，当孩子知道自己可以独立完成力所能及的事情时，心里是充满成就感的，并且更自信。
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