“追赶性生长”要吃好“一日四餐”
如何才能把握好追赶性生长时机，后来居上？
梁立阳表示，首先，注意营养，合理膳食。对于出生已经“落后”的婴儿要强化断奶期，半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。
同时，科学安排膳食，一日四餐：
早餐吃牛奶、面条、鸡蛋；
中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜；
晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳；晚上10时左右可以吃点面条。两餐中间可以吃苹果、香蕉等水果，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
“儿童要尽量少食加工食品，如零食、点心等。这些食品缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素，又含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等，不仅会造成儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担，导致儿童内分泌受到影响，或早熟，或肥胖，影响儿童增高。”她说。
抓住三个“快速长高期”
梁立阳表示，对于在不同年龄阶段“落后”同龄人的孩子，关键还在于通过各年龄段不同类型锻炼抓住“快速长高期”。
首先，家长应鼓励儿童进行适量的有利于增高的运动。幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳；少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等；青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
梁立阳表示，其次，应该保证孩子睡足睡好，每天不得少于9～11小时，并且让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。另外，她也再三强调,衡量一个孩子生长发育是否正常，不能依靠个人的主观愿望去盲目服用药物，应该珍惜自然所赋予的躯体，不要陷入“盲目增高”的困惑。
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