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与孩子沟通如何控制自己的情绪

时间：2023-08-22 06:10:11 育儿我要投稿

　　描述具体的行为事实，家长要表达此刻内心真实的感受、识别自己和孩子的情绪等等。

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　　首先，描述具体的行为事实，家长要表达此刻内心真实的感受

　　每次要针对孩子具体存在的问题用语言表达出来，不要用概述性的描述去讲给孩子听，很多时候孩子无法听懂，无法理解，从而产生逃避的消极对待的表现。

　　同样，当家长有情绪的时候，要用语言如实的告诉孩子，要让孩子知道此刻“我是焦躁的或者我是失望的”，相互沟通，相互理解，这样在很大程度上，家长也就能控制自己的情绪。

　　其次，识别自己和孩子的情绪

　　一旦我们对自己的情绪没有觉察时，我们就会陷入情绪，迷失自我；而一旦没有觉察孩子的情绪时，很可能就会使孩子情绪有所失控。

　　所以，家长就要锻炼自己觉察情绪的能力，正念是一个很好的方法。什么是正念？那就是不加评判的觉察。当觉察情绪的能力不断增强后，家长就不容易陷入情绪，被情绪所控制，也就能很好的教育孩子了。

　　最后，家长要处理好自己的情绪

　　就比如当家长愤怒的时候，仔细想一想：愤怒对自己教育孩子是否有用？如果有用我们就可以去愤怒，如果没用或者会起反作用，那么家长这时千万不要愤怒。然后在情绪发生的时候，尝试用理智去处理情绪，虽然很难，但是是一个很好的方法。

　　与孩子沟通的技巧有什么

　　沟通的时机：一定要选择孩子有沟通的欲望时，如孩子在取得成功，高兴的时候，家长要学会与他们分享；在孩子遇到挫折，受到伤害时，要主动爱抚、关心；当孩子做错事时，家长要告诉自己，人的成长需要经历，甚至需要创伤等。

　　沟通的内容：这时就要以孩子沟通的内容为中心，家长要把自己的`观点、理念隐藏其后。尽量使孩子在学习之余处于休闲的状态，使他们的身心尽可能地放松，切忌反复讲诉功课等学习方面之事。不要专注于判断是非对错，或与孩子互相怪罪。

　　沟通时要学会倾听：有效的沟通应该是信息的相互交流，家长的“畅所欲言”，实际上是在堵塞孩子的耳朵或让他们闭嘴，发展下去就会演变成常见的错误—说教。

　　所以，孩子跟家长说话时，家长尽可能放下手中的事，全神贯注听孩子讲诉。孩子就能感受到被尊重和鼓励，会很愿意说出自己的内心感受。这非常有利于家长了解孩子，帮助孩子健康成长。

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　　如何教孩子控制自己的情绪？

　　1、家长要鼓励

　　家长在孩子在遇到一些事情的时候，就要让孩子从多个角度来看待这个事情，而不要一味地注重其中的负面影响。从多角度看待事情，孩子能够非常清晰地明白这件事物对自己造成的消极影响和积极影响，不会一味地被极因素所影响，从而让自己能够充分地保持冷静，很好的控制自己的情绪。

　　能够让孩子克制自己过于激动情绪的因素，其中最具效果就是积极的心态。所以家长在平时也要注意培养孩子积极的心态，平时多对孩子进行鼓励、表扬和支持。

　　2、情景模拟不同的情绪表达

　　一些孩子在面对陌生状况时变得紧张慌乱，稍有不顺心便会情绪失控；另一些孩子不清楚哪些情绪会带来正面效果（或造成负面影响），因此只能效仿大人的做法。

　　这时，家长不妨通过情景模拟的形式，让孩子体验不同的情绪。在同一个情景下，家长分别做出情绪失控、情绪控制得当的举动，引导孩子向正面示范学习。此外，家长还可以与孩子角色互换，让孩子体会自己过去发脾气的模样，以便更好理解情绪的表达。当然了，不只有情景模拟，家长在日常也要做好言传身教的榜样作用。

　　3、和谐的家庭氛围

　　为孩子创设一个安详、和谐的家庭气氛。成人在家中交谈和颜悦色、轻声细语，互相尊重、和睦相处。情绪极易受环境影响，良好和睦的`家庭环境有利于孩子较稳定情绪的形成。

　　孩子控制不住自己情绪的原因：

　　1、受家长影响

　　家长在孩子的一生中起着重要的作用，孩子日常生活中的很多行为习惯来自于对家长的模仿，如果家长在家急躁、暴力，过于冲动，不能调节自己的情绪，孩子也会出现急脾气、动手等情况，孩子是家长的影子，家长一定要注意自己在孩子面前的表现。

　　2、不会正确表达自己的情绪

　　孩子愤怒的时候，父母的打压和斥责，也许能起到震慑作用。但是长此以往，你会发现孩子的愤怒会出现越来越频繁，甚至会处于一个无法控制的状态。这是因为他们没有学会如何正确的排解自己的不良情绪，只会愤怒。

　　3、外界环境影响

　　与孩子的性格有关。有的孩子天生性格暴躁，容易失控。低龄儿童由于受溺爱，当要求没有得到满足时，就很可能出现情绪失控。还有的因为缺乏安全感，受到一些刺激，情绪容易爆发出来。

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　　孩子闹情绪如何沟通

　　1、与孩子共情

　　共情的方法是表达孩子的愿望，肯定孩子的愿望，但这并不意味着要满足孩子的愿望。理解孩子的愿望，理解孩子不能满足时的沮丧心情，给孩子以情绪上的支持，平复了孩子的强烈情绪，恰恰就不需要再去满足孩子不合理的愿望了。

　　共情的过程其实就是辨认孩子的感觉，然后准确地用语言表达出来。而且共情还可以帮助拆分孩子的情绪和不好的行为，行为有对错，但是行为背后的情感并没有对错。

　　2、站在孩子的立场上思考

　　当孩子闹情绪并对家长发脾气的时候，很多父母都是站在自己的立场上思考，而忘记站在孩子的立场上为孩子思考一下，孩子为什么会闹情绪？

　　孩子毕竟年龄还小，他对情绪的控制能力并不能和大人相比较，有时候孩子只是想发泄一下情绪，所以父母们要懂得站在孩子的立场上思考，给孩子多一些理解，少一些责骂。

　　3、允许孩子表达自己的观点

　　在养育孩子过程中，家长可能经常会遇到孩子与自己“顶嘴”、“不听话”的情况。实际上，每个孩子都是独立的.个体，孩子“顶嘴”可能只是想发表自己的意见而已。

　　家长不是“正确”的代言人，应该给予孩子发表自己意见的权利。当家长与孩子意见不同时，可以试图去了解孩子为什么会持有其他意见，而不是对孩子产生负面的情绪，孩子也就不会因此而发脾气，有不好的情绪出现。

　　4、冷静对待，温和应对

　　面对孩子闹情绪，父母要先平静下来，只有冷静下来才能更好地思考和寻找解决问题的办法。父母情绪平静下来后，要帮助和引导孩子也冷静下来。这个时候父母要明白，孩子闹情绪是因为缺乏识别和处理自己情绪、情感的能力。

　　这个时候，父母可以用一种和善而坚定的方式应对，比如抱起尖叫、哭闹的孩子，允许孩子释放自己的情绪，说出他生气的可能原因，并且帮他命名情绪，以便他能开始理解这些情绪。

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