孕妈咪抽筋的表现
孕妇抽筋的情况从怀孕那天就开始源源不断。在孕早期的时候，抽筋不算常见，持续时间也并不久，待逐渐发展到孕晚期时，抽筋症状就越来越严重，次数也越来越频繁。孕妈咪时常在夜晚因抽筋痛醒，严重影响睡眠质量。
那么孕妈咪抽筋的原因是什么呢?主要就是缺钙和小腿肌肉的过度疲劳。
孕妈咪抽筋怎么办?
抽筋固然痛苦，但只要掌握到抽筋治疗的诀窍，就可轻而易举的缓解。
孕妈咪小腿抽筋的时候，可以立即蹬直小腿，向小腿内侧的长骨方向慢慢勾起脚趾。这样的过程会有一点疼痛，但只要坚持一下，就会发现抽筋症状渐渐缓解，痛感也消失不见。
孕妈咪也可以按摩抽筋处的肌肉，或热敷此处，也能改善抽筋的疼痛。
孕妈咪如果在坐着时候抽筋的话，不妨将脚蹬起拉直，或借助旁人力量伸直腿部。
当孕妈咪抽筋的很厉害时，可握紧某物作为支撑，用力站直，伸直腿部，拉紧肌肉。髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。
孕妈咪抽筋怎么预防?
知晓了孕妇抽筋的紧急应对方式，不如来了解下该如何预防抽筋情况的出现。
上文已说过，孕妇抽筋和缺钙有关。首先要平衡饮食，补充体内的钙成分，例如牛奶和豆浆，以及各种新鲜水果。
再者要经常变换姿势，每一小时稍微活动一下。不能过分运动，也不可不做运动。经常锻炼下身体，不过要在事前做好充分的预备活动，不可操之过急，要适度锻炼。
如果常常在夜间抽筋，那一定要注重保暖。可以在临睡前用温水泡脚，也可以在睡前伸展腿部肌肉，活络血液。
经常喝水能预防抽筋，孕妈咪要记得这一点。
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