高考后考生咋解放紧绷的神经

时间:2023-08-17 09:10:17 育儿 我要投稿

  打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉。

  高考后考生咋解放紧绷的神经1

  放纵型心理:通宵电影游戏白天睡懒觉

  表现:放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,因此毫无节制地玩。

  适度的放松可以,但一定不能太过放纵了。大一学生阿强回忆起自己高考后的状态,深感惭愧。

  当年,他高考考完最后一科后,就和同学狂欢了一夜;接下来的几个星期,他是越来越管不住自己:打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉

  他那时认为,终于等到了解放的时候,应该把压抑了多年的压力全都释放出来。就这样,他无暇顾及自己考得怎么样,生活规律全被打破。

  直到两个多月后阿强进入大学后,才发现一切都HOLD不住了。因为暑假的过度放松,他很长一段时间都跟不上大学紧张的学习节奏。特别在军训的那段时间,因生物钟没调整过来,也吃了不少苦头。

  专家支招:高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时,超过25%的考生高考后不再看书。

  许多家长也由考前的严管变为不管,所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会,甚至有些孩子还会酗酒。较合理的方式是,循序渐进的做一些减压放松计划。如近几天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。

  同时建议考生,考试结束后不要完全丢掉学习习惯,而应规划调整性学习,比如阅读文学作品等,为即将到来的大学生活做好准备。

  抑郁型心理:

  失落之情一发不可收拾

  表现:抑郁型考生经常吃不好、睡不好、情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁,与人争执中情绪往往一触即发。

  小张是去年参加高考的。高三时,他的学习成绩一直比较稳定,几次模考都过了上年一本线。

  然而,真正上了战场,他却因为紧张发挥失常。考完之后,小张情绪非常低落,也不愿意和同学、老师交流,甚至整日将自己关在家里,哪儿都不去。

  父母去上班,家里只剩他一个人的时候,他便一遍遍想着考试时的情景,不断地一遍又一遍地做着高考题目,想着一道道做错的题,失落之情一发不可收拾。

  后来,在父母亲的努力下,小张上了一所二本学校,可由于没有进入理想的学校,他一直很不开心,他总担心周围同学看不起他,对自己的生活也很没信心。

  专家支招:这类考生一定要理性看待高考,应该认识到人在情绪处于低落时,往往容易低估自己的实际水平。

  在处理方式上,第一不要怕别人说。第二要调整心态,学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。

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  焦虑型心理:

  放榜前心里没底很难熬

  表现:考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

  这种焦虑对于那些心理素质弱的.考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。

  前年参加高考的小薇虽然顺利考上了一所重点大学,当她回想起高考后的那段时间,依然大谈难熬!

  估分之后,一开始还对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但又很担心自己万一失利怎么办。

  离成绩公布还有一段时间,她实在心中没底,加上家长和亲戚不断地过问考得怎么样,让她越发心里没底儿,焦虑、烦躁到见什么都想发火,严重的时候晚上还会失眠。

  专家支招:高考结束后,先把高考这件事撇开,选择一些平时感兴趣的事去做,释放压力。

  考后父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身,所以家长也要适时调整心态。高考过后,家长不能不管不顾、任其烦恼,而是应该充分发挥避风港的作用,及时舒缓考生的压力。

  茫然型心理:

  整天无所事事百无聊赖

  表现:茫然型考生从原来紧张的高考学习中放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。

  萌萌在去年高考结束后,立志把长期缺失的觉都补回来,真是吃饱了就睡,但过了几天,她却发觉自己无所事事、心里空落落的。每天不是睡觉就是看电视,无所适从,时常茫然不知所措、百无聊赖。

  脱离了整天都面对习题的日子,萌萌仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。而她的几个同学也都有这种感觉。萌萌将这种心理带到了大学,更多的时候猫在宿舍上网。

  专家支招:应迅速调整目标,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。

  拥有明确的学习目标、清晰的人生规划、开朗积极的心态和正确的社会认知,是考生们不盲目度过后高考时代的有力保证。

  小编温馨提示:可以根据自己的估分填报志愿,提前为上大学做些准备,锻炼自己的独立生活能力,规划好大学生活,还可以找已经上了大学的学哥学姐交流经验,做好从中学生到大学生的角色转换。

  高考后考生咋解放紧绷的神经2

  高考结束了,考生如何正确放松?

  高考是每个学生人生中的一次重要考试,结束后,考生们需要适当地放松和恢复,以缓解压力并为未来的学习和生活做好准备。正确的放松方法不仅可以提高身心健康,还可以帮助考生更好地调整状态。

  1、休息和恢复

  经过长时间的紧张备考,身体和大脑都需要适当的休息和恢复。以下是一些建议:

  规律作息:保持良好的睡眠习惯,每晚保证足够的.睡眠时间,有助于身体恢复和大脑记忆整理。

  放松活动:进行一些放松活动如散步、瑜伽、冥想等,有助于舒缓压力和放松身心。

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  2、饮食调整

  适当调整饮食可以帮助恢复身体健康和提升心情。

  均衡饮食:摄入丰富多样的食物,包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪,提供全面的营养支持。

  控制咖啡因和糖分摄入:咖啡因和糖分过多可能导致能量波动和情绪波动,适量摄入即可。

  3、运动和锻炼

  适度的运动可以促进血液循环、增强免疫力和释放压力:

  有氧运动:进行适度的有氧运动如快走、跑步、骑自行车等,有助于提升心肺功能和释放内源性荷尔蒙。

  舒缓运动:选择一些舒缓的运动如瑜伽、太极拳等,可以帮助放松身心和提升身体柔韧性。

  4、兴趣爱好和社交活动

  培养兴趣爱好和参加社交活动是有效的压力释放方式:

  发展兴趣爱好:从事自己喜欢的活动,如绘画、音乐、阅读等,有助于提升心情和充实自己的生活。

  社交活动:与朋友、家人一起参加社交活动,分享彼此的喜悦和压力,获得情感支持。

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  5、规划未来

  高考结束后,考生可以合理规划未来,为自己设定目标和计划:

  设定目标:明确自己的学习、职业或个人发展目标,并制定相应的计划。

  自我反思:回顾高考过程,总结经验教训,并思考未来如何更好地发展。

  总之,正确的放松对考生来说非常重要,它可以帮助他们恢复身体健康、缓解压力、提升心情和规划未来。

  通过适当的休息和恢复、饮食调整、运动锻炼、兴趣爱好和社交活动以及规划未来,考生可以更好地享受高考后的生活并迎接未来的挑战。

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