打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉。
高考后考生咋解放紧绷的神经1
放纵型心理：通宵电影游戏白天睡懒觉
表现：放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，因此毫无节制地玩。
适度的放松可以，但一定不能太过放纵了。大一学生阿强回忆起自己高考后的状态，深感惭愧。
当年，他高考考完最后一科后，就和同学狂欢了一夜；接下来的几个星期，他是越来越管不住自己：打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉
他那时认为，终于等到了解放的时候，应该把压抑了多年的压力全都释放出来。就这样，他无暇顾及自己考得怎么样，生活规律全被打破。
直到两个多月后阿强进入大学后，才发现一切都HOLD不住了。因为暑假的过度放松，他很长一段时间都跟不上大学紧张的学习节奏。特别在军训的那段时间，因生物钟没调整过来，也吃了不少苦头。
专家支招：高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。
许多家长也由考前的严管变为不管，所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会，甚至有些孩子还会酗酒。较合理的方式是，循序渐进的做一些减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。
同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划调整性学习，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。
抑郁型心理：
失落之情一发不可收拾
表现：抑郁型考生经常吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，与人争执中情绪往往一触即发。
小张是去年参加高考的。高三时，他的学习成绩一直比较稳定，几次模考都过了上年一本线。
然而，真正上了战场，他却因为紧张发挥失常。考完之后，小张情绪非常低落，也不愿意和同学、老师交流，甚至整日将自己关在家里，哪儿都不去。
父母去上班，家里只剩他一个人的时候，他便一遍遍想着考试时的情景，不断地一遍又一遍地做着高考题目，想着一道道做错的题，失落之情一发不可收拾。
后来，在父母亲的努力下，小张上了一所二本学校，可由于没有进入理想的学校，他一直很不开心，他总担心周围同学看不起他，对自己的生活也很没信心。
专家支招：这类考生一定要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。
在处理方式上，第一不要怕别人说。第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。
焦虑型心理：
放榜前心里没底很难熬
表现：考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。
这种焦虑对于那些心理素质弱的.考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
前年参加高考的小薇虽然顺利考上了一所重点大学，当她回想起高考后的那段时间，依然大谈难熬！
估分之后，一开始还对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但又很担心自己万一失利怎么办。
离成绩公布还有一段时间，她实在心中没底，加上家长和亲戚不断地过问考得怎么样，让她越发心里没底儿，焦虑、烦躁到见什么都想发火，严重的时候晚上还会失眠。
专家支招：高考结束后，先把高考这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。高考过后，家长不能不管不顾、任其烦恼，而是应该充分发挥避风港的作用，及时舒缓考生的压力。
茫然型心理：
整天无所事事百无聊赖
表现：茫然型考生从原来紧张的高考学习中放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。
萌萌在去年高考结束后，立志把长期缺失的觉都补回来，真是吃饱了就睡，但过了几天，她却发觉自己无所事事、心里空落落的。每天不是睡觉就是看电视，无所适从，时常茫然不知所措、百无聊赖。
脱离了整天都面对习题的日子，萌萌仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。而她的几个同学也都有这种感觉。萌萌将这种心理带到了大学，更多的时候猫在宿舍上网。
专家支招：应迅速调整目标，对未来有一个新的规划，避免因迷茫而产生心理困扰。
拥有明确的学习目标、清晰的人生规划、开朗积极的心态和正确的社会认知，是考生们不盲目度过后高考时代的有力保证。
小编温馨提示：可以根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备，锻炼自己的独立生活能力，规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐交流经验，做好从中学生到大学生的角色转换。
高考后考生咋解放紧绷的神经2
高考结束了，考生如何正确放松？
高考是每个学生人生中的一次重要考试，结束后，考生们需要适当地放松和恢复，以缓解压力并为未来的学习和生活做好准备。正确的放松方法不仅可以提高身心健康，还可以帮助考生更好地调整状态。
1、休息和恢复
经过长时间的紧张备考，身体和大脑都需要适当的休息和恢复。以下是一些建议：
规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证足够的.睡眠时间，有助于身体恢复和大脑记忆整理。
放松活动：进行一些放松活动如散步、瑜伽、冥想等，有助于舒缓压力和放松身心。
2、饮食调整
适当调整饮食可以帮助恢复身体健康和提升心情。
均衡饮食：摄入丰富多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，提供全面的营养支持。
控制咖啡因和糖分摄入：咖啡因和糖分过多可能导致能量波动和情绪波动，适量摄入即可。
3、运动和锻炼
适度的运动可以促进血液循环、增强免疫力和释放压力：
有氧运动：进行适度的有氧运动如快走、跑步、骑自行车等，有助于提升心肺功能和释放内源性荷尔蒙。
舒缓运动：选择一些舒缓的运动如瑜伽、太极拳等，可以帮助放松身心和提升身体柔韧性。
4、兴趣爱好和社交活动
培养兴趣爱好和参加社交活动是有效的压力释放方式：
发展兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等，有助于提升心情和充实自己的生活。
社交活动：与朋友、家人一起参加社交活动，分享彼此的喜悦和压力，获得情感支持。
5、规划未来
高考结束后，考生可以合理规划未来，为自己设定目标和计划：
设定目标：明确自己的学习、职业或个人发展目标，并制定相应的计划。
自我反思：回顾高考过程，总结经验教训，并思考未来如何更好地发展。
总之，正确的放松对考生来说非常重要，它可以帮助他们恢复身体健康、缓解压力、提升心情和规划未来。
通过适当的休息和恢复、饮食调整、运动锻炼、兴趣爱好和社交活动以及规划未来，考生可以更好地享受高考后的生活并迎接未来的挑战。
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