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高三心理解读

时间：2023-08-11 04:10:12 育儿我要投稿

　　高三心理解读，随着时间的推移，高考越来越近，很多高三考生的心理压力逐渐增大，有不少同学出现了一些焦虑的情况，下面详细分享高三心理解读。

　　高三心理解读1

　　拼命：成绩不见起色

　　镜头一：缪凡从暑假开始，就进入了“准高三人”的状态。每天疲于奔命在各个补习班之间，还请了家教。因此缪凡的作业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。

　　缪凡已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有打过电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为缪凡的成绩并没有多大的起色。而缪凡也开始有点沉不住气了，她越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语……

　　点评：学习成绩一般或不好的学生面临的主要压力来自于学业。在这种压力下，有可能会引起其他压力的产生，比如父母的强迫学习从而引起亲子关系的紧张，产生关系压力。

　　缪凡对压力的应对方式是放弃，因为她在压力中产生了强烈的无助感，她无从面对，除了被动地接受眼前的事实。其实，接受事实本身并不是坏的应对方式，应坦然接受不能改变的'事实，用勇气改变那些应该被改变的事情。

　　高三孩子心理崩溃的表现

　　无奈：作业太多做不完。进入高中，尤其是高三后，无论程度如何，或多或少都会感觉任务完成的有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

　　焦虑：考试总考不好。高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

　　同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　1、选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　2、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　3、考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

　　4、不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的

　　高三心理解读2

　　高三孩子心理崩溃怎么办

　　运用宣泄法。当发现你的孩子整天心神不定，焦躁不安，书看不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至出现坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，你要及时提醒他放下书本，休息休息，可以出门去找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使他的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　采用理智法。用理智战胜情绪上的困扰。你需要帮助你的孩子正确评价自己，既看到他的优势，也要看到自身的不足；同时期望值先不要定得太高，要正视现实，不妨调整一下孩子的目标，举个例子，平常物理的目标是110分，这次先定到100分，这样就能从困境中得到解脱。

　　家长要鼓励孩子说出来。对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

　　要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

　　给予适度的抚慰，鼓励孩子自己解决问题。高三的考生虽然已是十七、八岁的成年人，但实际心理状态还是孩子，尤其是面对困境，不知所措，可能需要家长能够给予适度的抚慰，比如拥抱一下、拍一拍肩膀、削一个苹果等，但抚慰一定适度，如果需要交流，一定鼓励孩子自己去解决问题。

　　此外，家长应该不厌其烦地做一个倾听者，让孩子把原由说明白，并理解孩子的观点。家长可以让孩子把眼光看的长远一些，向孩子解释：都考上了心仪的'大学，回过头看这些已经都不是问题了，剩下的都是同学三年相处的友谊等等，令他宽慰的话。

　　孩子心理崩溃自身也可以通过以下方式进行调整：

　　1、多鼓励自己，增强自信

　　青春期阶段会比较敏感，大多数高三学生出现焦虑、抑郁与缺乏自信有关系，所以平时应该多找自己的优点，鼓励自己，不断地提升自信心。

　　2、加强运动，培养兴趣爱好

　　高三阶段虽然学业压力比较大，但是一定要安排时间每天坚持运动，并且利用课余时间多培养一些兴趣爱好，有利于丰富自己的日常生活，改善情绪。

　　3、多与人交际

　　多与同学交流沟通，建立良好的友谊可以形成比较有效的社会支持系统，当感到抑郁、焦虑的时候，也可以得到别人的开解。

　　高三心理解读3

　　如何疏导高三学生的心理压力

　　虽然，考试前紧张、焦虑，是很多人都会有的正常情绪。但是，我们不能任由其发展。

　　有的时候，正是这样的情绪的不断积压，造成了我们的一些同学考场失败的案例。一直紧绷的状态，不但造成的是我们同学精神上的疲惫，也是身体上的疲惫。没有了身体，怎么打好胜仗？

　　因此这里，我们给高三的学子们，提供3个学习、生活解压的好办法：

　　01 适当运动，有助于睡眠和精神恢复

　　可能很多考生认为越是到最后越要拼命学习，因此，高三最后的时间里，每天晚上都熬夜学到很晚，生怕浪费每一分、每一秒钟，更别说肯花时间去运动了。但是，不少科学实验都早已证明，适当运动是生活中最好的`解压办法之一。

　　学习是脑力劳动，运动是体力劳动；适当的运动，能够使得我们的大脑进行休息的同时，还能促进血液循环，更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。同时，运动时人体分泌的一些激素，也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。

　　很多同学可能觉得自己高三，真的没时间运动。那就上下楼梯、往返教室宿舍的路上，跑一跑跳一跳，也是不错的选择。

　　02 洗个澡，学会午休保证充足的休息

　　很多的高中生，尤其是高三生，学习起来非常努力的时候，就会忽略了休息；但学习一定是一个劳逸结合的过程，如果同学们晚上常常12点才睡，早上5-6点就起床，睡眠不足是必然的。那么午休的习惯，其实是一个很好地帮助同学们，恢复精力、尤其是下午精神的方式。

　　但是，这里依然建议同学们要早睡。宁愿早睡早起，不晚睡；因为，熬夜晚睡学习，也是焦虑和失眠的帮凶——有时候是晚上学习到劲头上了、太兴奋导致的睡不着，有的时候是学习任务没完成、罪恶感焦虑导致的睡不着。

　　所以，不如早睡早起。早上实在起不来，去洗一个热水澡；全身血液循环一通，不管是心情和身体，都会变得愉悦起来。洗澡，也是一个很能缓解压力的办法。

　　03 喊出口号，将不爽的心情用歌唱出来

　　有的时候，我们会建议压力太大的同学，要及时找老师或者同学沟通，聊聊天；很多时候，同学朋友一起散散步，聊聊各自的学习状态，相互鼓励鼓励也是种不错的解压方式。

　　但是，相信依然有很多同学，觉得一些话，一些压力也是不好说出口的，甚至有的时候——我们自己都不知道自己在焦虑什么。这样的情况，建议有的同学不妨学会到一个空旷的地方，喊一喊、闹一闹，将自己将来的目标喊出来、将自己的心情用歌声唱出来。

　　既不用担心有人会嘲笑自己，也能有效缓解自己紧绷的神经。这就像行军出兵之前，大家要喊口号一样——将你自己的理想喊出来，也不妨是为自己的一种加油打气。

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