提高情商的训练方法，情商，即情商的数情感、意志和耐心的质量，情商智商针对一个人有多关键，也许仅有真真正正经历过的优秀人才懂，它能够助你取得成功，还可以让你一直在下层社会披荆斩棘下面分享提高情商的训练方法。
提高情商的训练方法1
提高孩子情商的训练方法
1.减少负面情绪的能力
没有什么事情，比起有效管理自己的负面情绪这种情商能力更重要。能够有效管理自己的负面情绪，意味着我们不会轻易被情绪影响到自身的判断。
情绪来源于我们对事情的看法。为了改变我们对一种情况的感觉，我们必须首先改变我们对这种情况的看法。
这里有两种做法：
A：减少负面的个性化评价。
当某些行为会不利于我们时，我们很容易产生负面情绪。例如开车时别人没有礼让我们，或者碰到同事，对方却并没有对自己打招呼等。
这时，我们对于情况的评价，会涉及一些个人化的价值观，从而导致以自己的角度去理解事件，忽略其他可能性。
当我们避免个性化他人的行为时，我们可以更客观地感知事情。别人之所以这样做，不会仅仅是为了我们，也会有他们自身的原因。
所以扩大我们看问题的视野，就可以减少误会的可能性。
B：减少对拒绝的恐惧。
拒绝会让我们产生恐惧，这种拒绝包括面试不通过，文章没人看，做的事不受肯定等。
而解决恐惧的一种有效方法是，就是告诉自己，在任何情况你都有其他的选择，然后确定可行的计划B和计划C，避免将所有鸡蛋都放在一个篮子里（在情感上）（如果计划A无法解决问题的话）。
例如：
加剧自己对于拒绝的恐惧：“我对这个工作职位非常用心，如果他们没有聘用我，那就是我的世界末日。”
减少拒绝的恐惧感：““我正在努力申请这个工作职位，如果没有成功，还有另外两个我很适合。”
这样你就能够控制好自己的负面情绪了。
2.保持冷静和应对压力的能力
我们大多数人在生活中都会承受一定程度的压力。
我们如何应对压力大的环境，可以让你在强大的自信心与被动应对之间保持平衡，并避免导致自己感到疲惫不堪。
当面临压力时，要记住的最重要的事情就是保持冷静。这里提供两个提示：
1，用冷水洗脸，并获取一些新鲜空气。凉爽的温度可以帮助减少我们的焦虑水平。同时避免使用含咖啡因的饮料，这些饮料会刺激你的神经质。
2，如果你感到恐惧、沮丧或失望，请尝试剧烈的有氧运动，让自己振作起来。我们使用身体的方式极大地影响了我们的感觉。
俗话说，运动决定情感。当你感受到身体的活力时，你的自信心也会增强。
3，必要时表现出面对困难的自信力
在我们的生活中，有时候恰当地设定界限很重要，这样我们就会给大脑塑造出一种“不怕困难”的认知。
这种界限，就是我们要对困难表现出强大的自信力。如：老天你不断让我变得这么糟糕？我是不会让你得逞的，去你TM的吧！
从心底构建出敢于面对困难的`勇气，包括行使我们的权利表达不同意、不满意，而不是让自己陷入消极的漩涡当中。
当需要表达困难的情绪时，有一个实用的方式，就是 xyz 法则——当你在X的情况下想要表达Y时，你让自己感到Z。
例如，当你在工作中遇到困难（X），想要抱怨社会的黑暗（Y）时，你就让自己感到“我不怕你”！（Z）
这个法则，就是扭转自己情绪感知的一种方法。因为在这么一个情况中，你强调的是Z，而不是Y。
当你不断让自己以Z的形态面对生活上的挑战和困难时，你就养成了强大的自信心，从而把自己朝着更加积极的方向锻炼。
平常生活中，不要忽略这个XYZ法则。
4.面对困难者时保持主动
我们大多数人在生活中都会遇到不合理的人和事。
在工作或在家中，我们可能会被某些难以处理的人和事“困住”。这些带有破坏性的事情，可能会很容易就影响我们一整天的心情。
在这种情况下，你对需要对情况保持主动。关键在于三点：
1，在你生气将要爆发之前，深呼吸几下，然后在心里倒数10声，让自己主动控制情绪，而不是被动受到情绪的影响。
2，转化自己对情况的描述，如把“我怎么会遇到这样的人”，描述为“她这样子真的活得太累了”。
这种陈述方式，尽管无法改变情况，但关键是要提醒自己，你不要因为别人的错误去惩罚自己。
只要我们是理性和体贴的，来自他人的困难行为对他们的影响远大于对我们的影响。减少自己个性化的情绪，我们可以更客观地查看情况，并提出解决问题的更好方法。
3，设定结果。识别并断定后果的能力，是你把握自己和困难之间关系的有效手段。最差的结果是什么？还有什么方法改变这个结果？放任这个结果出现，会不会造成更糟糕的情况出现。
当你经过这些思考，你就会发现，很多时候只要你主动一些，就能够化解一些困难；困难也并不是你想象中的那么让人恐惧。
提高情商的训练方法2
如何提高情商
1.学会控制自己的情绪
大多数时候，一个人的成熟始于学会控制自己的情绪。当我们学会控制自己的情绪时，我们可以在面对批评和批评时保持良好的态度“胜不骄，败不馁。”，为自己而活.创造平静的`心境。
2.学习同理心
共情，又称神入.同理心是指体验他人内心世界的能力。当我们培养的时候。.在学习了同理心之后，我们可以摆脱以自我为中心的狭隘，比较我们的心和同理心，更好地理解他人的情绪，为我们做出反应提供基础。
3.学会倾听
倾听是接受他人观点和意见的前提。学会倾听。我们每个人都会更和谐地处理人际关系。当我们学会倾听时，其他人会觉得我们互相尊重。倾听，我们不仅要倾听“听”，还有学会“看”不仅要学会倾听别人的语言，还要学会阅读别人的肢体语言。
4.培养语言表达能力
语言不仅是人们交流的工具，也是交流感情的方式。有时我们会看到，当两个相似的男孩追逐女孩时，结果是不同的，因为有些男孩会“撩”，有的不会“撩”，“撩”就是会不会说话，把话说到什么分寸。
以上是我认为提高情商的一些方法，希望对大家有用。最后，我希望我所有的朋友都能成为情商专家，赢得美女。
5.多运动
如何提高情商？这种事情总是经验是最好的老师，这里提倡的是使用学习，学习有意识的锻炼，这里的理论角色几乎为零，人们的习惯不会改变，思维方式就是这样!
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情商怎么提高
01.学会控制自己的情绪
愤怒从来都不是高情商的表现，而低情商的人往往会用嘴表达自己的愤怒，用嘴去伤害他人，这往往是最愚蠢的行为，在侮辱别人的同时也拉低了自己的素质，在别人眼中，你就像个跳梁小丑，注定成不了什么大气候。
一生气就辱骂别人，那一定是你情商太低，修养不够，才会控制不住自己的情绪，高情商的人会时刻留意自己的情绪，来控制自己的不良情绪，从来都不会情绪化的生活。
如果你是一个低情商的人，在生活中就要学着去控制自己的情绪，愤怒不要牵连到他人，这样才不会被人讨厌。
02.话别说太满
有些低情商的人说话都不过脑子，不管自己办不办得到，有些话就脱口而出，说完之后从来不考虑后果，有些话说出来容易，做起来就很难。
偶尔的一次两次别人还会理解你，但要是你经常把话说得太满，还总是不能把事情办到位，那你在别人心中的形象就会大打折扣，别人就会觉得你爱吹牛，不讲信用。
俗话说得好：“饭不要吃太饱，话不要说太满，凡是留三分余地。”高情商的人从来都不把话说得太满，满了，到最后就会难以圆场，记得多给自己留有几分余地，他日才好相见。
03.不要把负能量带给身边的人
每个人都会碰上负能量的时候，但怎么去消化负能量，就能看出一个人情商的高低。情商高的人很少会散发负能量的情绪，通常都是自己默默消化，克服这个困难，或者单独说给自己的知心好友，让她来开导自己。
低情商的人就会在社交软件上，不顾别人的感受，到处释放负能量的情绪，就和丢垃圾一样想把它丢掉。相信大家都会介意身边有负能量的人存在，谁都不想整天被负能量充斥着，把负能量带到社交软件上，这样低情商的'做法，只会想让大家屏蔽她，甚至是拉黑她。
04.学会拒绝
盲目的温顺和好心，并不会让你感到开心，不要总想着当个老好人，你的人生不是用来讨好别人的，不懂得拒绝的人，他的身边从来就不会有真正的朋友，只会理所当然地接受你的帮助，不会感激你的帮忙.
甚至还会认为你情商太低，从来都不说“不”字。真正高情商的人，懂得拒绝别人的请求，行就是行，不行就是不行，从来都不装，拒绝果断、干脆。低情商的人一定要学会拒绝别人，不要做一个烂好人，这样别人只会更看不起你，不会重视你。
我忘了是从哪里见到过这句话：“一个人的成就，情商占80%，专业技术、智商占20%。”在工作或者生活中，有时候好的情商，会比专业技术，还有能力更重要。
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