考生的穿针心理常作祟,许多学生平时学习刻苦,练习作业、课堂答题都很不错,但是考试时,越想考出好成绩,却越是考不出好成绩,下面分享考生的穿针心理常作祟。
考生的穿针心理常作祟1
心理学家认为,这主要是因为穿针心理在作祟的缘故。有位心理学家曾做过这样一个实验:在给小小的缝衣针穿线的时候,越是集中注意力,越是瞄准目标,线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说目的性越强,越不容易成功。这种现象在心理学上称为目的颤抖,俗称穿针心理。
其实,出现穿针心理现象并不奇怪。科学实验表明,一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差十分显着。另据心理学家测试,75%的学生临考前都有紧张、焦虑乃至恐慌的情绪。
面对一些重大考试,特别是面对决定人生前途的中考和高考,学生的精神压力、心理负担会大大加重,一进考场便会心跳加快,头晕耳鸣,两眼盯着试卷思维会突然短路,脑中一片空白。而一走出考场,又顿时会感到题题能解,并无什么难度。
考试结果也表明,许多同学考试失利、高考落榜,并不完全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,以致记忆混乱,思维阻滞,一时茫然不知所措造成的。所以,考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验,更是对学生有无良好心理素质的考验。
所以,明白了上述道理,为了免受穿针心理的'影响,我们就应该在加强自身修养和调整自己心态上好好下一番功夫。在人的心理世界中,心态扮演着极其重要的角色,在平和积极的心态下。
一个人会变得从容镇定,思维灵活,他的潜能会得到最大限度的发挥,从而显得愈加聪明,不管做什么事都能收到预期的效果。在紧张慌乱的心态下,一个人会变得思维迟钝,想象贫乏,他的潜能就会始终处于睡眠状态中,从而显得木讷,不管做什么事都达不到理想的效果。
因此,每逢考试,特别是十分重要的中考或高考,我们都要克服穿针心理的障碍,以平和淡定的心情去对待,要坚信凭着自己的刻苦努力,肯定可以考出一个不错的成绩,千万不要过分焦虑,使自己陷入极度的紧张和惶恐之中。这样放松心情,放下包袱,轻装上阵,考试时也就必然能使自己的水平得到最好的发挥。
考生的穿针心理常作祟2
考生心理调适小窍门
失眠焦虑怎么办
随着中高考的临近,部分考生变得越来越焦虑,出现失眠、记忆减退,原本已经熟透的知识出
现遗忘的现象怎么办?
专家认为,首先,要重视培养自信心,具体方法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次,学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,应倾诉宣泄;也可通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及家长的'目标要适当,期望要合理。
最好睡满8小时
复习迎考期间,应尽量睡满7-8小时;上床前,可洗个热水澡或用热水泡泡脚。如果睡眠不踏实,也不要吃安眠药,特别是考试前一天,因为安眠药可产生第二天嗜睡和睡不踏实的副作用。正确的方法是:打开门窗,适当降低室温,保证室内氧气充足,以提高睡眠深度。
来个5步放松法
学习之余学会放松,也是帮助有效学习的一个好办法,专家建议进行逐步放松练习,具体如下:
(1)坐姿舒服、放松;环境幽静,无干扰;闭上眼睛。
(2)想象自己身处一个非常惬意、愉悦的情景:如海滩边、草原上等,脸上浮起微笑。
(3)慢慢地、逐渐地放松周身的肌肉。从头顶开始,意念着现在头皮很放松若干遍,逐渐下移,直到脚底。
(4)缓慢、匀均地呼吸,一吸、二憋、三呼。
(5)顺其自然,不用劲放松,也不要为分心而烦躁,到一定时候,自然而然会放松。
考生的穿针心理常作祟3
考生如何给自己积极的心理暗示
每年高考开始。考生都有各种担心,比如别人比自己做题快怎么办?想去厕所怎么办?东西没带全怎么办?心理专家对此给出了相应的解决方案。
以往高考时,有的女生担心生理期影响考试成绩,甚至用吃避孕药的方法改变生理期。专家的建议是,不要人为破坏生理周期,因为健康是最重要的。
有位考生咨询,考前是否应该喝水,是否能吃粥,如果中途想去厕所怎么办?专家认为,如果总是不放心,可以在家里做个测试,先喝足水,然后进行三个小时的复习,看中途是否需要去厕所。这样就能做到心里有数,不再有不必要的.担心。
专家建议考生,在考场上要使用积极的心理暗示,有时候要有阿Q精神,这样才能使自己心态更放松。例如,看见别的考生翻卷子,不要认为他做得比自己快,要想:他一定是有题目不会做了,所以先做后面的题。看到别人先交卷,也不要着急,要暗示自己:他这门课不是强项,考得不好,所以提前交卷去复习下一门。
少数考生总怕自己东西带不齐,专家建议考生使用透明塑料袋装考试用品,带了哪些东西,不用打开袋子也能一目了然。如果真的少带了笔、尺等,可以向监考老师求助。另外,根据高考偶发事件处理办法规定,考生忘带或遗失了准考证,可以先验证考生相貌,若与准考证存根上照片相符,可先安排考生进场考试,要求考生下一科考试时将准考证带来。
事实上不管是哪一类人,如果在面对一些困难挫折的时候,能够给自己积极的心理暗示,自然都可以有效地帮助自己克服困难,让自己在考试,或者是在工作当中,变得更加的游刃有余,有最好的成绩。
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