关注高考考生情绪流感，在我们的生活中，我们的情绪就像流感一样，不加以控制，那么“流感”就会在我们的身边蔓延传播，现在分享的是关注高考考生情绪流感。
关注高考考生情绪流感1
心理学者建议家长利用五一假期带孩子外出放松
天气骤冷骤热、回南天反复日前记者走访了多家学校、心理咨询中心发现，近段时间天气乱了，紧张备战的中、高考考生情绪流感也随之增多。
上周三下午，面临中考的小敏(化名)在妈妈的陪伴下，找到市12355心理咨询志愿服务队队长、黄手绢心理咨询中心负责人邓赞朋作现场咨询。
邓赞朋回忆说，当时小敏显得无精打采，黑眼圈非常明显，问她问题她也不太想搭理，只是简单的应付。她妈妈则反映，近段时间，尤其是回南天的时候，小敏变得非常焦躁，晚上烦躁得翻来覆去睡不着;白天上课时感觉衣服不清爽，周身不自在，完全没办法安心听课。
后来，经过压力与情绪管理系统的测试，邓赞朋发现小敏已经有抑郁症的各种症状。通过深入交谈，他了解到，小敏成绩一直在班上排前十名，可是上个月考试成绩掉到2多名，对她打击非常大，她开始怀疑自己不适合中考，心情非常焦虑。加上前段时间反复的回南天，让平时爱干净的小敏更加焦躁，进而诱发了抑郁症。
邓赞朋说，今年开年后，天气骤冷骤热，回南天反复持续，12355热线和他们中心共接到近3个学生有关情绪气候病个案，其中，面临中、高考的女生占一半以上。邓赞朋说，天气变化无常，不仅会引发身体的不适，而且容易诱发心理问题。从心理学的角度，压力大、感性的女性属于情绪流感的易感人群，尤其是面临中考、高考的考生。
佛山三中教科处主任刘闻透露，本学期开学以来，高三年级请病假的学生较往年多了不少，天气的反复无常也让部分学生，尤其是考试成绩有所下降的考生变得更加焦虑、抑郁。其实，气候问题只是一个小的诱因，问题根源还是高考的压力。
温馨提示
邓赞朋介绍了两个小窍门帮助考生放松。一个就是正确的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，快吸慢吐，吐气时上下嘴唇只留一个直径1厘米左右的小孔，每天早、午、晚各15分钟;还有一个就是肌肉放松训练，先让从脸到小腿等身体的各个部位收紧，紧到不能再紧，然后再慢慢放松，并享受放松的过程，每天早、午、晚各15分钟，有助于放松压力，释放抑郁。
这几天是五一小长假，邓赞朋呼吁家长们不要抓着学习不放，抽出一天、半天时间带孩子出去放松一下，与大自然亲近，与亲朋好友HAPPY，对孩子的学习反而更有帮助。
王强是本市某重点高中高三（5）班的学生，日前起床自感发热，咳嗽，感觉头痛，四肢酸疼，由妈妈陪同去医院就诊。在医院，王强碰上了同班同学，他也是因感冒症状前来就医。
上海中医药大学、上海市中医药研究院王群教授介绍，高考备考期间，几乎每天都有高考生前来就医，甚至一个班多达半数学生先后同时出现了类似感冒的症状。这一现象引起了医生们的关注。
何裕民教授表示，这一现象多是情绪感冒，尤其在高考来临期间最易高发。在医学上还有一个术语叫紧张性发热，也称作心理性发热。患者往往会出现莫名其妙的'发烧、或者感冒的症状。
这种现象还有心理学上的传播效应解释：情绪感冒往往会通过心理作用在群体之间迅速传染，比如老师说的一些话语、某些相关考试信息的传递等等
都会直接给考生们带来不小的波动和影响，从而诱发身体上的一些反应，导致上述现象的发生。不单是高考这一特殊时期，就是到了大学阶段，学生都会出现这样的反应。何教授举了这样一个例子，在大学新生入学的第一学期的头次考试中，一个班级中差不多有2%3%的学生会出现紧张性的发热现象。
一旦遇到这样的.状况，家长首先可以寻求医生的帮助，对孩子的真实感冒、发热进行有针对性的治疗。当然，也可以寻求简单的普通感冒治疗方法，比如在白天考试期间为了避免吃药后的瞌睡状态，可以服用防瞌睡类的白片药物；同时还可以用少量红糖混合生姜片一起煮汤，给孩子服用。这样既可以起到驱风邪克服由心慌畏寒引起的咳嗽、鼻塞的作用，又可以起到提精神的效果。
另外，做好考生的心理减压工作很重要，需要放松孩子，让孩子缓解长期以来绷紧的神经，以正常心态迎接即将到来的考试。
关注高考考生情绪流感2
消灭情绪“流感”就在于掌控自己的情绪，合理的宣泄疏导。
“已所不欲，勿施于人”这是中国的一句古话，说的就是如果我们不想像出气筒一样被出气，那么我们应当克制自己的情绪，不要把别人当做成出气筒。这样我们可以从自己这边切断了“流感”的向外传播。
那么不向外传播的坏情绪，一直留在我们的心灵上，对我们自己也是一种伤害，所以我们需要用适当的方式来疏导释放出这些坏情绪。
由祥林嫂的喋喋不休来说，这就是一种宣泄，鲁迅笔下《祝福》的主人公祥林嫂，在经历过第二位丈夫的去世，特别是自己儿子阿毛的死，她的内心是痛苦并且压抑的，正常的精神在多次的灾祸中受到伤害，她只有通过不断的倾诉，特别是反复的絮叨自己儿子阿毛的故事，来宣泄疏导自己那痛苦的心灵和不安的情绪。
在心理学上对情绪的定论中有一种情绪效应又称之为情感效应，是指一个人的情绪可以对他人和自身造成情绪所对应的影响。在古阿拉伯时期有一位学者，他的名字叫做阿维森纳。
他做过一个试验，把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
随着医疗科技的发展，美国的生物学家爱尔马通过收集人们在不同情绪下的“气水”做对比实验，证明了坏情绪对自身和对他人是有伤害的。
我们每一个人在一生中都会产生数不清的意愿和情绪，可是好的情绪并不多，所以我们需要宣泄出这些让我们不痛快的罪魁祸首。
有些人认为，对这些“罪魁祸首”我们应该想办法去压抑、克制它们，不能宣泄出发，却不知长此以往，这种做法会在我们心理上产生负面的能量，越来越来压缩，最终会有炸裂的一天，我们受到的伤害将会呈几何倍数一般的增长，摧枯腐朽般的摧毁我们心灵。
“流感”情绪在我们的心灵中就像是洪水，而我们的心理就像是堤坝，宜疏不宜堵，同时在宣泄的时候更需要合理性，好比高压锅做饭，在适当放气的过程中我们要边放气还要保证饭做好，如果只是放气的话，可以直接将锅翻过来，可是饭做不好了不是吗？
在疏导宣泄的'过程中，如方岳在诗中所言“不如意事常八九，可与人言无二三”说的就是人生中遇到的坏情绪很多，通过倾诉的方式得到宣泄方式其实也不过二三。我们可以在一个没人的地方，放声大哭一场，或者，听听音乐，做做运动，写写日记，养花育鸟，水边垂钓，都是非常好的消灭“流感”方式。
我们心灵上的坏情绪大多由外界传播到我们身上，那么消灭“流感”情绪从自身源头出发的话，不仅可以减轻我们宣泄疏导“流感”情绪的压力，同时我们也可以更加彻底地消灭它。
有一个故事，一位女士在商场逛街，不小心被一位男士踩到了脚，然而这位男士并没有过来向女士道歉，因此女士对男士说：“踩我脚了，你那么大了，没学过礼貌吗”，男士看见女士生气就漫不经心地回了一句“那对不起咯”，女士觉得自己委屈可是又不好再发泄，所以出了商场。
开车回家的路上又遇到堵车，心里难免得烦躁了起来，可是在交叉路口时一位大巴来了过来，大巴率先将车子速度放慢了下来，并且伸出头来微笑地对女士说“你先过去吧”。女士瞬间心情愉悦了起来，刚刚的怨气和烦躁都不经意间消失了，脸上也回了司机一个微笑。
有时候，我们一次正常的谦让，一个真诚的笑容，可以带给别人愉快的心情，让“流感”情绪还没开始传播蔓延就在源头上被消灭了。
同时当坏情绪来临的时候，明智的人有着“不以物喜，不以己悲”的平和心态，做到处颓势不倒，处逆境不躁，心静若止水。那么“流感”情绪朝我们扑面而来的时候，我们可以将他们拒之门外，我们就做到了自身源头这消灭了“流感”情绪。