期望过高易使孩子心理焦虑

时间:2023-08-04 18:10:02 育儿 我要投稿

  期望过高易使孩子心理焦虑,努力、努力、再努力,都希望自己的孩子能“成龙变凤”,希望孩子的学习成绩始终名列前茅,喜欢孩子能考上理想的大学,这让孩子们的幼小心灵蒙上了巨大的精神压力,现在分享期望过高易使孩子心理焦虑。

  期望过高易使孩子心理焦虑1

  心理专家表示:父母老师对孩子的期望过高,容易造成孩子心理焦虑。生活实例琪琪是一个初三女孩,成绩一直名列前茅,可上次的月考成绩滑坡很大。从此,琪琪每天上课时注意力更加“集中”,生怕听漏了一道题,记丢了老师说的一句话,下课也不离开教室,而是盯着上节课的内容反复“琢磨”。

  她白天忧心忡忡、坐立不安、头晕头痛,晚上恶梦纷扰。看书复习时,会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、喉头堵塞透不过气来,有一种快窒息和濒死的恐惧感。琪琪得的是严重的考试焦虑症。经过认知疗法和汤药内服、放松功锻炼等综合治疗,2个月后症状完全消失。3个月后顺利地考上了理想的高中。

  心理学上将在考试前或考试过程中出现过度紧张的心理状态,称为考试焦虑症。考试焦虑症持续时间较长,通常发生于考试前的1~2个月,甚至发生于重大考试前1年。

  三方面症状考试焦虑症一般表现在三方面:心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;

  躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。应对考试焦虑如果长期反复发作考试焦虑,且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者,就需要治疗了。大量的临床经验表明,考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。

  及时的心理自疗并配合药物治疗,效果比较理想,下面试举几项,同学们不妨试一试。

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  1、改变认知:

  古人说得好:“欲治其疾,先治其心,必治其心,乃资于道”。如果心能正,则“正则静,静则清明,清明则虚,虚则无为而不为”。用现代的话来说,“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的,每个人最终的发展如何,谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”!不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。

  2、系统脱敏:

  在考试前,可反复想象一下以下场景:在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了,我根本做不完景......有些同学会说:“我不敢想象!”但是,你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗,请立即做深呼吸2~3次,一般很快就能平息不安的'情绪。如此反复多次(每2天进行1次,每次3~5分钟),考试焦虑就会有所缓解。

  3、自我暗示:

  进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。

  4、宣泄倾诉:

  当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡。

  5、放松功:

  这里推荐一种三线放松功,患者循一定顺序,有意识地把注意力集中在身体的某部位,以达到平静心情、调整身心的目的。

  6、快走疗法:

  快走疗法非常适用于考试焦虑症,具体方法是:当焦虑情绪出现时,放下手中的书,立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走,心无杂念,两眼看前,全身放松,一般3~4分钟即可,此法往往有意想不到的效果。

  7、中医中药:

  我们运用疗效可靠、无毒副作用的中药在治疗考试焦虑症,倍受学生和家长的青睐。基础方是甘麦大枣汤,如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻,或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等,可加用归脾丸;

  如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等,或女生伴有月经先后不定期,可加用逍遥丸;如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干,可加用天王补心丸。

  上药均每天口服2次,3天为一个疗程,具体剂量应由医生指导。预防考试焦虑症发生考试焦虑反应的原因,主要有以下几个方面。避免以下病因,可以有效地预防考试焦虑症的发生。

  1、认知错误:过度地夸大考试与个人成失,前途的关系,因而造成情绪过份紧张。

  2、缺乏自信:总是怀疑自己的能力、智力不如他人,或准备得不够充分,担心自己不能取得好成绩。

  3、复习不充分:没有认真全面地进行复习,而又想考出好成绩。

  4、目标过高:考试前不切实际地把目标定的过高,如“一定要考到某某学校”或“一定要超过某某人”等等。

  5、失误经历:由于前几次考试是因为过度紧张而失败,这次复习时又会不由自主地想起上次考试的紧张情形,就很有可能变得更为焦虑。

  期望过高易使孩子心理焦虑2

  为什么家长会有这样的焦虑和担心

  第一点:对孩子期望太高

  很多家长在孩子出生后,就为孩子规划了人生。都希望“望女成凤”“望子成龙”。可是每个孩子都是一个独立的个体,而每个孩子都有自己的优缺点,而每个孩子的生长发育水平也不一样。就如同不同的花朵有不同的花期一样。

  因此家长不能对孩子期望太高,一定要结合自己孩子的特点来制定。给孩子制定目标时,目标要定得刚刚好,不要过低也不要过高。

  也就是说孩子垫垫脚就能够到的。尊重孩子内心的想法,尊重个体差异。允许孩子的不完美。

  第二点:外界给的刺激和压力

  随着就业压力的增大,经济的发展,现在很多父母都忙于生计。因此很多父母都缺席了孩子的成长,很多孩子的身边多了一些老人而并非父母。有的即使是父母的看护陪伴,也是要在事业家庭兼顾。

  特别是妈妈更是为了孩子也要徘徊在工作和家庭之间,在加上家里的一些繁杂琐事,让妈妈劳心的管,爸爸却不见影。这种“丧偶式”的家庭教育,在孩子出现转折点的时候就会造成父母的焦虑和担心。

  第三点:“攀比”心理作祟

  很多家长在一起都会不约而同地谈论孩子,说说自己的孩子,在听一听别人家孩子,这是关于孩子的话题,也是关于孩子的“吐槽”。

  很多妈妈当听到“别人家孩子……”,心里就会“咯噔”一下,不自觉拿自己的孩子跟别人家孩子比来比去。

  这种攀比,家长会有很强的心理落差。所以这种心理落差也是造成妈妈们造成过度焦虑和担心的一个原因。

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  家长焦虑对孩子影响

  首先、对孩子的回应是偏离的无关的

  尹建莉曾说过:“孩子的行为渴望得到肯定,当孩子意识到自己做得不够好的时候,他就会愧疚。

  如果家长小心提醒,他会增强羞愧。”这种回应,其实对孩子说是一种负能。他们会让孩子的内心缺乏自信,从而内心迷茫,不知道自己到底该怎样做?做错了什么?

  其次、你的焦虑和不安,都影射给了孩子

  孩子成长的路上,父母一路的陪伴。这些都会让孩子获得重复的力量。但是父母是孩子的第一任老师,如果父母过度的担心和焦虑,这种情绪是会传染的。

  家长越怕什么,越来什么。所以家长一定要注意,接纳孩子的不完美,不要讲对自己的不接纳变成对孩子的不接纳,也不要把孩子变成自己梦想实现的“接班人”。这种榜样的投射是可怕的`,也是一个负面的。

  最后、无意识强化,越来越担心的事情

  英国哲学家洛克说过:“你越担心什么,什么就会控制你。”孩子犹如一张白纸降临这个世界,他们喜欢这个世界,喜欢探索。

  当父母在面对孩子的时候,家长会有意无意强化孩子的某个缺点。其实这种强化就是父母的过度焦虑和担心。父母的这种担心就会有可能慢慢变成你所想的那样。

  这个时候有的家长会问:“难道我们不能说孩子吗?孩子有问题怎么办?”,其实并不是不让父母去说孩子,而是让父母温柔而又有力量的指出。

  家长千万不要过度的焦虑和担心,因为你的担心和焦虑,名义上是为孩子好,熟不还这种好真的会令孩子惶恐不安。

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