乒乓球一个人怎么练拉球

时间:2024-08-03 19:10:47 育儿 我要投稿

  乒乓球一个人怎么练拉球,我们都知道,乒乓球这项球类运动老少皆宜,深受许多人的喜爱,而作为乒乓球的初学者,我们最希望的,就是能够快速提升自己的球技,那么乒乓球一个人怎么练拉球?

  乒乓球一个人怎么练拉球1

  在一个人进行乒乓球拉球训练是,需要注意以下三点:

  第一,站位。我一般贴台站,因为自己抛的球一般都是垂直弹跳的,在近台比较好发力。但是也有退到中远台练习那种拉下降期的,那个对场地的要求比较高,还需要你有一定的力量储备。

  另外,要注意,在近台拉的时候,我双脚是平行的,如果持拍手同侧的脚太靠后的话,是非常容易身后击球的,球又不往前走,所以你的双脚一定要平行站。

  第二,双手的协调性。你不能拿两个球,然后打完节奏就断了,哪怕刚开始慢一点,你也要保证连续,这边非持拍手的拿球,放球的节奏一定要好,才能让动作连续起来。

  第三,不要太着急发力,或者拉多转。刚才也说了,重要的是打连续,这种练习就是练协调和连续,如果你太发力了,那么还原就不好做了,要是刚好赶上你非持拍手没有球了,那也会影响你拿球的节奏。

  最后,还是要强调,这是一个辅助性的练习,不能说通过这种方法你就完全能够掌握拉球了,毕竟这种自抛的方法来球的感觉跟对打的时候差别还是挺大的。

image.png  

  乒乓球拉球的技巧

  1、快收前臂

  拉球要在触球时快收前臂,这点很重要,大家一定要掌握,不管是业余的爱好者,还是专业的球员,都强调我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。

  初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。有位弧圈高手告诉我:球要转靠前臂,球要冲靠腰腿,如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

  2、摩擦旋转的掌握

  在拉球的时候一定要保有强烈的上旋,这点很重要,从没有任何一个教练会说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的,每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的.回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。

  3、发力方向的掌握

  每次球拉的太软,老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。

  练习乒乓球拉球的方法

  第一、乒乓球是一个圆形的球体,我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量,然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线,拉球其实就是这个原理,所以新手练球最关键的是掌握球拍使用技巧。

  第二、我们要做到乒乓球的拉球技术,那么你就要在无球的情况下,练习自己的各种球拍击球的姿势,这样你在打球的时候才有心得,而不是你打乒乓球的`时候练习,这点很重要,大家一定要记住。

  第三、我们练习乒乓球的拉球技术,就需要自己的手腕有一个很好的给力过程,那么我们的手腕要在击球的一瞬间,有一个突然的手腕加力,这点也需要大家平时多多练习,时间久了自然会用力了。

  第四、乒乓球的脚步是关键的技术,身体的协调也决定了你的乒乓球拉起击球的水平,大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球,利用自己的步伐尽快占据最佳的击球位置,这也需要我们平时的锻炼。

  第五、拉球里面的技术很多,基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面,做前倾动作,这时候你在击球的时候,要看到乒乓球的中上部的位置,你的身体要有一个向前倾的动作,这样才可以准确的击球。

  第六、乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候,我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部,也可以是上部位置,如果我们击打的是下旋球,那么你必须击打乒乓球的中部和中下部,注意球拍的力度掌握。

  乒乓球一个人怎么练拉球2

  一、拉手适当放开

  打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

  二、摩擦球不宜过薄

  旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

  三、腰部收紧

  腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。

  四、肘部做外侧半圆形运动

  抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

  五、高重心

  重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

image.png  

  怎样打乒乓球非常厉害

  1、调整好球拍的用力方向

  当来球反弹后比网低时,球拍的用力方向上前方,以使球的飞行弧度适当增高,避免下网。如:拉加转弧圈球、放高球。

  来球反弹后比网高时,球拍的用力方向应向前偏下方发力,使球的飞行弧度适当减小,避免出界。如:打半高球、加力推球。

  2、调整好球拍的拍面角度

  方向相同情况下,如果拍面略前倾,会使球的飞行弧线的高度降低;反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。

  在打出距离相同的情况下,如果拍面前倾,再向前用力的同时,要增大向上用力,以使球的飞行弧线适当增高,才能使球打到预定的落点上;反之球拍稍后仰时,在向前用力的同时,要增大向下的`用力,以使球的飞行弧线适当降低,才能使球打到预定的落点上。

  3、调整好发力大小

  向相同情况下,击球力量大,球速快,回击球的飞行弧线会相应增高,打出距离也会增长。反之,发力小,球速慢,回球的弧线会相应降低,打出距离也会缩短。

  在打出距离相同情况下,击球时发力越大,球速越快,球的飞行弧度则越低;反之击球力量小,球速慢,球的飞行弧线则增高。

  4、打好弧线的方法

  攻球制造弧线的方法主要有如下几种:

  在来球反弹后近网且高的情况下,对回球的弧线要求不高,进攻中只要击球的中上部,向前下方用力即可。

  在来球反弹后近网远且高的情况下,要注意给球一个适当的弧度,并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部,向前稍上的方向发力,并略带一点摩擦,保证出球命中。

  再来球反弹后距网远且低的情况下,攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外,用力方向进行前上方,并可以增加一些摩擦和击球力量,保证击球命中。

  在来球距网近而且低的情况下,击球时击球的中部或稍偏中下部位,向前上方发力,并可以增加一些摩擦的动作,并减少发力,避免球出界。

  在来球具有较强上旋的情况下,攻球时应打球的中上部位,并向前或向下方用力,适当增加一些击球的力量,避免球出界。

  在来球具有较强下旋的情况下,攻球时击球的中部或中部稍上部位,加大摩擦球的力量,向前上方用力,避免球下网。

【乒乓球一个人怎么练拉球】相关文章:

乒乓球怎么练拉球06-09

乒乓球拉球不稳怎么办06-09

乒乓球拉球的原理06-09

乒乓球如何拉球06-09

乒乓球拉球的动作06-08

乒乓球拉球教学06-09

乒乓球拉球方法06-09

乒乓球拉球有几种拉法06-09

乒乓球撕球与拉球区别06-09