踢足球基本功和各种技巧

时间:2024-08-26 02:03:32 育儿 我要投稿

  踢足球基本功和各种技巧,在我们的生活中,许多人是喜欢踢足球的。对于想要踢足球的人们来说,就需要懂得踢足球基本功和各种方法技巧。接下来给大家介绍踢足球基本功和各种技巧!

  踢足球基本功和各种技巧1

  (1)传球:短传

  短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

  动作要领

  脚弓传球:支撑脚的站位要选择适当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地面平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地面前进,脚与地面平行摆动,不要外翻上来。

  脚背传球:支撑脚站位与脚弓传球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,触球脚脚面立起紧绷,用正脚背或外脚背踢球的正后方。

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  练习方法

  1、两人一球,一人脚踩球,另一人对面做传球动作,动作做到位,但不要太发力,此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。

  2、两人一球,间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定),来球停稳后再用脚弓或脚背传出,此方法也练习停短传球。

  (2)长传

  顾名思义肯定是长距离的传球,如果说短传是基础,那长传就是在基础上的提高,所以长传球的准确性是必须要有的,如果不准那还不如不传。

  其次,长传还要有高度,因为长传的距离远,所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉,比如你从中后卫位置长传给中锋,球不高就会被破坏掉,这个长传球的高度相信有很多人是硬伤,下面就给大家说说长传。

  动作要领

  常用的长传分为两种,一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高),另一种是抽出来的(力量相对较大)。

  两种方法练习的时候都不要考虑发力,先注意动作的规范与部位的准确,这些对了就能保证球的高度,然后再加力量。

  脚内侧搓球长传:支撑脚站位距离要比短传稍微远一些,方向同样朝向传球方向,重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏);

  脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度,脚稍微向前斜一些,这样有利于更好的搓球,用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉,脚就是要擦着地面搓球的),球踢出去后是抛物线运行,空中球往后旋转。

  正脚背抽球长传:这个动作的要领与前一个大体一致,只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部,脚面要侧立起来了,球踢出后是相对平一些的抛物线,球在空中基本没什么旋转(感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下,但比地面正脚背抽射好把握)。

  练习方法

  两人或三人间隔二十至二十五米,具体距离可做调整,运用两种方法进行长传练习,注意动作,同时也练停长传球。

  (3)带球

  关于带球,大家不要一想带球就想到带球过人,这里说的带球是指平常的运球。在专业的训练中,没有专门针对这些动作的训练,也就是说这些动作不是正规训练的范畴。

  你可能会说球星那些过人动作怎么怎么样,其实他们都是在训练之余自己练习的,没有专门的训练方式。

  在这也奉劝大家,踢球尽量不要用那些花哨动作,如果你基本功练好了,水平达到一定的高度,你就会觉得那些动作很拖泥带水,很不实用,你就会用简单实用的动作来代替它们。

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  动作要领

  正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。

  脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

  脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

  练习方法

  在一直线上间隔两米依次摆放6至8个标志桶(障碍物)。

  1、沿标志桶一侧正脚背直线带球到另一端,然后从另一侧同样方法返回。

  2、脚内侧运球通过标志桶之间的间隔,每个间隔用相同方向的脚内侧触碰球两次,然后再过下一个间隔的时候换脚。蛇形运球到另一端。注意脚步的调整,重心的降低。(此方法也可以改成脚外侧运球练习,内外侧结合运球练习)。

  (4)颠球

  颠球是熟悉球性的重要方法之一,一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

  动作要领

  1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;

  2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;

  3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;

  4、如果刚开始练习不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球,脚弓、大腿也是常用的地方。

  练习方法

  1、一人一球练习,体会触球的时间,触球的部位,触球的力量和整个动作的协调配合。

  2、多人一球练习,尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球,颠几次以后颠给另一人。

  (5)停球

  停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。

  动作要领

  无论选择哪种停球方式,都是由以下四个环节组成的:

  1、观察和移动。

  为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

  2、选择停球的部位和停球方法。

  停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

  3、改变来球的力量。

  根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

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  4、随球移动。

  停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

  脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道回收,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技术动作。

  大腿停球:大腿要抬平,触球力道要掌握好,一般比脚停球力道要大,也要有利于下一步动作。

  胸部停球:该收的时候收,该挺的时候挺,这个用语言表达太麻烦,还是靠感觉,多用就知道了,建议颠球的`时候如果球靠近身体稍微高,可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球,所以停球动作慢,建议尽量能用脚停就用脚。

  练习方法

  1、颠球。尝试十二部位颠球,两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩等,然后可以同时练习停球。

  2、两人一组,两边交替颠球。

  3、颠球七八个后一脚踢高,然后想办法停下,尽量一次性停稳。

  4、各种传球练习时给乙用手抛球,各种身体周围部位的球乙用各种方法停,十个球交换。

  (6)射门

  射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用,良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分,射门大致分为脚弓推射,脚背抽射,脚内(外)侧搓球,脚尖捅射。

  1、脚弓推射,与脚弓传球大体一致,只不过加大力量,提高精准。

  2、脚背抽射,强有力的射门往往是抽射出来的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。

  具体动作与脚背传球大体一致,只不过支撑脚的站位如果有变化,身体的重心要作出相应的调节,摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射,还要对球有提前的预判)。

  3、脚内(外)侧搓球,就是所谓的弧线球,球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误,或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员,从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

  4、脚尖捅射,这个是不会踢球的人最常用的方法,但也有它的优点,比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到),因为该动作隐蔽,球速快,球的路线难以判断,但是使用的时候要注意不要受伤,脚尖踢球很容易伤脚的。

  训练首先是要看你的态度,基本功的训练很枯燥很单调,要认真对待才能有所体会和收获,切勿好高骛远,眼高手低,建议大家不要忽视基本功;

  先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线,电梯球,还有那些花哨的动作,那些东西你一场比赛能用到多少次?用上你又能有多少次达到目的?还是传带停射这些基本功用的多。

  踢足球基本功和各种技巧2

  介绍足球基本功的掌握技巧

  1、盘带

  盘带,想有梦幻般的盘带技巧,就必须掌握这门技术,也是初学者,必须不得不掌握的最基本技术——绕杆技巧。绕杆是比较枯燥的事情,最好有同伴陪着。以绕10杆为基准,9秒左右为优秀,绕完以后记得射门。

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  2、颠球

  颠球,是熟悉球性的基本方法之一。动作要领:首先腿部肌肉放松;其次用大腿贷通小腿把小腿踢出;幅度不要过大,小碎步移动,最后当脚接触到球的那一刻,脚踝是紧绷膝盖和全省保持松弛。

  3、吊准

  吊准,想要有一个好的脚法,同伴跑到哪,你就能一脚传到哪,那最基本的技术无疑是——吊准。 吊准距离要在25米以上。练习时尽量有同伴在一起,这样避免不必要的`跑动。

  4、停球

  停球,停球一般会用胸部、大腿和脚掌。动作要领:首先准备停球时尽量是在跑动的状态;其次跑动时一般都是和球来的方向一致;最后根据球过来的速度和角度选择最佳的停球技巧。

  5、射门

  射门,只有射才是赢球的唯一真理,以上动作再唯美,不射门进球,也是瞎扯淡。射门大致可以分为:头球、胸背部进球、脚踢球【又分脚尖、脚背、脚内侧脚后跟进球】。

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  6、小场热身

  小场热身,足球是一个团队型竞技比赛项目,所以不是一个人拥有上面两项技术们就可以天下无敌,要学会在团队中找属于自己的位置,融合到团队里。

  才能是一名优秀的球员。所以,每次训练后的,组织小场热身比赛是其中的关键。是发现自身问题并且加以改正的最好时机。

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