足球入门教程,如果你刚开始接触足球,我们可能不知该从何下手,该练什么,如何提高,什么最重要,这就是我们今天我们要讲的对初学者来说最重要的五件事,下面分享足球入门教程。
足球入门教程1
一、双脚拨球
把球放在两腿之间,脚尖向前,前脚掌着地,脚后跟不要落地,微微翘起,用左右脚横拨。尽量把头抬起来,用余光观察球。
二、跳踩球
双脚交替踩球,保持上身平衡,尽量把头抬起来,用余光观察球。注意重心向前,不要后仰。
三、跳踩球横拉
目视前方,脚后跟不要落地,将前两个动作结合,双脚打开,左右横拉球。
四、踩切球
目视前方,保持身体平衡,在踩切球换脚的同时,做一个小垫步的动作。
五、踩单车
初始版→原地练习
把球放在两腿之间,
做外跨动作的同时,移动身体重心。
足球基本功训练教程:
一、跳球:
身体协调,放松,膝盖不要拉伤,脚踝不要放松,脚趾不要向上勾,脚下不要站着不动,小动作更好地调整重心和控制球的步骤。
二、开球:
1、 正面运球(直线运球):降低重心,收紧脚后部,站起来,用脚前部触球后部,学会掌握力量,加快速度熟悉动作后的动作,尽量去触球,增加触球的频率,最好是一步一触球。
2、用脚内侧开球:降低重心,用大脚趾和足弓之间的部分接触球的侧面,偏离脚的方向。球的力量和球的方向,逐渐增加球的频率,加快动作。
3、在脚外侧开球:降低重心,用小、无名、中脚趾触球以支撑脚的方向,球跑的方向是斜向前方球脚的方向,把握球的方向。球的力量和球的方向,逐渐增加球的频率,加快动作。两脚交替锻炼时,注意支撑脚的位置,球后人的活动幅度要加大。
三、停球:为了更好的完成接球的动作,提前关注来球的情况。从球的运行路线、球的旋转和速度等,快速确定落点足球入门基本功,及时移动,让你能在最佳位置做球停。
四、射门:与通过足弓传球大致相同,但增加力量、提高精准度、选择好时机射门可以增加得分的可能性。
扩展你的知识:
足球是一种球类运动,也指足球比赛中使用的`球,但这里代表的是前者。古代足球起源于中国,现代足球起源于英国。它被认为是世界第一运动,也是全球体育界最具影响力的单项运动。
在现代标准足球比赛中足球入门基本功,两队各派10名球员和一名守门员,共11人,在一个长方形的草地上对垒进攻。足球比赛的目的是尝试将足球射入对方球门。每进一球,您就可以获得一分。比赛结束后,得分最多的球队获胜。
足球基础训练:熟悉球性的练习方法
练习方法一:球在身体前面,横着向左滚动球;做几次后,变换为横着向右滚动球。然后练习停球,轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲,保持身体平衡.
练习方法二:交换左、右脚背轻轻把球向前送,接着用脚掌的前部把球带回来。支撑身体的那只腿的膝部弯曲,保持身体平衡(同时用手臂保持平衡)。重复练习者以动作,左右脚轮换、快速、连续不断地练习。也可以顺着球场的纵向练习这一动作,每次用脚掌把球带回身体下方,接着用脚背把球推送向前。
练习方法三:用右脚背向前带球,接着用脚掌前部停球,把脚斜置在球前面,接着用左脚背重复这一动作,再用脚掌前部停球。
足球入门教程2
踢足球怎么过人
1、利用速度强行过人:持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当,且无其他防守者或其他防守者难以补位。
2、利用身体的掩护强行过人:当持球者接近对手时减慢速度,侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出,同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开,二是将球控制在远离对手—侧,使其伸脚触不到球;三是在抵住对手时不可将重心失去,否则一旦对手闪开自己将失去平衡。
3、利用变速运球过人;利用运球速度的变化,达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手,但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体,做到球随人来,人随球走
4、利用穿裆球过人:当对手从正面阻拦,距离较近且两脚开立较大时,运球者可侧身运球接近对手,抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去,身体从防守者侧面越过。这种过人的'方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时,可 利用假动作引诱防守者,然后使球穿裆而过
踢足球怎么抢截球
抢截球是一种积极的防守技能,是追抢、堵截、破坏对手进攻的有效方式。一般,会从正面抢截球、相向抢截球、侧后方抢截球等。下面,妈网具体介绍一下这些抢截球的方法:
1、正面抢截球
当对手控球时,两脚要向着对方自然开立,也可以前后脚站立,膝盖稍微弯曲,身体重心下降。一旦对手接触球,后脚还未着地,就要抓住这个时机,一脚用力蹬地,立即伸出抢球脚用内侧或脚背、脚尖部位抢球,上身也要随之前倾,以免出现身体失衡的情况。
2、相向抢截球
球在前面滚动,自己与对手处于同一方向奔跑,首先要奔向球,然后抢占有利位置,用肩与手肘之间的部位冲撞对方,使对手失去重心,再利用机会抢球,需注意的是,绝不能用手肘撞对方,不然属于犯规。
3、侧后方抢截球
又叫“抢球”,是防守中的重要手段。当对方已跑在前面带球或控球,自己处于侧后方,此时也不要放弃抢球,而是拼足全力,后脚用力一蹬,抢球脚尽量跨出前伸,贴地超球划出,身体后仰。
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