长期记忆的形成,形成长期记忆或永久记忆需要的重复记忆天数和次数是不确定的,因为这取决于许多因素,下面让我们一起来了解一下长期记忆的形成。
长期记忆的形成1
从生物学的角度:
长期记忆是通过神经元之间的连接和信号传递形成的。在大脑中,记忆主要是通过突触连接来实现的,突触是神经元之间的连接点,它们通过神经递质来传递信号。
当我们学习新信息时,神经元之间的突触连接会发生改变,这种改变被称为突触可塑性。突触可塑性是记忆形成的基础,它可以通过两种方式实现:长时程增强和长时程抑制。
长时程增强是指在一段时间内,神经元之间的突触传递信号的效率增加,这种增强可以通过多次重复学习和记忆来实现。
当我们多次记忆同一个信息时,神经元之间的`突触连接会发生改变,突触效率会增加,从而加强了信号传递,这就是长时程增强。
长时程抑制是指在一段时间内,神经元之间的突触传递信号的效率减弱,这种减弱可以通过时间的推移和遗忘来实现。
如果我们长时间不再使用某些记忆,神经元之间的突触连接就会减弱,信号传递效率也会降低,这就是长时程抑制。
总的来说,长期记忆的形成是通过突触可塑性来实现的,多次重复学习和记忆可以增强神经元之间的突触连接,从而加强信号传递,形成长期记忆。
同时,时间的推移和遗忘也会导致神经元之间的突触连接减弱,信号传递效率降低,形成长时程抑制,使得某些记忆逐渐消失。
如果你想形成长期记忆或永久记忆,最好的方法是多次重复记忆,使用不同的学习方法和技巧,同时保持注意力和兴趣。
长期记忆的形成2
如何形成长期记忆
从长期记忆中寻找信息是否容易,有赖于各种信息在长期记忆系统中的组织情况。组合信息的技巧例如组织、心象、记忆术等,将在下面的章节中讨论。
最重要的是要有一个基本认识:组织信息远比取出信息时的工作重要。人们常常觉得很难记起一天或一个礼拜前所学的东西,主要的原因便是没有好好地把学到的东西加以组织,再输人记忆系统。如果这样做了,记忆时便不会感到困难。一言以蔽之:要增进记忆,首先要改善对信息的组织能力。
从短期记忆到长期记忆,要求进行更全面的巩固记忆工作。这件工作非一蹴而就,必须反复多次,但要当心,不要做机械重复。这要从重复联想开始。
比如,一个演员要逐字逐句记住一段台词,首先,每句话、每个字都要与一个形象、一种感情、一种个人记忆联想起来。当人们在大脑中重复联想时,台词便伴随着联想扎根于记忆库中。而这种重复联想的继续,在内心的小电影银幕上,就会出现与要记住的台词有关的`一个个形象,一幅幅个人目睹过的场景。
这样一种练习会导致长期记忆。但为了保存长期记忆材料,有时还要重复。某些人所以能背诵一些诗,这是因为他们一有机会,就朗诵一次。
每次朗诵,都加深记忆。大家知道,旧记忆比新记忆更深地刻在脑海里,这是因为,当一个人50岁时,他可能已把18岁那年夏天遇到的一段冒险经历讲述过好多次,而他去年夏天遇到的冒险经历却一次还未讲过。
显而易见,不断对人重复讲述的做法,就会不断加深其记忆。重复讲述从前的一段经历,不一定非有听众不可,可以兴趣盎然地自言自语。这便是重复练习法。
这种亲身经历的、生动而富有教益的经历的重述,就会塑造长期记忆形象。事实上,长期记忆系统的容量远比所使用的大,因为长期记忆的容量和短暂记忆不同,长期记忆几乎是没有限制的,所以没有人能够充分利用长期记忆的容量。
在长期记忆的仓库中,如何组织、排列物品,决定了以后从这仓库中取东西的难易与否。事实上,在长期记忆中的信息越多,就越容易把新信息放进去。因为记得越多,就表示组织越好,组织越好,就越容易把信息归类。要为一项全新的资料建立档案,也许要花费不少时间,但是,如果有已经建立好的档案,那么要把资料归档便容易多了!
那么,上述三种记忆规律之间又有什么样的联系呢?那便是长期记忆要依赖短期记忆,因为把信息组织归档要花费时间。如果没有短期记忆,很可能在还没有归类之前,就把它忘了!因为短期记忆的容量非常有限,所以无需复诵无关的信息,或不重要的信息;
短期记忆也需要依赖即时记忆,才能选出值得复诵的信息,丢弃不重要的信息;要把刺激项目组织成串,需要三个记忆系统携手合作,其中包括找出类别,复诵类别的名字,然后根据这些类别把资料或信息纳入长期记忆中。一句话,三者互相联系,相互转化,密不可分。
要全面衡量三种记忆规律的作用效果,我们不妨来看看这样一个例子:一天,如果你妻子(或丈夫)要你去商店买一杯牛奶回来,这样在你的瞬间记忆中,牛奶是最重要的,其余的则无关紧要,所以牛奶便存入长期记忆中。如果还有人说:“买一些汽水和啤酒。”
那么,短暂记忆系统中有三条信息——牛奶、汽水和啤酒。接着又有人叫你买肯德基鸡肉、汉堡包与冰淇淋,现在短暂记忆中有六条信息。你也许意识到可能还有更多,因此在记忆中便开始加以组合,把它们分成饮料和肉类。如果还有人让你买一些纸巾、纸杯和纸盘,这时你再加上“纸器”。
这种过程继续下去。现在你要记的是一个含有三类九项的列表,你也许不想一面走一面念这些东西,但可以记住这些东西和饮食有关,于是想起饮食,接着便能想起饮料、肉类、餐具,然后便可以想起各项东西——牛奶、汽水、啤酒、鸡肉、汉堡包、冰淇淋、纸巾、纸杯和纸盘。
长期记忆的形成3
如何形成长期稳定的记忆
先说及时复习。
及时复习是对抗“艾宾浩斯曲线”在最开始的阶段遗忘最快这个问题最有效的方法。
怎样才能算是及时复习呢?
艾宾浩斯提到了一个“351-351”的规则。也就是首次记忆之后的3个小时以内和5小时、10小时、3天、5天、10天的时候,分别复习一次。经过这6次的学习,长期稳定的记忆就会形成。
不过需要注意的是,复习的时候,遇到记不起的段落,不要翻书查看,把这段略过去继续往下回忆,而是要等到你把整个内容复习完后在,在重新回想刚才遗忘的那部分。
之所以如此,是因为内容的上下文之间大多是有联系的,对下文内容的回忆,很可能让你把前面暂时遗忘的部分重新想起来。
再说链式记忆法。
链式记忆法可以让我们记住某个事物的速度更快。它是通过把需要记忆的内容和你已知的内容进行链接,形成一个记忆链条,从而更快地记住事物。
这个记忆法的关键,是把不熟悉的或者抽象难理解的内容转换成生动、直观的形象内容。
怎么转换呢?
我们通过例子来看。比如你想要记住“自由”和“社会”这两个词,这两个词都比较抽象,但是如果我们把“自由”想象称天空中的鸟或者水中的`鱼,把“社会”想象成很多人聚在一起唱歌跳舞,那么这两个概念就变得鲜活起来了。
同样,当我们要记住一些词汇量更大的内容,比如记住一本书,你也可以通过环形的链式记忆,把词汇A和词汇B链接起来,词汇B和词汇C链接起来,词汇C和词汇D链接起来,以此类推,之后只要你想起A,就可以顺藤摸瓜,想起BCD。
再说联想记忆法。
联想记忆法我在之前的文章中已经涉及到,你可以点击《3种超好用的记忆方法,快速提升你的记忆力》这篇文章进行回顾。
这里需要补充的是,在运用联想记忆法的时候,联想的画面越夸张越能让人印象深刻,因为夸张的画面更能刺激人的感官。
你不用担心自己的想象力会不会太不切实际,你只需要把想象中的图片、声音、动作、节奏等和所要记忆的内容联系在一起,就可以比机械记忆的效果强很多倍。
最后说说整体浓缩记忆法。
我们在记忆的过程中,可能会出现这样的情况,就是会把内容相互混淆,不是弄错了章节,就是弄错了对象。这是因为,我们后面记住的内容会干扰前面记住的内容。
对于这样的问题,我们就可以用整体浓缩记忆法。
整体浓缩记忆法就是将内容看做一个整体,然后找出重点,通过重点内容的清单,浓缩记忆,串起整个内容。
具体运用的时候,你可以把整篇内容通读一遍,然后分块提炼出有特点的或者有代表性的句子,把这些句子整合在一起,然后在需要背诵的时候,利用这些有特点的内容还原出整体内容。
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