备孕期间男人吃什么补精?准备怀孕男人需要提高精子质量,可以通过吃食物和药物提高精子质量,达到养精的目的。在备孕期间,还应保证充足的休息、养成健康生活习惯,那么备孕期间男人吃什么补精呢?
备孕期间男人吃什么补精1
1、食物:在精子的产生和成熟过程中,锌是主要的微量元素,是保证精子质量的关键,男人可以适当食用瘦肉、猪肝、牡蛎等食物来提高精子质量,含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟,男人也可以多吃蛋黄、大豆、海带、豆腐等含钙高的食物。另外,形成男性精液的主要原材料是蛋白质和精氨酸,而精氨酸是精子形成的必要成分,是构成精子的主要成分,从食物中补充精氨酸有利于辅助精子生成,男人可以多吃海参、墨鱼、核桃、黑芝麻等食物,从中获取精氨酸以提高精子质量,达到养精的目的;
2、药物:男人在备孕期间可遵医嘱口服五子衍宗丸、生精片等药物,这些药物中富含的成分都可以起到温补肾阳的效果,从而提高精子质量,但是建议在询问医生后再使用药物,避免盲目用药。
男性朋友的补精食物
1、蛋白质与精氨酸:其中蛋白质是形成精液的主要原材料,含蛋白质高的食物有很多,如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸则是产生精子的必要成份,缺乏时可导致少精症发生,所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。
2、各种维生素:维生素可以为精子提供原料,有利于精子的生成,而且还可保持性器官不受侵害,尤其是维生素E与生殖系统关系密切,它可以防止性器官老化,可让空虚的输精小管再生,从而有增强精子活力的作用,所以要注意多吃一些含各类维生素的食物,如蔬果等。
3、矿物质与微量元素:这也是保证精子质量不可缺的物质,尤其是锌,如缺乏的话,可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品,主要可选择一些贝壳类动物,如牡蛎含锌最多,在备孕期的'男性可以多吃。
4、富含性激素食物:这类食物对提高精子质量也有利,如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等,这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精有很大帮助。
5、含钙食物:钙是人体健康必需的一种物质,其中钙离子可以刺激精子成熟,所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物,如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。
6、含胆固醇类食物:其中动物内脏含较多的胆固醇, 它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高,而且还含肾上腺素和性激素,这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的,所以备孕时男性可适量的食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,从而可以增加精液分泌量,提高性功能。
7、含镁食物:镁可以调节心脏活动,有降压作用,对于男性可以提高男性生育能力,因此备孕男性可多吃这类含镁的食物,如大豆、核桃仁、燕麦粥、通 叶菜和海产品等。
男性备用期间怎么调理身体
1、摄入叶酸:男性备孕三个月内,多摄入富含叶酸食物,如番茄、谷物、绿叶蔬菜,可以改善精子质量,提高精子数量。叶酸在还原酶作用下产生四氢叶酸,主要参与嘧啶和嘌呤合成。精子形成过程为神经上皮产生精原细胞,进而产生初级精母细胞,经过多次减速分裂形成次级精母细胞,该过程需要嘧啶和嘌呤合成;
2、补充微量元素:男性备孕期间应适当补充锌、锡等微量元素,可以增加睾酮生成,促进睾丸神经上皮功能,增加精子活力与数量;
3、避免吸烟、饮酒:同时男性备孕期间应避免饮酒和吸烟,否则可能导致神经功能上皮受损,使精子数量改变,精子畸形率升高。
备孕期间男人吃什么补精2
男人备孕吃什么补精
在备孕期间男人可以吃羊肉、山药等食物进行补精,也可以吃金锁固精丸进行改善。
1、羊肉:里面含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等微量物质,食用以后可以增强自身的免疫力,也具有补精壮阳的功效,特别适合在备孕期间的人食用。
2、山药:属于一种比较常见的蔬菜,具有强身健体的功效,也具有滋阴益精的功效。男人频繁食用以后可以达到补精的.效果,有助于受孕的成功。
3、金锁固精丸:属于中成类的药物,具有固肾涩精的功效,可以用于治疗肾虚引起的遗精、四肢酸软、耳鸣、精子活力下降等情况。
男人备孕需要怎么调理身体
第一、戒烟、戒酒
因为尼古丁、酒精等很有可能对精子造成不良的影响,导致精子数量减少、质量下降,严重的还会导致精子畸形与死精,从而影响受孕。
第二、不要熬夜,合理作息
对男性来说,熬夜最大的危害就是影响精子质量。如果男性得不到充分休息,会使生物钟紊乱,以致精子质量异常。
第三、适当运动,增加体质
适当运动,可以有助于男性提高精子质量。但要注意,不要做过多的剧烈运动。人在剧烈运动时,能量消耗比较大,会增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后,就会影响精子的质量。
第四、 饮食健康,合理膳食
备孕期间,男性也应该多吃新鲜蔬菜、水果,合理搭配饮食,保证身体的营养物质供给。少吃辛辣刺激性食物等,为孕育健康宝宝做好充分准备。
男人备孕期间怎么调理身体
男人备孕期间主要通过戒烟、戒酒、避免熬夜、适当运动、加强营养以及保持会阴部位相对低温等方式来调理身体。
1、戒除烟酒等不良嗜好:烟、酒会导致男性精子质量下降、畸形率增多、精子DNA损伤,导致受孕率下降、怀孕后流产率增加。
2、避免熬夜:熬夜会影响精子质量,因此男性在备孕期间应避免熬夜,合理安排自己的作息时间。
3、适当运动:肥胖会导致体内激素分泌失调,导致精子数量和质量下降,甚至影响到男性的性功能肥胖男性可通过运动等方式控制体重。另外,适当运动有助于体重正常男性提高精子质量。慢跑,快走,游泳都是不错的运动方式。
4、加强营养:主要做到荤素搭配,营养均衡,不挑食不偏食,补充锌、硒及多种维生素可起到抗氧化作用,有利于提高精子质量。
5、保持会阴部位相对低温:睾丸产生精子需要的环境温度低于体温,为了保证产生更多高质量的精子,男性必须坚持不要久坐,不穿紧身裤,不泡澡、不蒸桑拿。
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