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夏天游泳注意事项

时间：2023-09-26 00:10:24 阅读我要投稿

　　夏天游泳注意事项，夏季游泳是很多人喜欢的户外运动之一，不仅可以消暑降温，还可以锻炼身体，但是，在享受游泳带来乐趣的同时，也要注意游泳的安全问题，现在分享夏天游泳注意事项。

　　夏天游泳注意事项1

　　饭后、饮酒不宜游泳。

　　有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

　　雷雨的天候不宜游泳。

　　水温太低、太凉不宜游泳。

　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

　　不要随兴下水，特别是野外。

　　风浪太大、照明不佳不要游泳。

　　不明水域不要游泳、跳水。

　　水浅、人多不可跳水。

　　要在有救生员及合格场所游泳。

　　下水前先做暖身运动。

　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。

　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

　　平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

　　露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。

　　海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

　　游泳时的注意事项

　　1、不要选择在疲劳或者身体不适的状态下游泳，如果在游的时候感到身体不适或体力不支，一定要立刻停止游泳锻炼，不能勉强继续运动。

　　2、游泳是在水中的运动，初学者在游泳时不宜用力太猛，要循序渐进地去运动，以防因疲劳导致的抽筋情况发生。

　　3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时一定要留意深水区深度，如果水深超过或接近自己的身高，建议不要到深水区去游泳。

　　游泳后的注意事项

　　1、游泳后补水的时候要慢慢地喝，不要一下子大量地去补水，这样会造成心脏的负担突然加大。

　　2、游泳后一定要注意休息，要给身体留下充足的时间去恢复。

　　如何防止青少年在游泳的时候遭遇溺水险情呢？

　　1、选择合适的游泳场所

　　夏季游泳，首先要选择合适的游泳场所。一般来说，游泳池比自然水域更安全，因为游泳池的水质更容易控制，游泳池的水深和边缘也更容易识别和控制。如果选择自然水域游泳，要注意选择水质清澈、水深适中、有专业救生人员值班的地方。

　　2、做好游泳前的准备工作

　　在游泳前，要做好充分的准备工作。首先，要穿上合适的泳衣和泳镜。如果是长时间游泳，可以带上游泳帽，以减少水的阻力。其次，要做好身体的热身运动，预防受伤。最后，要注意在游泳前去洗手间排尿，以免在水中排泄污染水质。

　　3、注意游泳的`安全

　　游泳的安全非常重要，特别是对于不会游泳或游泳技术不够熟练的人来说。在游泳过程中，一定要保持冷静和清醒，不要过度疲劳。如果出现疲劳、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止游泳。另外，在自然水域游泳时，要注意观察天气情况和水流情况，避免被洪水冲走。

　　4、游泳后的注意事项

　　游泳后也要注意一些事项。首先，要及时清洗身体，以避免长时间接触水中的化学物质对皮肤造成损伤。其次，要注意及时补充水分和营养，以恢复身体的疲劳和消耗。最后，要注意防晒，避免阳光的伤害。

　　总之，夏季游泳虽然能够带来很多的乐趣和好处，但也要注意游泳的安全问题。

　　夏天游泳注意事项2

　　夏天游泳注意事项

　　如果是未成年人那么必须在大人的带领下去游泳，即使是成年人也不要单身去游泳，因为一旦出现险情时，独自一人根本没有办法得到有效的救助。因为就算是去人多的地方，大家对你不熟悉的，可能在你出问题的时候根本就没有注意到你。而朋友一起去，有意外的时候能够第一时间发现。

　　不要去情况不明的水域游泳，有的朋友认为自己游泳技术好，在不熟悉的水域也敢下水去游泳，其实这样是很危险的，很多河流下面是有暗流或者漩涡，并不是你游泳厉害就能避免问题的。入夏以来，新闻里最多的就是溺水事故，很多出意外的都是会水的，所以我们一定要提高警惕，不能因为一时痛快，或者为了显示自己，而把自己放在危险的境地。

　　游泳前要充分活动自己，必须做热身运动。可以做一些伸展四肢的'舒缓运动，来增加肌肉的协调性，减少下水后发生抽筋等意外事件的可能。耳朵易进水者需戴上耳塞，以免诱发中耳炎，水性不好的游泳者，和儿童、中老年人最好带上救生圈。

　　游泳过程中要量力而行，不宜长时间呆在水里，也不要远离人群。如果感到身体不适，应该及时上岸休息，并且和同去的同伴打好招呼。结伴同去的人要相互关照，一起去的，就要一起回，至少都要一起上岸，以免有同伴出意外却没有人发觉。

　　再准备充分，也不能完全避免意外的发生，当遇到意外时我们首先是冷静，不能急于下水救人，我们可以从新闻上看到很多惨剧的发生都是为了救一个人，结果却填进去几个人。

　　应该要做的事，大声呼救，寻找救生器材来施救。如果救生器材，那么能漂浮的东西也可以，离岸边近的话，也可以用竹竿，绳子等工具来施救，同时及时拨打求救电话，这样溺水的人员救上来以后，可以通过电话得到急救指导。

　　夏天游泳当然还要注意防晒咯，烈日下长期暴晒对皮肤的伤害是很大的，所以出门的时候记得防晒乳哦，同时要避免中午在室外进行游泳，可以选择室内游泳场所。

　　游泳的体能训练方法

　　游泳运动员体能训练概念

　　对于游泳训练而言，采科学、合理的训练手段，可改善人机体形态，转移人体物质能量，发挥人体潜在能力，调节外界环境运动。在体育项目中，游泳运动区别于走、跑运动，漂浮是游泳运动最为显著的特点，在游泳运动时，必须通过消耗自身能量，克服水面阻力，而阻力大小，与游泳者身材、游速、水质相关。

　　由于漂浮作用力，游泳所需能量，远远大于跑步能耗。在游泳运动时，有氧代谢十分明显。若距离越短，人体无氧代谢比重愈大。另外，运动员的体能，和机体器官水平、形体结构、储备心理、外界环境、意识品质等因素有关。所以，对于游泳运动员而言，体能主要为代谢状况、技能水平和形体结构的综合型表现。

　　游泳运动员的体能训练内容

　　现阶段，运动训练理念不断更新，人们逐渐认识到体能训练重要性，在体能训练中，游泳运动主要包含如下三个方面。

　　首先，一般身体训练。对于运动员而言，一般身体训练是项目运动的基础，是运动物质基础。而游泳运动员必须扎实机体能量基础，根据生理、解剖与生化知识，结合一定训练方法、手段，提升运动耐力度与柔韧度，增强运动速度与力量，为专项运动打下坚实基础。

　　其次，专项体能训练。一般来说，专项体能训练具有针对性特点，主要包含耐力、柔韧、速度与力量训练，提升机体与水体环境的适应度，加强抗时差训练，提高抗缺氧能力。在游泳训练中，主要包含水上训练、陆上训练。

　　游泳运动员必须在水中快速前进，有快速第一步，了解水中状况，做出最快速反应，在任何时候、任何方向，均可快速前进、连续前进。而实现这些目标，游泳运动员必须具备良好力量保证、体能保证，运动只有具备最佳的身体状态，方可获取专项体能训练的最佳效果。

　　第三，综合体能训练。可以说，综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级，主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练，通过实战训练，提升运动员的综合体能。在游泳运动训练中，主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。其一，单一运动能力。

　　在体能训练中，运动员专门训练单一动作，将整套动作分解为几个独立、单一的动作，教练进行个别指导，进而提升运动员的整体水平;其二，复合运动能力。通过单一体能训练之后，再进行连续、系列的动作训练，因游泳运动动作呈周期性特点。

　　所以，体育工作者根据运动实际竞赛情况，分解整套动作，再组合在一起，形成一条复合动作。以复合训练方式，提升运动员的实际竞赛水平，增强专项运动能力，分解复杂动作。

　　例如，在爬泳训练中，可手分解为抓、推、出、入、抱等动作，再组合这些动作，进行循环、复合训练;其三，表达运动能力。表达运动能力是指运动员已经获得复合运动、单项运动能力。处于比赛情况下，运动员可完成复合运动、单项运动。

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