社交疲劳症怎么办，社交是人与人之间交流、互动和联系的一种方式，然而，在当今社会，社交活动频繁且复杂，往往使人感到疲惫和压力增加，那么社交疲劳症怎么办？
社交疲劳症怎么办1
社交疲劳症让现代都市人苦不堪言
在宁夏一机关单位工作的张玲最近感觉疲惫不堪，但并不是因为工作劳累。她告诉记者，几乎每天晚上都有各种各样的饭局应酬。去吧，加班计划全被打乱，不去吧，人情上又过不去。
张玲说，一场饭局少则一两小时，多则四五小时，不光浪费时间，迫不得已还要喝酒，既伤身体，又影响第二天的工作。忙碌了一整天，紧绷的弦还是放松不下来，累得人心慌。
无独有偶，参加工作不久的马苗提起一些不得不参加的聚会、酒局、饭局等社交活动也是头痛不已。他说，厌倦了这些场合里的虚伪和客套。有些人显得很功利，首先就是看自己有没有价值可言，就奉为上宾；没有价值，决不再多说一句话。孤身一人在这个城市，不认识一些人、不建立一定的社会关系怎么行呢，还得遵循这些游戏规则。
今年26岁的宁夏太平洋保险公司职员陈可说，由于工作关系，自己整天穿梭于各种社交场合，认识了很多朋友，甚至建立起了一个相当规模的人际网络。但这又有什么用，除了工作平时很少联系，更别说谈心了。当遇到心情不好的时候，翻遍手机上的通讯录，也找不到一个合适的倾诉对象，那时真是感受到了什么叫做寂寞。
事实上，在整个社会大环境的压力下，越来越多的现代都市职场人不得不违背自己的意愿，穿梭于各类社交场合，努力构建着自己的关系。他们戴着表情各异的面具奔波于各色假面舞会，身心俱疲。
社交疲劳症背后的关系学
我国是一个典型的熟人社会，关系学在中国根深蒂固。宁夏社会科学院副院长陈通明说，社交疲劳症反映了中国传统文化的负面影响。所谓朝里有人好做官，使得现代人过分注重人际关系、过分依赖社会关系。
商业经济快速发展，但是经济社会秩序又不健全，从而导致经济风险很大，促使人们不得不去结识更多的人脉资源、建立更多更广的人际关系，甚至离不开靠拉关系来获取资源，以便尽可能地降低风险并获取更多的利益。
随着社会财富的急剧膨胀，人们谋取财富的欲望越来越大，而在很多人眼里，财富增长跟社会关系密不可分。因此，当获得的财富越来越多的时候，人们就会更加热衷于这种社交。然而这种社交活动不是自由地、放松式交往，而是带有很大心理压力地交往，往往把成功、失败、获利大小作为交往的标准，久而久之，人们就容易患上‘社交疲劳症’。陈通明说。
现代社会竞争的日益激烈，人们道德感的日益薄弱，诚实守信的人际关系不断受到冲击，社交性微笑成了人与人之间的招呼语，本为心灵鸡汤的正常交往变成了鸡肋。人际关系开始无法满足人的心理需求，社交活动不再是情感上的沟通、精神上的共享，转而成为职场手段，让人觉得疲劳不堪。
陈通明说：这种情况如果得不到控制，有可能产生心理失衡，进而走向社交的两个极端。
社会交往度很重要
宁夏武警总队医院心理医生孙香萍说，正常的`社交不仅是个人的需要，也是社会发展的需要。事实上，社会上每个人在人际关系处理上都存在一定的问题，从而会产生不愉悦感，导致社交疲劳症，甚至社交恐惧症或者社交强迫症。
陈通明则认为，很多人都知道过分依赖社会关系是一种恶性循环，然而整个社会大环境如此，个人力量显得太薄弱，所以很多人在明知不可取的情况下，依然会选择随波逐流。对于个人来说，要明确自己的价值取向，知道该怎么来谋取利益，对利益的追求要在合理范围内。
他说，要帮助现代都市人摆脱社交疲劳症，根本上是要净化社会交往环境，建立健全的法制，努力提高公民素质，利用健全的法制规范人们的社会生活和精神生活，这样，才能从根本上打消人们利用人际关系、去破坏社会规则从而获取利益的想法。
孙香萍建议，一定要正确认识社交的目的，不能偏离了对社交的定位。要把握好社交活动的频度，既不能太滥也不能太缺。当出现社交疲劳时，要学会自我调节或从别人那里寻求帮助。一旦发现情况已经发展到不是自己能够调整的状态，就要早点找专业心理医生咨询，必要时进行药物治疗。
社交疲劳症怎么办2
1、不想做的事情，直接拒绝才是最轻松的；不知道的事情，直接说不知道才是最轻松的。人和人之间，没必要碍于情面而变得缠缠绵绵；拒绝本来你的权利，不要把它变成你的义务。
2、如果有人骂你一句，你千万不要骂回去，否则他会越来劲；就如一条恶狗朝你吠，你远远躲着它就好，没必要吠回去。
3、去到任何一个地方，不要想着别人来迎合你。先试着看看能不能融进去，融不了的话，能离开就早点离开吧。
4、若想摆脱黑暗的困扰，没必要苦苦寻求光源，你自己也可以成为光源；你发光发热可以，但是不要吹灭别人的灯。
5、无论在什么场合，和小人干上时，能忍则忍！千万不要死磕到底，你斗不过小人的，也没必要和小人斗。
6、谦虚可以有，但是过分谦虚就是虚伪了；骄傲可以有，但最好不要让别人看到。
7、当你问别人一件事情时，别人不想回答或回答不上来，你就不要苦苦相逼了。他肯定有他的苦衷，我们要试着理解他。
8、如果对一件事情犹豫不决时，那就随大众吧。虽然不一定是对的`，但至少能大概率避坑。
9、很多事情没必要去求别人帮忙，其实你自己可以轻轻松松搞定的，只是你不想而已。
10、越是简单的事情，越少人办起来越好；越是复杂的事情，越早行动起来越好；当你发火时，最好不要讲话，因为一讲话便会得罪人；当你生气时，最好不要做出决策，因为所做的决策都是不明智的。
11、当你意识到自己错了，其实你还是对的；真正错的是：你明明已经做错了，却还不知情，一直死磕到底。
12、当别人在聊你不懂或者不专业的事情时，你最好一直保持沉默；否则，你一开口，别人就知道你是傻子。
13、不要用“老实人不吃亏”、“吃亏是福”、“先苦后甜”，这样的傻话来安慰自己。老实人说难听点就是无能；吃亏就是吃亏，哪有什么福气？如果先苦后甜这个原则成立的话，为什么世界上还有那么多痛苦的人呢？
14、要想让别人尊重你，首先得尊重自己；你平时都对别人低头哈腰的，还指望别人看得起你吗？做“舔狗”也是一样的道理，你都不把自己当成人，就不要指望别人能和你正常相处了。
15、在没有十足把握和充足资金的情况下，千万不要动不动就请客吃饭；今天你请客，你们就是好朋友；下次他们习惯性要求你继续请客，而你却说没钱了。那么对不起，从此萧郎是路人，我们不再是朋友了。
16、和任何一个人在一起，如果对方总是让你感到不开心，那么就早点离开他吧；交朋友的主要意义就是为了开心快乐，如果达不到，要这友谊有什么用呢？
17、别人说的话，信七分就成，三分当成玩笑。因为一个人在描述一件事情时，总是会不自觉地添油加醋，往对自己好的方向讲述。
18、金钱这个东西很神奇，要想试探一个人很容易，看他借钱和还钱的态度就行。借钱时，好声好气，把你当大爷；还钱时，不情不愿，把你当孙子。因此，不到万不得已，千万不要借朋友的钱。
19、说谎话可以有，但是不要用来哄骗朋友；因为能被你骗到的朋友，并不是因为他们傻，而是他们自打心里就一直相信你。
20、如果想要听取别人的意见，首先就要把自己心里的观点和偏见铲除掉。一片长满野草的地方，绝对容不下一颗果蔬。
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