自然健康的面色，对于每个人来说健康是最重要的，只有拥有了健康才能有时间和精力去做其它的事情，这也是现在人们重视养生保健的目的，下面分享自然健康的面色。
自然健康的面色1
《在脸上：人类吸引力的新科学》一书作者，英国圣安德鲁斯大学心理学家戴维派瑞特表示，人们很重视，并且能捕捉他人脸部肤色的细微变化。因此，呈现自然的脸会显得更加真诚。
最具有亲和力的脸色是脸型较瘦、微微红润;带有黄色色调、但比较明亮也能引人注目，派瑞特博士说，最不受欢迎是肥胖苍白。
研究人员还提醒，脸色是一个人生活方式是否健康的最直接反应。健康饮食和运动是让脸色的最好方法，因为运动能促进血液循环，而饮食能够改变皮肤的化学成分，这比化妆或整容效果更好，而且实惠得多。
运动可以让面色红润吗
运动可以让面色红润。平时经常运动是能够让皮肤变好的。如果平时生活中经常运动，能够改善皮肤毛孔，帮助清除体内的'废物，而且运动时还能够加速身体新陈代谢，有利于皮肤皮脂腺以及汗腺的分泌，时间长了能让皮肤变得光滑红润。除此之外经常运动还能够缓解焦虑情绪，能让身心愉悦，也能够改善睡眠质量，因此对皮肤也比较有好处。
运动的好处：
1、控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。
2、肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。
3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。
4、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。
自然健康的面色2
看面色知健康
面色黄的养生要点
药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
潮湿季节，特别要注意饮食卫生。
面色赤需养心
面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
面色赤的养生要点
药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。
面色青需养肝
面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
面色青的养生要点
药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的.。所以养肝要在23点之前入睡。
生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
面色黑需养肾
面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；;面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。
面色黑的养生要点
药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。
过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。
面色白需养肺
健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。
面色白的养生要点
药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。
在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
自然健康的面色3
吃什么拥有更加健康的面色
1. 青菜
青菜中含有大量的叶黄素和胡萝卜素，可以帮助我们改善面色。同时，它也可以补充人体所需的维生素C和纤维素，保持人体健康。
2. 水果
水果同样也是健康的食物，特别是抗氧化剂含量高的水果，对保持皮肤的健康非常有效。例如，黑莓、蓝莓、草莓、石榴、橙子等水果，都富含抗氧化剂，具有减轻黑眼圈和提亮皮肤的功效。
3. 鱼类
富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等，不仅可以帮助我们改善血液循环，还可以减少皮肤炎症和过敏反应。此外，鱼肉中的胶原蛋白可以提高皮肤的弹性和质量。
4. 坚果
坚果富含健康的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以改善我们的血液循环系统，从而改善面色。特别是，核桃中富含大量的维生素E，它可以起到抗氧化作用，防止皮肤底层细胞的损伤，从而让我们的`面色更加健康。
5. 蛋白质
蛋白质是人体构成皮肤的最重要元素之一。摄入足够的蛋白质，例如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等，可以加速新皮肤细胞的生长，从而让我们的皮肤更加光滑、富有弹性和健康。
综上所述，以上食物都可以达到滋养皮肤、保持皮肤的健康、改善皮肤色彩的功效。在我们的日常生活中，可以将这些食物加入到我们的饮食中，让我们拥有健康的皮肤。另外，除了食物之外，保持良好的生活习惯和运动也是有助于提高我们的面色。保持身体健康，让我们的面色更加美丽、健康。
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