克服分离怕社交难前途惘

时间:2023-08-06 08:09:55 阅读 我要投稿

  转变角色适应角色、正确应对分离、学会自理、自立等等。

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  转变角色适应角色

  在大学,学习不再是唯一,学习的方式也和高中不同,个人定位、职业生涯设计占据着重要地位。大学里个人自由安排的时间非常宽裕,这些时间,有人用于学习,有人用于发展兴趣,有人用于社会实践,有人用于谈恋学会处理人际关系

  学会与人相处,是大学新生的一大挑战,也是一门必修课。可以多看些人际沟通方面的书籍,也可以参加各种心理训练团体。在与他人的'交往中,宽容与同情心是非常重要的。发生不愉快时,多尝试站在对方的角度去考虑问题,结合对方的生活背景、习惯,去理解对方的心理和行为。总之,真诚待人,也将受到真挚的回报。

  正确应对分离

  当感觉到焦虑、想家、想流泪时,记住,这是完全正常的,允许自己有一定的软弱。当然,也不能够被软弱左右,毕竟是一次成长,要勇敢地接受它,趁这个机会,好好锻炼自己独立生活的能力,规划自己的生活,完成从孩子到成人的转变。积极参与各种社团活动,多与老师、同学交流,你会感觉到你并不是独自一人。固定时间给家里打电话,听到父母的声音,你会知道,家只是不在你身边,但从没离开过你。

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  学会自理、自立

  掌握必要的生活技能,增强自理能力,是大学新生要面对的另一课题。可以多向有经验的同学讨教,也要学会积累经验,做生活的有心人。当你熬过手忙脚乱的适应期,你会发现,其实自理自立是人生的一大快事,你将因此而更加自信。

  善于利用支持力量

  大学生活的适应障碍是一个普遍现象,完全没必要因为不适应而自责自卑。如果感觉很苦闷,不妨找学长或者老师、家人聊聊,获得更多帮助和指引。此外,及时向心理老师求助也是有效手段之一。

  经过这段时间的苦闷、困惑之后,你将如破茧而出的蝴蝶,成熟、自信、美丽而坚强。

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  如何克服社交恐惧症

  不敢正视别人的眼睛,一说话就手心冒汗,在众目睽睽之下脸红心跳如此这般都会影响你与别人的正常交流。至此,社交恐惧开始影响你生活的方方面面。而作为医生,经常会给患者进行社交行为训练,即多让患者与亲朋好友聊天,就会缓解他们一开口就脸红心跳的尴尬了。

  一方面,学会与人礼节性交往的技能。遇见熟人时,要主动迎上前去,注视对方的眼睛并微笑着向人问好;学会观察别人的长处,然后以礼貌而真诚的态度称赞对方;别人为你做了事,你要用具体的行为表达谢意。在练习的最初阶段,可以选择外向、开朗、随和的同龄人,能够达到更好的效果。

  另一方面,与人交谈的沟通技巧至关重要。第一,要选择那些别人有兴趣而又不会引起太多争议的公共话题。比如,青年男性多喜欢体育,而青年女性则更多喜欢文艺。如果你的话题引起了别人的积极回应,你就可以继续此话题;若别人表现出不感兴趣,你就要换个话题或注意参与别人引起的新话题。

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  第二,肢体语言要积极。人的躯体语言和言语相比,前者传递的信息高于65%,因此与人交流时要配合积极的肢体语言。在与人交谈时,人际空间要适中;坐姿放松,微微倾向于对方;目光专注,正视对方;面部表情微笑;语速热情有活力。

  第三,掌握插话的艺术。可以就你不清楚的地方提问,也可以就你知道的'地方加以补充,还可以表达你的不同意见。在表达不同意见时最好用这类句式:你讲得有道理,但在这点上我的看法是或我理解你的意思,但在这点上我的看法和你不太一样

  最后,适时换个话题。最好换话题的方式是,就对方讲话中提到的某个直接问题展开讨论,可参考的句式有:你刚提到你是怎么看这个问题的?我一直对你刚才提到的问题感兴趣,你能就此再谈点吗?

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  学会克服六种社交心理障碍

  良好的心理素质,是人们进行广泛社交活动的必要条件,也是语言技巧、交际才能得以提高和发挥的前提。相反,心理状态不佳,则会形成某种隔膜和屏障,阻塞人们交朋结友、博采信息、走向社会和丰富思想。青年人应该克服的心理屏障主要有:

  1、自卑心理,只知其短,不知其长,甘居人人,缺乏自信,无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺,很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服,久而久之,就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。

  2、猜忌心理。比如,看到其他同志私下议论,就以为在讲自己的坏话;奖金被扣除几元,就认定是某某人从中作梗猜忌成癖的人,捕风捉影,节外生枝,结果只能自寻烦恼,制造隔阂。

  3、怯懦心理、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人,容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中,由于怯懦,不敢发表深思熟虑后的`真知灼见;在学习工作和生活中,由于怯懦,酝酿已久的大胆计划设想不能实施怯懦心理,是束缚人们思想行为的一根绳索,应决断而弃之。

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  4、排他心理、经验以及思维方式等,需要不断地更新创造,否则就会失去活力,甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点,表现为抱残守缺,不去延伸认识的触角、拓宽思维领域,只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

  5、逆反心理。有些人认识不到这一点,于是就产生这种现象,他就偏要挖空心思为其辩护;你指东,他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限,其消极作用显而易见。

  6、冷漠心理,言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻,就是有个性,于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实,这是一种病态,它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩,从而步入寡合的死胡同。因而,也是一种应该坚决克服的心理现象。