头伏是几月几号，说到三伏天，相信许多人都不陌生吧！其实许多人不这三伏天，也分为头伏、二伏、三伏的，每个伏的时间是不一样的，下面给大家介绍头伏是几月几号！
头伏是几月几号1
7月16号迎来头伏，头伏过后还有二伏、三伏，持续约40天时间，“三伏”位于小暑和大暑之间，是一年之中最闷热且又潮湿的时间段；
随便一动就大汗淋漓，汗水黏连着皮肤的感觉，实在太难受了，“入伏”后，全国大部分地区，将会进入持续高温模式。
民间关于头伏的饮食讲究有很多，例如“头伏萝卜二伏菜”、“头伏饺子二伏面”、“头伏吃只鸡，一年好身体”等，多年的地方风俗，时至今日，仍然非常流行。
老家的奶奶就特别信奉头伏吃鸡肉的说法，三伏天人体损耗大，新陈代谢加快，营养会大量的流失，吃猪肉过于油腻；
吃羊肉担心膻味，吃牛肉条件又不允许，思来想去，真不如吃鸡肉，鸡肉蛋白质丰富，味甘，性微温。能温中补脾，益气养血。
鸡肉是最常见的肉类之一，时常出现在我们的餐桌上，伏天吃鸡有讲究，最好别乱吃，可以搭配生姜一起炒，补充营养的同时，还能达到祛湿驱寒，调养体质的效果。
吃鸡禁忌
1、吃鸡要吃公鸡，必须是新鲜的鸡肉，伏天吃叫鸡，现吃现宰，“叫鸡”指的'是公鸡，在某些方面，公鸡比母鸡更滋补。
2、年龄过久的鸡，不宜食用鸡头，鸡在长年累月的生活中，鸡头容易储存重金属。
3、不论公鸡还是母鸡，鸡臀尖也就是“鸡屁股”部分，最好扔掉，不要食用，这个位置藏污纳垢，有寄生虫、细菌、病原体的可能性。
4、每一种食物都有相克的说法，鸡肉同样也有讲究，鸡肉不能与兔肉、李子、芥末同食，无益于健康。
红烧公鸡
食材：鸡肉、葱姜蒜、八角、香叶、干辣椒
调味：生抽、老抽、料酒、食盐、冰糖
1、准备一只公鸡，每个菜市场里都有卖鸡的摊位，现宰现杀的未成年公鸡最好，也可以通过民间购买一只走地鸡，土生土长的口感才好吃，处理干净，斩成小块。
2、鸡肉用温水泡一泡，控干水分，放入葱姜蒜、料酒、生抽、老抽，翻拌均匀，这一步也至关重要，把鸡肉的腥味去掉。
3、戴上一次性手套，给鸡肉来一个舒服的按摩，把调味品慢慢吸收，均匀上色，按摩五六分钟就差不多了，封好保鲜膜，放入冰箱中，冷藏半个小时，充分入味。
4、起锅烧油，油热放入几粒冰糖，用中小火加热，轻轻敲碎，炒出糖色以后，倒入腌好的鸡肉，翻炒一会儿，晃动锅底，加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐。
5、加入足量的开水，放入葱段、姜片、八角、干辣椒和香叶，大火煮开转小火，慢炖半个小时左右，没必要用高压锅，用普通锅就可以，如果实在掌握不准火候，可以临出锅时尝一尝，肉软烂就可以关火。
6、如果需要放土豆、青椒、粉皮一类的食材，可以提前十分钟下锅，按照这个方式做的红烧鸡肉，鲜香味美，鸡肉也很嫩，轻轻一咬就脱骨了，散养鸡就是好吃，肉质有嚼劲，口感不柴，营养丰富，老少皆宜。
技巧总结
1、可以选用一年左右的小公鸡，刚开始喔喔叫的那种，肉质劲道，口感非常好。
2、如果把握不好时间，可以尝一尝，戳一戳，肉块能轻松脱骨，就可以关火。
头伏是几月几号2
头伏热还是末伏热
说到三伏天中哪一伏最热，就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。
那么为什么在三伏里是中伏最热呢?
首先因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。
在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的.下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
三伏养生各有侧重
初伏防中暑
入伏的头两日气温极高，因此初伏的保健重点在于防中暑。此时应合理安排作息时间，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、戴遮阳帽，勿做剧烈运动，保证午睡。
全天补充水分的策略应是少量、多次，还可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速移至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。如果是体弱多病的人或老年人、小儿中暑，则应立即送院抢救。
中伏防湿邪
伏天“湿热交加”，湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。
中伏时候天气最热，食物是祛暑湿的好帮手，可用扁豆、薏米等健脾利湿之品熬粥，或者用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，均于祛湿有效。
末伏防上火
末伏是立秋后，“秋老虎”正凶时。虽然暑热天已经结束，但“秋老虎”的余威不可小视，应注意预防“上火”，并注意清心安神。
虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人，要特别注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。另，由于热扰心神，在注意防暑降温的同时，还应有意识避开不良情绪的干扰。
三伏天养生之饮食
1、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜。
3、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
4、新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
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